V sodobnem svetu so ljudje nenehno izpostavljeni različnim stresom. Veliko dela, druženja z najbližjimi, gospodinjskih in vsakdanjih opravil, družine in otrok - vse to zahteva veliko časa in energije. Poslovni ljudje so še posebej nagnjeni k vsakodnevnim stresom. Ure spanja so pogosto zmanjšane na minimum, kar je zelo škodljivo za naše zdravje. Pogosto pomanjkanje spanja vodi v poslabšanje živčnega sistema, zaradi česar človek postane razdražljiv, pojavi se motenost, poslabša se koncentracija pozornosti, trpi spomin in razvije negativno zaznavanje okoliškega sveta.
Če želite skrajšati ure spanja in ohraniti dobro zdravje, se lahko ukvarjate z jogo. Meditacija ima čudovit zdravilni učinek. Če v svoj dnevni urnik vključite tečaje joge, potem čez nekaj časa lahko spite tri do štiri ure manj kot običajno, hkrati pa se počutite popolnoma zdrave in močne. Meditacije nadomeščajo več ur spanja in hkrati dajejo moč, moč in zavedanje.
Za dobro okrevanje telo potrebuje dober spanec, med katerim se mišice telesa in zavesti sprostijo, poteka proces obnove. Da bi bil spanec dober in zdrav, ni treba toliko: čez dan dati telesu takšno obremenitev, da bo porabljalo čez dan nakopičeno energijo, ki prihaja predvsem iz hrane in iz misli. Z ohranjanjem tega ravnovesja bo spanec odličen. Vendar se v praksi vse izkaže bolj zapleteno kot v teoriji, zato stres, izguba energije, živčnost. Posledično traja več časa za spanje za popolno okrevanje, dnevne aktivnosti pa vam ne omogočajo, da bi porabili toliko ur. Joga pomaga obnoviti energijsko ravnovesje in umiriti um. Posledično se človek po spanju počuti popolnoma okrevanega.
Izvedene so bile študije o učinkih joge na človeški spanec in tukaj so rezultati. Redna vadba joge zmanjša stopnjo zunanjega stresa za petnajst odstotkov, to pa bistveno izboljša spanje. Znanstveniki trdijo, da vadba joge sedem tednov po petnajst minut vsak dan človeka razbremeni napetosti in stresa. To pomeni, da bodo pred spanjem misli jasne, občutek tesnobe ne bo več motil. Telo si bo popolnoma opomoglo v urah, ki so mu bile dodeljene za spanje, in stvari se bodo izboljšale. V nekaj mesecih joge se lahko človek popolnoma spopade z nespečnostjo. Toda ne pozabite, da boste morali v svojih praksah uporabljati vztrajnost. Ukvarjajte se z jogo in bodite zdravi!
