Pred začetkom vadbe je pomembno, da se spomnite notranjega razpoloženja. Harmonično samozavedanje med poukom je zelo pomembno. V jogi verjamejo, da je notranje ravnovesje pomembnejše od zunanjega okolja.
Kako se pripravite na vadbo? Preden nadaljujemo z zelo kompleksnimi vajami, je pomembno, da sedimo pokonci, se poravnamo, vrat, hrbet, glavo. V tem položaju smo nekaj minut, dve ali tri minute bodo dovolj. V tem položaju skušamo razbremeniti notranjo tesnost, sprostiti mišice telesa in se umiriti.
Po napornem dnevu ali v stanju notranjega reševanja težav niti ne opazimo, kako stres vpliva na nas. Navzven je to mogoče videti, ko so mišice obraza napete.
Sodoben življenjski slog prispeva k nastanku stresa, kar pa nam ne dovoli, da se potopimo v stanje harmonije, ki je tako pomembno za uspešno prakso. Sprostitev mišic obraza in telesa bo pomagala razbremeniti notranjo napetost. Tako nadaljujemo v obratnem vrstnem redu. S sprostitvijo mišic sprostimo napetost in oslabimo procese, ki potekajo v notranjosti.
To je treba upoštevati pred vadbo. Na začetku pouka si interno prizadevamo, da bi situacijo izpustili. Naše življenjske okoliščine lahko popolnoma prevzamejo našo zavest, ne da bi se ji, zavesti ali telesu sprostile.
Problem poskušamo »rešiti« z mislijo. Pogosto porabimo vse svoje duševne moči za razmišljanje o tistih vidikih, ki niso odvisni od nas. To pomeni, da smo storili vse, kar smo lahko, se trudili tam, kjer je bilo nekaj odvisno od nas, vendar še vedno ne moremo "izpustiti situacije".
Tako našemu vesolju ne dovolimo, da opravi svoj del dela. Naše misli še naprej nevidno vplivajo na situacijo, čeprav bi bilo dobro, da pustimo svetu nekaj, kar ni odvisno od nas. Niso vse okoliščine podvržene našemu vplivu!
Dokler ne prenehamo vedno znova razmišljati o svojem problemu, Vesolje ne more posredovati in pomagati. Nekdo bi se moral ukvarjati z vprašanji. Zato bo zelo dobro, da nekaj časa pozabimo na to, kar nas skrbi.
Vsekakor med vadbo ne moremo vplivati na potek dogodkov, ampak s svojimi mislimi le posegamo. In praksa ne bo tako uspešna, kot bi lahko bila v bolj harmoničnem stanju našega duha.
Naša naloga je, da um čim bolj »osvobodimo« vsakodnevnih skrbi. To ni enostavno narediti, še posebej za začetnike. Sčasoma se bomo naučili bolje upravljati svoje misli, prevzeti nadzor nad svojimi mislimi.
Potem ko se mentalni oprijem čim bolj sprosti, se je dobro raztegniti, zehati. Naše telo običajno to zahteva zjutraj. Kako dolgo bo to trajalo? Kolikor bomo zadovoljni.
Po tem je naše telo bolj sproščeno, razbremeni se duševna napetost in pripravljeni smo na produktivno aktivnost.
