Bliža se sezona kopalk in posledično vse več deklet razmišlja o tem, kako svojo postavo v najkrajšem možnem času približati popolnosti. Problem odvečnih kilogramov na želodcu je pomemben za številne pripadnice lepšega spola.
Raven, napihnjen trebuh z vidnimi trebušnimi črtami so sanje mnogih deklet. Zato so si obupne dame, ki so si postavile cilj - doseči sliko "s slike", začele močno izvajati sukanje kadar koli podnevi ali ponoči, v upanju, da bodo tako dosegle želeni učinek.
Hkrati se mnogi soočajo z vprašanjem: "Ali je realno črpati stiskalnico in izvajati samo sukanje?" Če pogledamo človeško anatomijo, lahko ugotovimo, da se mišični steznik nahaja pod maščobno plastjo. Če je torej odvečna trebušna maščoba dovolj velika, bodo izčrpani trebuhi popolnoma skriti z gubami. Zvijanju se seveda ne morete odpovedati, a tudi prehrane ne smete zanemarjati.
Za začetek uravnotežite svojo prehrano, izključite sladko, ocvrto, prekajeno hrano. Čez dan pijte veliko vode. Tek je zelo koristen pri oblikovanju ravnega, lepega trebuščka. Dejstvo je, da tek v mirnem izmerjenem tempu vsaj 30-40 minut aktivira presnovo in spodbuja izgorevanje maščob. Redno tekanje vam lahko prihrani odvečno težo, zato bo želodec opazno manjši in trebušne mišice bodo narisane.
V tem primeru ne pozabite prenesti tiska. Bolje je, da to počnete največ 3-krat na teden, tako da imajo mišice čas za počitek in okrevanje. Najbolj priljubljen standardni curl je ena najučinkovitejših vaj. Pri tem pazite, da je želodec potegnjen. Med vdihom se dvignite in dvig izvedite s trebušnimi mišicami, ne s hrbtom. Vajo morate izvesti v 3-4 pristopih, kar je največkrat za vas. Vadbo stiskalnice dobro dvigne noge v obešanju. V tem primeru ne pozabite obremeniti tudi trebušnih mišic.
Potrpežljivost in samokontrola sta odlična pomočnika pri oblikovanju ravnega, seksi trebuha. Verjemite vase in vse se bo izšlo!
