Fitnes 2024, November

V teh nemirnih dneh zaščita sebe in svojih najdražjih pred kriminalci ni lahka naloga. Morda se boste znašli povsem sami proti tolpi huliganov in se boste morali zanesti samo nase. Začetek boksa ne pomeni le ohranjanja dobre telesne kondicije, temveč tudi odličen način, da se postavite zase

Boks je šport, ki ga moški bolj cenijo kot ženske. Imena udarcev, ki si jih športniki zadajajo drug drugemu, so včasih intuitivna tudi za neizkušenega gledalca. Toda pogosteje, da bi to ugotovili, morate preučiti vsaj osnovne pojme boksa. Ni skrivnost, da marsikdo z veseljem spremlja razburljivo akcijo, imenovano boks

Obstaja tako znan izraz, kot je "boks je znanost o porazu brez poseganja v samega sebe." To je pravilo, ki ga mora upoštevati boksar, da lahko v dvoboju premaga nasprotnika. Žaljive sposobnosti mora kombinirati s spretno obrambo. Upoštevati mora tudi številna pomembna pravila

Recimo, da ste okrog sebe zbrali skupino ljudi, ki so odločeni tekmovati za pokal, pa naj gre za nogometni pokal, ki ga gosti regionalni časopis, ali zlate medalje za zmago na ekipnem turnirju v Tetrisu. Navdušenja je več kot dovolj, vendar vaš krog somišljenikov še vedno nima imena

Ste ljubitelj smučanja v zimskem sončnem vremenu? Ali ste morda profesionalec v tem športu? V vsakem primeru bi morali vedeti, kako pravilno mazati smuči. To je še posebej pomembno, če so vaše smuči lesene in ne plastične. Ta postopek sledi številnim pravilom, ki jih je treba dosledno upoštevati

Kot veste, je treba smuči namazati. Vsak smučarski vosek je boljši kot nič. Sploh če so smuči lesene. Čeprav je treba tudi nove plastične mazati s posebnimi smučarskimi mazili. Zakaj v množini? Da, ker je treba smuči namazati z dvema vrstama mazil ali parafinov

Bančne kartice Visa Classic in Visa Classic Mini ter Visa Gold, Visa Platinum so klasične kartice, ki vam omogočajo veliko število transakcij poravnave, prejemanje gotovine iz bankomatov ter plačilo blaga in storitev v trgovcih (restavracije, kavarne, trgovine in podobno)

Vzdržljivost je sposobnost telesa, da se upre utrujenosti. To ni potrebno samo na športnem področju, najsi gre za profesionalne športe ali obisk običajnega fitnes kluba, ampak tudi v vsakdanjem življenju, saj je trden človek kos stresnim situacijam in delo veliko lažje hiti

Utrujenost je nadloga sodobnega človeka. Zaradi vsakodnevnih skrbi se včasih zjutraj počutimo izčrpani, tudi globok spanec ne pomaga. Nekaj nasvetov vam bo pomagalo pametno premagati dolge življenjske in športne razdalje ter se ne izčrpati

Ime Ronaldo je danes skorajda gospodinjsko ime, je eden najuspešnejših igralcev v zgodovini svetovnega nogometa, najsvetlejši karizmatični strelec, ki ni znan le po lepih ciljih, temveč tudi po večmilijonskih pogodbah. Nogometna zvezda Cristiano Ronaldo je prepoznan kot eden najsvetlejših nogometnih zvezd našega časa, pa tudi najdražji prestop v zgodovini nogometa

Kdo je Cristiano Ronaldo, ve vsak sodobnik - to je obraz današnjega nogometa, Portugalec, ki igra za španski Real Madrid, svetovni prvak 2016, najboljši strelec, ki ga želijo kupiti vsaj nekajkrat na leto. Polno ime tega slavnega nogometaša zveni kot Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro

Cristiano Ronaldo kot ena najbolj znanih osebnosti v nogometnem svetu nenehno pritegne veliko pozornost svoji osebi. Poleg tega to ne velja le za dosežke v športni karieri, temveč tudi za podrobnosti iz njegovega osebnega življenja. Njegov svetel in nepozaben videz, skupaj z brezhibnim slogom, so postali razlog za njegovo neverjetno priljubljenost po vsem planetu

Tony Parker je francoski profesionalni košarkar, ki igra za Nacionalno košarkarsko zvezo (NBA). Od leta 2018 do danes igra za Charlotte Hornets kot točkovni stražar. William Anthony Parker Jr. ali preprosto Tony Parker se je rodil 17

Številni oboževalci menijo, da je ena najbolj nepozabnih epizod podelitve nagrad za svetovni pokal FIFA 2014 kamen, brez sence nasmeha, obraz igralca, ki je prejel nagrado MVP na turnirju. Kapetan Argentine Lionel Messi, katerega moštvo je pravkar izgubilo zadnjo tekmo z Nemčijo, je bil neutolažljiv

Skupaj s pogodbami, prestopi, zvezdniškimi tekmami, navijaškimi skupinami in drugimi so v ruski šport in predvsem v nogomet in hokej prišli povsem novi poklici - predsednik kluba, tabornik, generalni direktor. Prvi s tega seznama upravlja vse dejavnosti kluba, hkrati pa je njegov finančni garant

Argentinski napadalec in štirikratni svetovni nogometaš (2009–2012) Lionel Messi se bo desetletno kariero v španskem super klubu Barceloni kmalu končal. Iz dveh dobrih razlogov. Prva je boljša ponudba drugega bogatega evropskega kluba. Druga je huda poškodba noge, zaradi katere je Messi že pred koncem leta 2013 izginil

Maja 2014 je Lionel Messi podpisal z Barcelono, kjer igra od leta 2003, še eno super pogodbo z veliko ničel. Tako ustavimo vsakršno razmišljanje, da nogometaš, ki velja za najboljšega na planetu, sanja, da bi igral nekje drugje. Vendar se napadalec Barcelone ni odrekel sanjam, da bi se v prvem od svojih velikih klubov poslovil od nogometa

11. januarja 2016 je v švicarskem Zürichu potekala naslednja slovesnost podelitve glavne posamične nagrade najboljšemu nogometašu planeta v pretekli sezoni. Ime zmagovalca zlate žoge 2016 je prepoznalo ves svet. Mednarodna nogometna zveza FIFA že nekaj desetletij na podlagi rezultatov ene športne sezone določa najbolj vrednega nogometaša na planetu

Vadba je skoraj edini način za izboljšanje zdravja in ohranjanje odlične postave. Nekateri raje vadijo doma, v telovadnicah pa je to bolj priročno - imajo potrebno opremo, pogoje, inštruktorje, ki vam bodo pomagali izbrati posamezen program

Spodbujanje zdravega načina življenja spodbuja ljudi, da skrbijo za svoje zdravje in obliko. Lastniki fitnes centrov verjetno ne bodo nikoli ostali brez strank. Da pa bodo obiskovalci zadovoljni s svojimi treningi, je treba pravilno opremiti telovadnico

Ne glede na vaš proračun ali prostor lahko doma ustvarite odličen prostor za vadbo. Lahko je bodisi celotna soba bodisi vogal v dnevni sobi. Toda kako ga opremite, bo odvisno od učinkovitosti vaših treningov. Tu je nekaj korakov, ki jih morate upoštevati, da ustvarite domačo telovadnico, ki bo čim bolj ustrezala vašim potrebam

Vse slabše okoljske razmere in blazen tempo življenja škodujejo našemu zdravju. To narekuje, da je treba za športne vaje nameniti vsaj pol ure na dan. Ne more pa si vsak privoščiti rednega obiskovanja fitnesa, saj to zahteva ne samo samodisciplino, temveč tudi dolgotrajen čas in včasih veliko denarja

Na stotine dvoriščnih fantov, ki igrajo nogomet na igrišču, sanjajo, da bi postali igralci v resnih klubih, med amaterskim in profesionalnim športom pa obstaja velika, skoraj nepremagljiva vrzel. Igralec, ki želi postati resnično dober profesionalec, mora popolnoma spremeniti odnos do svojega hobija

Nogomet je najbolj priljubljena igra na svetu. Poklicni nogometaši prejemajo milijone dolarjev, spremlja pa jih ogromno navijačev. Koga lahko imenujemo za najboljšega igralca na "nogometnem planetu"? Napad Napadajoči igralci so pogosteje kot drugi priznani kot najboljši nogometaši v klubih, prvenstvih in po svetu

Učinkovitost katerega koli procesa je odvisna od njegove organizacije. Ta teza je pomembna tudi v zvezi s takšnim procesom, kot je usposabljanje. Da se vam ne bi bilo treba pritoževati nad prekomerno utrujenostjo ali bolečinami v mišicah, da vas ne bi skrbela prepočasna rast rezultatov ali njihova odsotnost, pravilno organizirajte svoj trening

Trenutno je metoda intervalnega treninga postala zelo priljubljena med tistimi, ki poskušajo shujšati v kratkem času. Vendar so sprva športniki to tehniko uporabljali kot priprave na resna tekmovanja. Navodila Korak 1 Načelo intervalnega treninga združuje izmenjavo stanja počitka in aktivne telesne dejavnosti

Visokointenzivni intervalni trening je odličen način za izgubo maščobe in oblikovanje telesa. Ena glavnih prednosti HIIT je ta, da se v istem časovnem obdobju pokuri več maščobe kot pri klasičnem kardio treningu. Intervalni trening je izmenjava intenzivnega napora in lahke vadbe ali počitka

Intervalni trening je v zadnjem času vse bolj priljubljen iz več razlogov. Intervalni trening je bolj energetsko zahteven kot klasični kardio, intervalni trening prispeva k hitrejšemu pridobivanju mišičnega reliefa. Prednosti intervalnega treninga Poleg dveh glavnih prednosti, ki smo jih omenili zgoraj, ima HIIT še druge prednosti:

Navzven je HIIT videti kot oster in kratek (15-20 sekund) nastop ene vaje, nato pa enaka kratka obdobja počitka. V čem pa je skrivnost, zakaj se verjame, da HIIT spodbuja izgorevanje maščob veliko bolje kot klasični kardio? Teoretično razumevanje intervalnega treninga visoke intenzivnosti Malo teorije

Ukvarjamo se s športom za različne namene. Nekdo hodi v telovadnico, da bi shujšal, nekdo, da bi zagotovil potrebno kardio obremenitev, nekdo pa profesionalno dela na svojem telesu. Glede na to izberemo način treninga. Da bi v kratkem času pridobili mišično maso, potrebujete poseben pristop k načinu vadbe in prehrane

Kondicijske dejavnosti mora spremljati pravi pristop k prehrani. Nabor mišične mase je potreben za tanke ljudi in tiste, ki so si zastavili cilj - močno napumpati lastno telo. Če želite to narediti, poskusite narediti svojo dnevno rutino najbolj podobno spodnjim pravilom

Pridobivanje teže, povečanje mišične mase, pridobivanje zapeljivega olajšanja ni tako težko, če se tega vprašanja lotite celovito. In, mimogrede, brez škode za zdravje. Potrebno je - naročnina na fitnes klub; - tabela kalorij hrane

Pridobivanje mišične mase in pridobivanje celotne telesne teže je lahko veliko težje kot izguba nekaj odvečnih kilogramov. Za dosego želenega rezultata se boste morali veliko potruditi. Glavna stvar, na katero morate biti pozorni, je prehrana in telesna aktivnost

Če želite pridobiti mišično maso, morate združiti dve vrsti prizadevanj: telovaditi in jesti pravilno. Brez treninga ne boste pridobili mišične mase, temveč maščobno maso, brez pravilne prehrane pa boste porabili le mišično in maščobno maso, ne da bi povečali mišično maso

Doseči popolne trebušne mišice je težje za ženske kot za moške. Narava ga je ustvarila za povsem druge namene. Moški so morali sprva nositi uteži, teči hitro, biti močni, z drugimi besedami, ženske so bile ustvarjene za rojstvo otrok in zato naj ne bi imele "

Ko dekle stoji na petah, je vsa pozornost nasprotnega spola usmerjena na boke in zadnjico. Pri hoji postanejo opazni odvečni centimetri na nogah ali ohlapnih mišicah. Posebne vaje vam bodo pomagale, da bodo vaše noge bolj privlačne in čvrste oblike

Trebušne škrtanje velja za najučinkovitejše vaje za trebuh. V bistvu je zvijanje ritmično dvigovanje in spuščanje enega ali drugega dela telesa, odvisno od tega, kateri del stiskalnice se črpa. Klasična drobtina: začetek Fitnes trenerji ločijo tri vrste trebušne mišice

Vaje na trebuhu bodo pomagale narediti čudovit ravno trebušček doma. Po 3-4 tednih rednega dnevnega treninga se bodo pojavili prvi rezultati - koža na trebuhu bo postala bolj elastična, mišice pa se bodo opazno okrepile. Trebušne vaje za deklice bodo pomagale odstraniti maščobne gube v pasu in na straneh

Če želite postati lastnik ravnega trebuha, morate pravilno izvajati vaje za trebuh, pa tudi poznavanje nekaterih odtenkov tehnike. Konec koncev lahko vsa vaša prizadevanja izginejo, če se te težke naloge ne lotite pametno. Tehnika klasične vaje na stiskalnici Tudi če ste bili vedno daleč od športa in se bojite, da se vam kaj ne bo izšlo, opustite vse dvome

Sodobne ideje o lepoti pomenijo prisotnost kock trebuha ne le med močnejšim spolom, ampak tudi med dekleti. Trebušne mišice imajo namreč veliko vlogo pri lepoti telesa. Poleg tega vplivajo na držo in so vključeni v številne gibe. S pravilnimi vajami je napihnjenost trebuha, enakomerno in ravno, povsem preprosto