Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Učinkovitost katerega koli procesa je odvisna od njegove organizacije. Ta teza je pomembna tudi v zvezi s takšnim procesom, kot je usposabljanje. Da se vam ne bi bilo treba pritoževati nad prekomerno utrujenostjo ali bolečinami v mišicah, da vas ne bi skrbela prepočasna rast rezultatov ali njihova odsotnost, pravilno organizirajte svoj trening
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Trenutno je metoda intervalnega treninga postala zelo priljubljena med tistimi, ki poskušajo shujšati v kratkem času. Vendar so sprva športniki to tehniko uporabljali kot priprave na resna tekmovanja. Navodila Korak 1 Načelo intervalnega treninga združuje izmenjavo stanja počitka in aktivne telesne dejavnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Visokointenzivni intervalni trening je odličen način za izgubo maščobe in oblikovanje telesa. Ena glavnih prednosti HIIT je ta, da se v istem časovnem obdobju pokuri več maščobe kot pri klasičnem kardio treningu. Intervalni trening je izmenjava intenzivnega napora in lahke vadbe ali počitka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Intervalni trening je v zadnjem času vse bolj priljubljen iz več razlogov. Intervalni trening je bolj energetsko zahteven kot klasični kardio, intervalni trening prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišičnega reliefa. Prednosti intervalnega treninga Poleg dveh glavnih prednosti, ki smo jih omenili zgoraj, ima HIIT še druge prednosti:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Navzven je HIIT videti kot oster in kratek (15-20 sekund) nastop ene vaje, nato pa enaka kratka obdobja počitka. V čem pa je skrivnost, zakaj se verjame, da HIIT spodbuja izgorevanje maščob veliko bolje kot klasični kardio? Teoretično razumevanje intervalnega treninga visoke intenzivnosti Malo teorije
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ukvarjamo se s športom za različne namene. Nekdo hodi v telovadnico, da bi shujšal, nekdo, da bi zagotovil potrebno kardio obremenitev, nekdo pa profesionalno dela na svojem telesu. Glede na to izberemo način treninga. Da bi v kratkem času pridobili mišično maso, potrebujete poseben pristop k načinu vadbe in prehrane
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kondicijske dejavnosti mora spremljati pravi pristop k prehrani. Nabor mišične mase je potreben za tanke ljudi in tiste, ki so si zastavili cilj - močno napumpati lastno telo. Če želite to narediti, poskusite narediti svojo dnevno rutino najbolj podobno spodnjim pravilom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pridobivanje teže, povečanje mišične mase, pridobivanje zapeljivega olajšanja ni tako težko, če se tega vprašanja lotite celovito. In, mimogrede, brez škode za zdravje. Potrebno je - naročnina na fitnes klub; - tabela kalorij hrane
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pridobivanje mišične mase in pridobivanje celotne telesne teže je lahko veliko težje kot izguba nekaj odvečnih kilogramov. Za dosego želenega rezultata se boste morali veliko potruditi. Glavna stvar, na katero morate biti pozorni, je prehrana in telesna aktivnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite pridobiti mišično maso, morate združiti dve vrsti prizadevanj: telovaditi in jesti pravilno. Brez treninga ne boste pridobili mišične mase, temveč maščobno maso, brez pravilne prehrane pa boste porabili le mišično in maščobno maso, ne da bi povečali mišično maso
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Doseči popolne trebušne mišice je težje za ženske kot za moške. Narava ga je ustvarila za povsem druge namene. Moški so morali sprva nositi uteži, teči hitro, biti močni, z drugimi besedami, ženske so bile ustvarjene za rojstvo otrok in zato naj ne bi imele "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko dekle stoji na petah, je vsa pozornost nasprotnega spola usmerjena na boke in zadnjico. Pri hoji postanejo opazni odvečni centimetri na nogah ali ohlapnih mišicah. Posebne vaje vam bodo pomagale, da bodo vaše noge bolj privlačne in čvrste oblike
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Trebušne škrtanje velja za najučinkovitejše vaje za trebuh. V bistvu je zvijanje ritmično dvigovanje in spuščanje enega ali drugega dela telesa, odvisno od tega, kateri del stiskalnice se črpa. Klasična drobtina: začetek Fitnes trenerji ločijo tri vrste trebušne mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje na trebuhu bodo pomagale narediti čudovit ravno trebušček doma. Po 3-4 tednih rednega dnevnega treninga se bodo pojavili prvi rezultati - koža na trebuhu bo postala bolj elastična, mišice pa se bodo opazno okrepile. Trebušne vaje za deklice bodo pomagale odstraniti maščobne gube v pasu in na straneh
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sodobne ideje o lepoti pomenijo prisotnost kock trebuha ne le med močnejšim spolom, ampak tudi med dekleti. Trebušne mišice imajo namreč veliko vlogo pri lepoti telesa. Poleg tega vplivajo na držo in so vključeni v številne gibe. S pravilnimi vajami je napihnjenost trebuha, enakomerno in ravno, povsem preprosto
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hoja je najbolj dostopna vadba, ki lahko prispeva k izgubi teže. Hoja je kardio vadba, ki predvsem obremenjuje srčno mišico. V telesu se aktivirajo vsi procesi, podkožna maščoba pa začne izgorevati. Da bi hoja prinesla očitne rezultate, je treba upoštevati več pravil
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kaj početi med dolgimi zimskimi počitnicami? Mnogi te dni preživljajo brez cilja, polnijo jih z računalniškimi igrami ali gledajo monotone televizijske programe. Ali želite preživeti deset dolgih dni s koristjo svojega telesa? Potem morate vzeti palice in iti na sprehod
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Človeško telo ima eno edinstveno lastnost - navaditi se na vsak stres. V nekaterih situacijah to seveda pomaga, toda pri ukvarjanju s športom ta lastnost pogosto ovira doseganje želenih rezultatov. Na srečo obstajajo načini za izboljšanje učinkovitosti vaših treningov, ne da bi dodajali obremenitve
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport je vsekakor koristen za vaše zdravje. Toda številne njegove vrste imajo značilnosti in kontraindikacije. Več športov je najbolj koristnih in primernih za skoraj vse, ne glede na telesno pripravljenost. Plavanje je zdrav šport Težko je dvomiti v prednosti plavanja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kondicijski trenerji, članki v športnih revijah in spletna mesta za fitnes nenehno govorijo o pomembnosti ogrevanja ali ogrevanja pred vadbo. To velja za katero koli aktivnost: tako vadbo na simulatorjih kot raztezanje. Ogrevanje vam omogoča, da mišice pripravite na prihajajoči stres in jih zaščitite pred poškodbami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Odvečna teža je vedno posledica neravnovesja v celotnem telesnem sistemu. Vzrok je lahko v zdravstvenih težavah. Toda pogosteje gre za pogosta neskladja med količino porabljene in porabljene energije. Potrebno je - zdravstveni pregled
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kipar telesa, učinkovita sposobnost za lenuhe - tako se imenujejo masažerji telesa. V nekaterih primerih to ni nič drugega kot oglaševalski trik, ki naj bi pritegnil pozornost tistih, ki hujšajo. V drugih je prava priložnost, da izgubite par dodatnih centimetrov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Običajno se uho opere, če je v njem tujek ali cerumen, ki poslabša sluh in povzroča nelagodje njegovemu lastniku. Vendar doma ni izpiranje varno, saj nepravilno izvajanje postopka lahko poškoduje bobnič. Da se to ne bi zgodilo, morate upoštevati pravila za umivanje ušesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kardio ali aerobna vadba je vsaka telesna aktivnost, ki povzroči znatno povečanje srčnega utripa. V tem primeru kardiovaskularni sistem deluje najbolj aktivno. Navodila Korak 1 Med športe kardio vaje vključujejo tek, hojo, plavanje, kolesarjenje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Na vrvico lahko sedi skoraj vsaka oseba, ne glede na spol in starost. Če želite hitro sesti na vrvico, morate pridno vaditi in izvajati ne samo raztezne vaje, temveč tudi ogrevanje, da ne vlečete mišic in vezi. Mnogi si želijo hitro sesti na vrvico, vendar še vedno ni vredno postavljati časovnih omejitev v tem postopku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ali lahko začetnik naredi delitve v enem tednu? Na prvi pogled se zdi, da to ni realno, saj je 7 dni kratko obdobje. Zato je za tiste, ki so se odločili za obvladovanje vrvice, treba skrbno upoštevati pravila in upoštevati značilnosti svojega telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dekleta pogosto sanjajo o hitrem razdeljevanju doma, ne da bi se morali udeležiti posebnih ur s trenerjem. Obstajajo posebne tehnike raztezanja mišic in vezi, ki lahko privedejo do želenega rezultata. Navodila Korak 1 Upoštevajte, da brez priprave doma ne boste mogli hitro sedeti na vrvici
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zakaj ne moremo raztegniti mišic v vrvici? Zakaj nekateri uspejo dobiti težko pričakovano vrvico v enem mesecu, drugi pa je ne morejo doseči v enem letu? Poskusimo poenostavljeno ugotoviti, zakaj nekateri hitro dobijo čudovite razcepe, medtem ko se nekdo dolgo ukvarja s tem?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Na vrvico lahko sedi vsak. Ne glede na spol in starost. Seveda bo mladim lažje kot starejšim. Toda potrpljenje in predanost v nekaj tednih ali mesecih bosta zagotovo pripeljala do želenega rezultata. Navodila Korak 1 Ne pozabite, da vas bodo med razteznimi vajami bolele vezi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Split je eden od kazalcev dobre prožnosti telesa. V otroštvu mnogi otroci to počnejo zlahka, vendar ljudje z leti izgubijo to sposobnost. Če želite obvladati vrvico, začnite delati majhen fizični kompleks. Poskusite se vroče kopati ali prhati pred vsakim razteznim treningom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Maščobne obloge na zunanji strani stegen se včasih imenujejo "hlače" ali "ušesa". S tem področjem ni vedno enostavno delati, vendar bo redna vadba pomagala obvladovati grde nanose. Najprej so usedline v spodnjem delu hlač odvečne maščobe, ki jih telo ne predela v energijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sklece na tleh lahko izvajamo v kateri koli starosti in skoraj kjer koli. Za to niso potrebne dodatne naprave. Da pa bi učinek vadbe kar najbolj povečal, je pomembno poznati nekatera načela. Trenutno priljubljenost telesne vadbe narašča
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stojalo na glavi, tako kot vsaka obrnjena drža, blagodejno vpliva na celotno telo. Ima pomlajevalni učinek, krepi vrat in roke, lahko pa tudi znižuje krvni tlak. To stališče je treba obvladovati postopoma, pri tem pa se ravnati po nekaterih priporočilih za izvajanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dobro raztezanje je pomembno v športu in vsakdanjem življenju. Športni dosežek ni mogoč brez dobro raztegnjenih mišic. Mišice, ki so se med treningom skrčile, se več dni same ne morejo prvotno dolžiti. Stalni trening brez raztezanja naredi človeka napihnjenega, a nerodnega
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Aerobika je sklop različnih vaj, katerih cilj je splošno izboljšanje in krepitev telesa. Vaje so običajno ritmične in se izvajajo z glasbo. Redni trening pomaga krepiti vse notranje sisteme telesa. Kardiovaskularni sistem začne normalno delovati, drža se poravna, postava telesa se izboljša, mišice in vezi se okrepijo, razpoloženje in vzdržljivost človeka se poveča
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V razmerah sodobnega življenja ljudje vse bolj trpijo zaradi primanjkljaja gibanja. Zaradi telesne neaktivnosti se pojavijo različne zdravstvene težave. Telesno aktivnost lahko povečate s pomočjo redne hoje. Pohodništvo: učinki na telo Pohodništvo na prostem je koristno za telo kot celoto
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Med treningi v fitnes klubih inštruktorji premišljujejo ure, tako da bodo tisti, ki nenehno trenirajo, zainteresirani in začetniki ne bodo zaostajali. In kako je s tistimi, ki trenirajo doma, če so osnovne vaje že obvladane in siti? Ali če ste šele začeli trenirati, vendar niste veseli izvajanja skupnih gibov za vse?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nizek nart je lahko prirojen ali pridobljen, lahko pa kaže tudi na težave s strukturo tega dela telesa. Pri vadbi plesa mnogi zaman poskušajo vsaj vizualno povečati dvig, a za resnične rezultate obstaja več učinkovitih vaj. Navodila Korak 1 Vsak dan 5-7 minut hodite po trdi podlagi na prstih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Razvoj telesa je naravna potreba in celo dolžnost vsake osebe. Dobro je, če k temu prispevajo aktiven življenjski slog in vsestranski hobiji. Če pa je zaradi zaposlitve za telesno aktivnost namenjena le 1 ura na dan, je treba uporabiti nekakšen simulator
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prilagodljivo telo človeku omogoča boljše rezultate v življenju. To velja tudi za sposobnost gibčnosti na fizični ravni in sposobnost prilagodljivosti za različne življenjske situacije na duševni ravni. Oseba, katere plastika je kot voda, se počuti zdravo in polno vitalnosti