Iz angleščine Workout - vaja, treniraj. Prvič se je vadba pojavila ne tako dolgo nazaj - leta 2008 v Ameriki in se sprva ni postavljala kot šport, temveč kot navaden fizični trening, delo na telesu in duhu.
Treningi
Treningi potekajo v glavnem na ulicah, na športnih igriščih. Obstajajo pa tudi zaprta območja, še posebej jih povprašujejo v hladnem in deževnem vremenu. Mnogi trenirajo s prijatelji, s čimer se podpirajo in si pomagajo. Nekatere vaje zahtevajo celo pomoč partnerja. Trening temelji na uporabi lastne teže in improvizirane opreme, vendar brez dodatnih uteži. Tako se na primer skoraj vsi treningi izvajajo z uporabo palic, klopi, vodoravnih palic in obročev.
Načela pripravnika
Treba je povedati, da za te športnike njihove dejavnosti niso poklic ali hobi, temveč način življenja, njegov sestavni del. Prvič, ljudje, ki vadijo, se držijo orientalske filozofije. Ne postavljajo se v primerjavo z drugimi ljudmi, ampak se zanašajo le na lastne izkušnje, na spremembe in izboljšave v sebi. Drugič, glavna stvar je doseči svoje cilje, ne odpovedati se besedam in nikoli ne obupati. Tretjič, pri vsem je treba vedeti, kdaj se ustaviti. Ne trenirajte do nezavesti, ne žrtvujte visokokakovostne tehnike vadbe za več ponovitev. In seveda, redno trenirajte, urnik treningov ne sme biti "poskočen". Končno športniki svojo prehrano jemljejo zelo resno. Zanje uravnotežena prehrana ni nič manj kot kakovostna vadba. Prehrana privržencev vadbe vključuje zelenjavo, kompleksne ogljikove hidrate (žita), meso in ribe. Z eno besedo, tisti izdelki, ki vsebujejo potrebne vitamine in hranila za naše telo.
Učinki na telo in telo
Dokazano je, da telesna aktivnost v človeku povzroča vznemirjenje, prijetne občutke in občutek veselja. Seveda, ko je človeku všeč šport, ki si ga je izbral. Tudi ljubitelji vadbe se po treningu počutijo izčrpani, a hkrati srečni. Navsezadnje so si spet dokazali, da lahko postanejo močnejši, drznejši in boljši. V bistvu je poudarek pri vajah na zgornjem delu telesa: mišicah rok, prsnega koša, hrbta in trebuha. Te športnike je zato zlahka prepoznati po razvitem, mišičastem in močnem telesu. In zaradi uporabe samo lastne teže na treningu imajo vitko in vitko telo, majhen odstotek maščobe in dobro vzdržljivost.
Vadba je odlična alternativa nezdravemu načinu življenja za tiste, ki nimajo denarja ali možnosti za obisk telovadnic in fitnes centrov. In najpomembneje je, da se s tem športom lahko ukvarjate v kateri koli starosti, praktično nima kontraindikacij, ne škoduje, krepi značaj in trdnost.
