Fitnes 2024, November

Po fizičnem naporu in športu neiztrenirane mišice pogosto motijo človeka s hudo bolečino. Vzrok te bolečine je v mlečni kislini, ki nastane v mišicah kot odziv na nenavadno in nenavadno obremenitev. Večina ljudi čaka, da bolečina mine sama od sebe, v resnici pa si lahko po vadbi olajšate bolečino in se razbremenite bolečine v mišicah

Jutranje vaje so priložnost, da vedno ostanete v dobri formi. Pomaga celotnemu telesu, da se zbudi, daje pozitiven naboj za ves dan ter ohranja zdravje in dolgoživost. Nekdo jutro začne z vročo kavo, nekomu je všeč poživljajoč osvežujoč tuš, obstajajo pa tudi taki, ki se jim dan ne bo začel brez jutranjih vaj

Joga pomaga nosečnicam, da se psihično in fizično pripravijo na porod. Obstajajo vaje, ki krepijo živčni sistem, ki je bil poreden zaradi hormonskih motenj, razbremenijo hrbtenico, izboljšajo krvni obtok ter dvignejo razpoloženje in splošno počutje bodoče mame

Ko ste začeli vaditi jogo, se boste prej ali slej soočili s potrebo po izbiri posebne preproge za vadbo. Kakovostna preproga vam bo pomagala hitreje obvladati asane in zmanjšala tveganje za morebitne poškodbe. Navodila Korak 1 Bodite pozorni na material, iz katerega je narejena preproga

Joga je čudovita praksa, ki krepi ne samo fizično, ampak tudi duhovno zdravje. Jogo lahko primerjamo z vrsto gimnastike, obstaja 10 razlogov, zakaj bi morali biti pozorni na to dejavnost. 1. Dober spanec. Joga je zelo koristna za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti

Neskončne težave, aktivno življenje, blazen ritem mesta, težave v osebnem življenju pogosto vodijo do dejstva, da se človek pogosto začne razdražiti in živčiti. Pomanjkanje mirnosti, reden počitek in primeren spanec povzročajo občutke draženja in tesnobe

Poporodno obdobje vsebuje veliko odtenkov. Po eni strani se je končno zgodilo težko pričakovano srečanje z otrokom in porod je končan. Po drugi strani pa vas lahko skrbi vaša postava. Mlade mamice so pogosto zaskrbljene, kako bo dojenje vplivalo na stanje mlečnih žlez, ali se bo obnovila prejšnja oblika in elastičnost dojk

Odvečna teža v človeku ustvari veliko kompleksov in negativno vpliva tudi na delo celotnega organizma. Ljudje se poskušajo znebiti odvečnih kilogramov z dietami, vadbo, masažo in drugimi postopki. Eden najučinkovitejših načinov hujšanja je joga

Med različnimi vrstami telesne dejavnosti, ki pomagajo pri poslavljanju od odvečnih kilogramov, so še posebej priljubljene vaje pilates. Ta zdravilna tehnika je edinstvena in nima kontraindikacij za uporabo, zato je primerna za ljudi v kateri koli starosti in s katerim koli zdravstvenim stanjem

Tradicionalno indijsko učenje joge ima pri nas vedno več oboževalcev. To sploh ni presenetljivo, saj joga ženski pomaga ohranjati zunanjo in notranjo lepoto, obvladovati stres, rešiti številne zdravstvene težave, se pripraviti na nosečnost in porod ter še veliko več

Splav je umor! Ubijanje življenja, ki je nastalo v materinem telesu. A vseeno, ali bo splav v vsakem primeru odvisen od staršev samih. Najprej mama. Zakaj sistem, katerega prvo načelo je načelo prijaznosti in ne škodi nobenemu živemu bitju, meni, da v vseh situacijah ni enotnega odgovora?

Bikram in vroča joga sta različici hatha joge, ki se osredotočata na delovanje asan in nadzor dihanja. Smer "Bikram" velja za izpeljanko vroče joge, ki se včasih uporablja tudi kot sopomenka. Dejansko obstajajo določene razlike in jih je treba upoštevati pri izbiri tečaja joge ali inštruktorja

Ligamenti so vezivno tkivo, ki povezuje kosti okostja. Večina vezi se nahaja v bližini sklepov. Tako je za razvoj vezi treba redno izvajati vaje za izboljšanje delovanja sklepov v telesu. V treninge vključite skupno gimnastiko, raztezne vaje, vaše vezi bodo postale močne in elastične

V statičnem položaju mišice otrpnejo in sčasoma začnejo atrofirati. Mišice najlažje trenirate z razteznimi vajami. Med vadbo se vam ne bo treba potiti, zato je glavni kompleks za raztezanje mišic pravi užitek, ne le ogrevanje telesa, temveč tudi preprečevanje bolezni sklepov

Joga za nosečnice bo pomagala pri pripravi na porod, razbremenila hrbtenico in povečala elastičnost vezi in sklepov. Vendar ima ta sklop vaj kontraindikacije. Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske, ko so vse njene misli in dejanja usmerjena v rojstvo in rojstvo zdravega otroka

Vsakdo želi imeti dobro atletsko postavo in odlično zdravje. Toda vsi nimajo potrpljenja, da bi se znojili v telovadnici ali vsak dan tekali. In izkaže se, da vam ni treba shujšati in ohranjati kondicije, lahko uporabite dihanje. Ko ste obvladali pravilno dihanje med vadbo bodyflex-a, lahko ne samo pokurite odvečno maščobo, temveč tudi zategnete mišice in pospešite metabolizem

Priljubljeni danes sistem vadbe, imenovan pilates, je slavo pridobil relativno nedavno, vendar se je hitro razširil med tiste, ki so pozorni na svoje zdravje in raje vodijo zdrav način življenja. Če resnično želite izžarevati mladost in zdravje v kateri koli starosti, poskusite ponoviti izkušnje tisočev ljudi, ki so obvladali preproste in učinkovite vaje sistema Pilates

Z upoštevanjem teh pravil boste dosegli duhovno rast in popolnost. Naučite se nadzorovati sebe in svoje življenje. Odprle se vam bodo nove meje samospoznavanja in samoizpopolnjevanja. Svet vam bo pokazal takšne vidike, za katere sploh niste vedeli

Večina žensk ima sovražno plast maščobe na trebuhu. Ena najbolj priljubljenih in učinkovitih vaj je vakuum v trebuhu. Toda praktično nikomur ne uspe to storiti v prvem poskusu, ne da bi se naučil tehnike. Da se rezultat pokaže, je pomembno razumeti, kako pravilno izvajati vakuumsko vajo

Zakaj ogledalo? Ker je vse, kar se dogaja v našem življenju in vse, kar nas obkroža, odraz tega, kaj mislimo, kaj počnemo in kako se odnosimo do sveta. Kako deluje ta mehanizem? Če ta mehanizem opišete preprosto, lahko potegnete analogijo z zrcalnim odsevom

Ko se običajna vadba in obisk telovadnice sprevržeta v najljubšo dejavnost duše in telesa, jo dojemamo povsem drugače. Lajšanje stresa, izboljšanje telesne pripravljenosti, popravljanje drže, aktiviranje pravilnih notranjih organov, lajšanje utrujenosti in napetosti, sprostitev - vse to so rezultati vaj sistema Pilates

Lepa drža ne more samo spremeniti videza človeka, ampak je tudi zagotovilo za dobro zdravje. Ljudje, ki so nagnjeni k sključenju, imajo pogosto resne težave z dihali, prebavo, vztrajne glavobole in nelagodje v hrbtu ali vratu. Joga vam bo pomagala popraviti držo

Posebnost kundalini joge je izvedba več zaporednih blokov: ogrevanje, kriya, sprostitev in meditacija. Duhovne prakse v kombinaciji s specifičnimi vajami dajejo odlične rezultate. Kaj je Kundalini joga Po teoriji vsak človek potrebuje energijo prebujanja in preobrazbe, da bi našel harmonijo, ki je varno shranjena na dnu hrbtenice

Vipassana je poseben tečaj meditacije zunaj kraja, ki poteka v kraju, oddaljenem od običajnega mesta, več kot 10 dni. Ti tečaji so zelo priljubljeni pri tistih, ki se ukvarjajo s samorazvojem in želijo izboljšati kakovost svojega življenja. Kar nekaj ljudi v določeni fazi svojega življenja postavlja vprašanja, ali so dejansko zasedeni z nečim pomembnim zase in za tiste, ki jih obkrožajo, ali pa preprosto neumno zapravijo najbolj dragocene in neobnovljive vire, ki so j

Za ljubeče starše ni pomembno, ali imajo fanta ali deklico. Pa vendar včasih obstaja želja po rojstvu otroka določenega spola, na primer že obstaja sin in želim si tudi hčerko. Spol osebe določa kombinacija posebnih kromosomov - spola, ki imata dve različici:

Pogosto se zgodi, da za začetek joge čakamo na "idealne" pogoje. Toda okoliščine našega življenja so drugačne. In bolje je začeti vaditi zdaj v razmerah, ki jih imamo v tem času, kot pa še naprej čakati. Kot pravi joga, je čas proti nam, ko ne vadimo, in čas je na naši strani, ko vadimo

Želja biti zdrav je naravna za vsakega človeka. Zdrav življenjski slog temelji na pravilni prehrani in ustrezni telesni aktivnosti. Vadba je najboljši način za odvračanje pozornosti in sprostitev po težkem delovnem dnevu. Joga ali pilates - kar je bolje Športni hobiji, kot sta joga in pilates, so med ženskami zelo priljubljeni

Joga je starodavna orientalska praksa, ki pomaga izboljšati fizično in duhovno. To lahko začnete početi v kateri koli starosti. Glede postave in spola zdravnika ni nobenih omejitev. Če ste se odločili za jogo, vendar ne veste, kje začeti, sledite spodnjim nasvetom

Mnogi verjamejo, da je s pomočjo joge nemogoče shujšati. To sicer ni povsem res, a urejanje telesa s pomočjo joge zahteva celovitejši pristop kot druge vrste telesne dejavnosti. Vsestranske prednosti joge Seveda na jogo lahko gledamo preprosto kot na ne preveč energetsko intenzivno telesno aktivnost, ki v tem primeru res ni zelo učinkovita za hujšanje

Če želimo nekaj nadzorovati, se moramo najprej naučiti, kako se nadzorovati. Če se ne naučimo obvladovati svojih notranjih manifestacij, nam bo zunanja moč nenehno ušla izpod nadzora. Če želite to narediti, morate poznati svojega višjega jaza

Pilates je kompleksen sistem vadbe. Če prvič slišite za to, je bolje, da si prve izkušnje s treningom ogledate v fitnes klubu. Trener vam bo pokazal napake in vam povedal, kako pravilno izvajati vaje. Pred prvo vadbo se naučite "

Skupinske vadbe v fitnes centru so odličen način za hujšanje, izboljšanje zdravja in pomlajevanje telesa. V celotnem obstoju kondicije in, zlasti kalanetike, ni bilo niti enega razočaranega, ki bi te vaje označil za neuporabne. Callanetics je sklop vaj, ki idealno združuje statične obremenitve in raztezanje, poimenovan po Američanu Callanu Pinkneyju

Kje in zakaj je meditacija prišla do joge in našega življenja? Joga nam na to pove, da ko se človek samozavedno ukvarja z dihanjem, duševnimi in fizičnimi praksami, se njegova občutljivost močno poslabša. Poleg tega imajo izvajalci običajno velik stres na telesu

Aeroyoga - izum inštruktorja Michela Dortignaca, je pri nas znan že več kot pet let in vsako leto postaja priljubljen. Ta vrsta joge vam bo pomagala ohraniti kondicijo, se dobro raztegniti, razbremeniti stresa in najti notranjo harmonijo. Pri tej vrsti joge se vaje izvajajo v posebnih elastičnih visečih mrežah, obešenih s stropa

Če še niste delali joge, začnite čim prej. Aktivna dejanja imajo odličen učinek na celotno telo. Navodila Korak 1 Drža se izboljša. Slaba drža vodi do težav s sklepi hrbta in mišic ter vratne hrbtenice. 2. korak Zaradi redne vadbe srce deluje v aerobnem načinu, kar pomaga ublažiti depresijo in zmanjšati tveganje za srčni napad

Obstajajo besede in besedne zveze, pri katerih so kombinacije zvokov izbrane tako, da močno vplivajo na človeški um, njegovo telo in subtilne strukture. Imenujejo se mantre. Prednosti jogarske mantre: Pri vadbi mantre joge se človeški um začne intenzivno razvijati

Obstaja mnenje, da mladim materam ni treba storiti ničesar, da bi vrnile predporodne obrazce. Tako kot samo dojite in vse se bo vrnilo v normalno stanje. Vendar pa fitnes po porodu pridobiva vse večjo priljubljenost in to z dobrim razlogom. Telesna aktivnost vam ne bo pomagala samo pri hujšanju, ampak bo okrepila tudi imunski sistem in mišicam povrnila elastičnost

Naše življenje je polno vrveža, hitrosti in vsakodnevnih izzivov. Kako v tem ritmu ohraniti duševno ravnovesje, da rešimo življenjska vprašanja, ne da bi izgubili duševno moč? Kako biti miren v komunikaciji z drugimi? Kako pametno in previdno sprejemati odločitve?

Zdrava hrbtenica je preventiva številnim telesnim boleznim. Posebne vaje bodo pomagale ohraniti hrbtenico v zdravem stanju in odpraviti njene pomanjkljivosti. Spodnji kompleks je priporočljivo izvesti pred spanjem, saj se telo med poukom močno umiri

Za koga joga obstaja in komu je primerna? Najdete takšno mnenje, da je bila joga ustvarjena izključno za hindujce. Podobno lahko to idejo izrazimo v širši obliki, da je primerna samo za vzhodne ljudi, ker joga zahteva posebno miselnost. Če pogledate s tega vidika, se izkaže, da zahodnjak ne razume joge