"Tišina je zlata" - so rekli stari. A skorajda niso mislili na materialne dobrine. Glavno bogastvo osebe je zdravje. In kako ga okrepiti in vzdrževati v odlični formi, je danes znanih veliko načinov. Ena izmed njih je mauna - vadba tišine. Kako je uporaben in kako ga uporabiti v sodobnem svetu?
V budizmu muno imenujejo sveta tišina, tehnika meditacije. Izvira iz starih časov, danes pa ga tibetanske lame aktivno uporabljajo. Sodobnemu človeku se zdi sama ideja tišine divja. Navsezadnje to pomeni izpad iz sistema aktivne komunikacije v službi, doma, v družbenih omrežjih. Tudi za osnovno potovanje v trgovino ali lekarno se moramo pogovoriti. Vendar pa se strokovnjaki po številnih raziskavah strinjajo, da ta tehnika ne prispeva le k duhovnemu razvoju človeka, temveč ga lahko tudi pozdravi od številnih telesnih in duševnih bolezni.
- Tišina pomaga, da se znebimo obsesivnih misli in podob. Psihologi pravijo, da je med psihološkim zlomom najboljše sredstvo, da se osredotočite na to, kar vas moti. Seveda je ta pojav preprosto nemogoč s stalno komunikacijo in motenjem s telefonskimi klici, sporočili in utripajočimi e-poštnimi obvestili.
- Mauna pomaga varčevati z energijo. Oseba na dan izgovori več kot tisoč besed. In večina jih nima nobene informativne vrednosti, to pomeni, da se uporabljajo preprosto za vzdrževanje pogovora. To je še posebej značilno za žensko polovico, ki rada o nečem razpravlja, ogovarja. In to je nesmiselno zapravljanje življenjske energije. Praksa molka ne samo pomaga, da se izognemo tem »puščanjem«, ampak tudi koristno sklepamo o racionalni uporabi in porazdelitvi sil.
- Mauna človeka nauči poslušati in slišati notranji in zunanji svet, se osredotočiti na pomembne stvari, najti odgovore na težka vprašanja. V ta namen si je indijski mislec Mahatma Gandhi vsak teden namenil en dan za tišino. Tokrat se je posvečal meditaciji, branju knjig, zapisovanju svojih misli.
- Znanstveniki so opazili, da tehnika tišine pomaga znebiti glavobola, hipertenzije in vaskularne distonije.
- Če želite začutiti ves ta blagodejni učinek na sebi, je dovolj, da si nekaj ur na dan namenite tišini. Čas spanja seveda ni vključen v izračun, saj morata biti um in zavest budna. Za uspešno izvajanje prakse opozorite svojo družino in prijatelje, da v določenem času ne boste mogli odgovarjati na telefonske klice, e-pošto ali jih kako drugače kontaktirati. Prav tako ne morete poslušati glasbe, radia ali gledati televizije.
- Učinek vadbe tišine bo večkrat večji, če jo kombinirate s potovanjem na podeželje, sprehodom po naravi ali pohodom v gore. Svež zrak, tišina in premišljevanje o svetu vas bodo trojno obogatili z močnim duhom in telesnim zdravjem.
- Lahko se odpravite tudi na posebno delavnico, kjer vadite mouno in jogo. Takšni dogodki že dolgo potekajo v številnih mestih Rusije.
