Človeško stopalo je zapletena anatomska zgradba, sestavljena iz 26 ravnih in širokih kosti, ki so povezane z močnimi vezmi. Na žalost se pogosto pojavijo travmatične poškodbe stopal in od tega ni nihče imun. Razlog lahko ni le udarec, hoja po neravni podlagi, ampak tudi športne poklicne poškodbe.
Navodila
Korak 1
Vadbe, ki vključujejo tekaške vaje ali skakanje, močno obremenijo spodnje okončine, največ stresa pa je na nogi. Noga je tista, ki med gibanjem prejme in porazdeli telesno težo. Kako razviti nogo, če ste imeli neprevidnost, da jo poškodujete? Obstaja več načinov.
2. korak
Prvi način je, da se obrnete na kabinet za vadbeno terapijo, kjer vam bo izkušeni strokovnjak svetoval potreben nabor fizičnih vaj in simulatorjev.
3. korak
Drugi način je nakup simulatorja rehabilitacije poškodb. Stopalo bo razvil prilagodljiv sistem bremen, nastavljen z utežmi različnih imen.
4. korak
In tretji način je gimnastika za stopala. Prednosti gimnastike so, da vam ne vzame veliko časa in denarja, izvaja se doma. Primeri vaj: Iztegnite noge v ravni črti. Za 5 sekund upognite stopala stran od sebe z največjim naporom. Ponovite petkrat; Naredite enako, vendar nagnite noge proti sebi, navznoter in navzven v različnih smereh (levo-desno); Stopala večkrat zavrtite v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca, nog ne dvigujte; Noge iztegnite, vendar brez napetosti. Z največjim naporom v 5 sekundah poskušajte prste na nogah čim bolj razširiti na stranice. Ponovite 5-krat; Noge iztegnite brez napetosti. Vse prste hkrati pritisnite na podplat stopala z največjo močjo 5 sekund. Ponovite 5-krat.
