Vsi ljudje smo različni. Na podlagi te opredelitve lahko varno rečemo, da so telo in vsak njegov posamezni element pri vseh ljudeh tako ali drugače posamezniki. Nekateri imajo prekomerno upogibanje rok v komolčnem sklepu.
Navodila
Korak 1
Takšno upogibanje rok je večinoma podedovano, kar kaže na strukturne značilnosti nadlahtnice, zlasti na njeno spodnjo epifizo. Poleg tega so roke odvisne tudi od stopnje mišičnega raztezanja, kar pomeni, da je to mogoče popraviti z vajami: Vstanite naravnost, poravnajte hrbet in prsi rahlo napnite naprej. Levi komolec položite na rob prsnega koša v predelu solarnega pleksusa, tako da nadlahtnica prehaja skozi levo stran prsnega koša. Upognite krtačo nazaj.
2. korak
Dlan desne roke položite na levo roko, kjer se na območju roke tradicionalno čuti utrip.
3. korak
S pritiskom na levo roko pritisnite, da boste začutili raztezanje komolčne tetive. Naredite 25-30 teh gibov in zadržite zadnji pritisk. Levo roko držite v tem položaju 10 sekund.
4. korak
Počasi sprostite roke in jih stresite. Zdaj naredite enako za desno roko.
5. korak
Vstanite naravnost in sprostite ramena. Z levo roko iztegnite stran v smeri, vzporedni s tlemi, medtem ko prste vlečete k sebi. Iztegnite roko 8-10 sekund, nato jo počasi sprostite.
6. korak
Stisnite si roko in izvedite vajo z drugo roko, nato pa jo tudi stisnite.
7. korak
Sproščeno in negibno visite na vodoravni palici 15 sekund vsako jutro in zvečer, pa tudi po vsakem naporu, najsi gre za vaje za moč ali fizično delo. Obesite se s palice z rokami v širini ramen.
8. korak
Vzemite uteži v obe roki, vstanite naravnost in jih čim dlje držite v spuščenih rokah. Sprostite se nekaj minut in to vajo izvedite še 2-3 krat.
9. korak
Redno izvajajte te preproste vaje in ne pozabite, da raztezanje ni hiter postopek, za doseganje opaznih rezultatov potrebujete potrpljenje in dovolj dolgo časa.
