Občutek leta in višine je vedno dih jemajoč in prežene žalostne misli. Zato mnogi otroci radi gugajo in plezajo. Zakaj se torej depresije in utrujenosti ne da zdraviti z "otroškimi" metodami? Počuti se kot brezskrben metulj z muho jogo.
Spomnite se, kako super je poleti ležati v viseči mreži in ne razmišljati o ničemer. In če k temu dodate gladko vadbo? Če se želite znebiti depresije in utrujenosti, vam bo v pomoč joga z nizom asan, izvedenih v posebni viseči viseči mreži. Viseča mreža je varno pritrjena na dno stropa, tako da lahko lebdite in se vrtite kot v cirkusu.
Glavni učinek muhe joge je sprostitev hrbta in vretenc, razvijanje koordinacije, plastičnosti in oblikovanje pravilnega dihanja in drže. V viseči mreži lahko ležite in se sprostite, kot v kokonu, ali pa jo uporabite kot vrv ali podporni pas v procesu izvajanja državnih udarov in razteznih vaj.
Poleg tega, da se z jogo muhe znebite stresa in zategnjenosti vratne hrbtenice, hitro izgubite tudi par kilogramov, saj ob vsakem gibanju v visečem stanju telesa delujejo vse mišične skupine.
Kot pri vsaki jogi se tudi prva vaja osredotoča na sprostitev in dihanje. Potem so tu še različne asane za raztezanje mišic, upogibanje in raztezanje hrbtenice. Končna asana je zasnovana za obnovitev moči in dihanja. Vsak sklop vaj izbere inštruktor posebej, odvisno od vaše stopnje telesne pripravljenosti, starosti itd.
Če se depresije in utrujenosti nameravate znebiti s pomočjo muhe joge, ne bi bilo odveč obiskati zdravnika in opraviti sklop testov za prisotnost določenih bolezni.
Indikacije za izvajanje muhe joge so: tesnoba, nespečnost, astenija, vegetativno-vaskularna distonija, živčna preobremenitev, nepravilna drža, sindrom kronične utrujenosti, stagnirajoči procesi v predelu kolka. Kategorično se je nemogoče ukvarjati z jogo iz zraka (imenujemo jo tudi antigravitacijska joga) s kakršnim koli premikom v predelih vretenc, krčnimi žilami, tromboflebitisom, astigmatizmom, hipertenzijo, povišanim intrakranialnim tlakom, povečanjem ščitnice, aterosklerozo in boleznimi notranjega ušesa.
Vadbe na poln želodec niso dovoljene. Zadnji obrok naj bo prej kot 3 ure pred poukom. Med menstruacijo ali prehladom, tudi ob rahlem zvišanju telesne temperature, je priporočljivo narediti odmor.
