Fitnes 2024, November

Precej dober rezultat - preteči 3 km v 12 minutah. Takoj je treba pridržati, da lahko le usposobljena oseba, ki si ne privošči cigaret, doseže rezultat tega in na splošno je tek zanj običajna stvar. Če želite vedeti, katera druga priporočila so potrebna, da lahko v 12 minutah pretečete 3 km, si oglejte ta članek

V vsakdanjem življenju se mišica triceps brachii redko uporablja, kar vpliva na obliko rok. Opazite, kako mišica "visi" z dvigom roke. Da bi se ženska spoprijela s tem problematičnim področjem, morate izvajati vaje za triceps, da ostane v dobri formi

Boks je eden najtežjih športov. Želja po udarcu motivira ljudi za boks. A vsi boksarji se ne morejo pohvaliti z dobrim strelom. Kaj je potrebno, da vaš udarec strmoglavi bika? Navodila Korak 1 Dodajte ostrino. Fizično močna oseba nima vedno udarca z nokavtom in za to obstaja več razlogov

Močan udarec, zaradi katerega lahko nasprotnik pade v nokavt, so sanje vsakega fanta. Moč udarca Mohameda Alija in Mikea Tysona je še vedno legendarna. Pravzaprav se je povsem mogoče naučiti, kako narediti močan udarec - vse je odvisno od rednosti treninga in vaše želje

Zategnjen trebuh je sanje katere koli ženske, poleg tega pa je povsem izvedljiv. Elastične in izurjene trebušne mišice niso le videti lepe, temveč podpirajo tudi dobro usklajeno delo notranjih organov. Dovolj je potrpljenja in malo časa, ki ga lahko posvetite skrbi za lasten videz in zdravje

Šah je ena najprestižnejših intelektualnih iger, ki jih je izumilo človeštvo. V šahu je nešteto variant potez, z vsako potezo pa jih je vedno več. Zmagovalni šah je potrditev mentalnih sposobnosti igralca. V tem času se lahko vsakdo nauči premagovati novince, to je precej preprosto

Vsi vemo, da je privlačna postava ključ do uspeha, tako v odnosih kot v službi, saj je absolutni pokazatelj človekovega zdravja in discipline. Zgraditi mišice v enem tednu ni težko in povsem realno, le pogumno in pojdi! Navodila Korak 1 Graditi mišice v enem tednu ni težko, kot se zdi na prvi pogled

Kako hitro zagnati prsne mišice doma? Te težave ni enostavno rešiti. Naše mišice so sestavljene iz dveh vrst vlaken - "hitre" in "počasne". "Hitra" vlakna zagotavljajo eksplozivno trdnost in "počasno" vzdržljivost

V zadnjem času je nogomet na svetu postal tako priljubljen, da vsi govorijo o njem. In zanimivo je ugibati izide najglasnejših tekem. Poleg tega je na tem res mogoče zaslužiti. Navodila Korak 1 Analizirajte moči igralnih ekip

Pogosto se po napornih dietah in napornih vadbah v telovadnici, ko je cilj "shujšati", človek vrne v prejšnji življenjski ritem in svojo običajno prehrano. In potem se kilogrami vrnejo. Da bi ohranili doseženi rezultat in ohranili težo, je treba upoštevati preprosta pravila

Vsak človek, ki hujša, je doživel "učinek planote". Tako se imenuje nenadno prenehanje hujšanja, ko se zdi, da kljub vsem naporom teža zamrzne. Razlog za to je upočasnitev metabolizma. Učinek planote pogosto opazimo, če oseba sedi na mono dietah

Mišice rok se dokaj enostavno odzivajo na stres. Ta navidezna lahkotnost vodi do tega, da športniki navdušeno povečujejo svojo delovno težo, ne da bi bili pozorni na trenutno stanje mišične mase. Posledično nekega strašnega dne opazite, da namesto da bi pridobili mišično maso, jo izgubite, preganjajo vas poškodbe in na splošno stanje nekako ni ravno dobro

Ruska nogometna reprezentanca je uspešno prestala kvalifikacijski krog in si prislužila neposredno vstopnico na evropsko nogometno prvenstvo 2020. In po žrebu, ki je bil 30. decembra v Romuniji, so postali znani njeni tekmici v skupinskem delu

FC Krasnodar predstavlja Rusijo v ligi prvakov leta 2019. Naslednji tekmec kluba je bil grški Olympiacos. Prvi boj se je zgodil v Grčiji. O vseh dogodkih na tekmi si lahko preberete v tem pregledu. V lanski sezoni je FC Krasnodar iz istoimenskega mesta na ruskem nogometnem prvenstvu zasedel tretje mesto in dobil pravico zastopati Rusijo v ligi prvakov

Sposobnost izvajanja nevarnih trenutkov je ključ do uspešnega rezultata v nogometu. Sem spadajo najprej prosti streli. Za izvajanje teh točk velja upoštevati preprosta pravila. Potrebno je - nogometna žoga; - športne uniforme

Vsak nogometaš žogo zadene drugače. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov so v svojem podpisnem slogu razburili vratarje tekmecev. Če zdaj večino navijačev vprašate, kateri izmed igralcev ima svoj edinstveni udarec, bo velika večina imenovala vodjo španskega Real Madrida in portugalske reprezentance Cristiana Ronalda

21. maja 2019 se je končal skupinski del svetovnega hokejskega prvenstva 2019. Štirim ekipam, ki so zasedle prva mesta v skupini iz Bratislave, so se pridružile še štiri ekipe iz podskupine Košice. Osem najboljših ekip se bo potegovalo za glavni pokal turnirja in naslov svetovnega prvaka

21. maja 2019 se je zaključil skupinski del svetovnega prvenstva v hokeju na ledu na Slovaškem. Po rezultatih sedmih odigranih tekem je vsaka ekipa zasedla svoja mesta. Nekateri se bodo še naprej borili v končnici, drugi turnir zapustijo, vendar ostajajo v eliti, tretji pa bodo iz vrha lige izgnani prihodnje leto

Na zadnji tekmi skupinskega dela svetovnega prvenstva v hokeju na ledu na Slovaškem je ruski reprezentanci nasprotoval eden glavnih favoritov celotnega turnirja - ekipa Švedske. Končna razporeditev mest v zgornjem delu razpredelnice skupine B je bila odvisna od rezultata te igre

Špansko nogometno prvenstvo, imenovano La Liga, je eno vodilnih evropskih domačih prvenstev. Milijoni ljubiteljev nogometa z vsega sveta spremljajo soočenja med Barcelono, Real Madridom, Atléticom, Sevillo in drugimi klubi. Sezona 2018-2019 ni bila nobena izjema

Portugalsko nogometno prvenstvo (Liga Sagres) je po uvrstitvi slabše od domačih prvenstev Anglije, Italije, Španije, Nemčije, Francije in Rusije. Vendar gledalci zanimajo ta turnir. Številni portugalski klubi hkrati predstavljajo strašno silo, tudi v areni evropskega pokala

V dveh zadnjih krogih skupinskega dela na svetovnem prvenstvu v hokeju na ledu na Slovaškem je morala ruska reprezentanca igrati z resnimi tekmeci. Po predpisih turnirja so se 19. maja obtožbe Ilje Vorobjova srečale s švicarsko reprezentanco, ekipo, ki je imela na petih srečanjih štiri zmage

Kanadska hokejska reprezentanca je 18. maja 2019 odigrala peto tekmo v skupinskem delu svetovnega pokala 2019. Nasprotniki Kanadčanov so bili športniki iz Nemčije, ki so v Košicah zmagali na štirih prejšnjih tekmah. Vice-prvaki olimpijskih iger v Koreji so bili odločeni, da bodo eminentnim Kanadčanom vzeli točke

18. maja 2019 je ruska državna reprezentanca v hokeju na ledu odigrala peto tekmo na svetovnem prvenstvu na Slovaškem. Varovanci Ilje Vorobjova so nasprotovali latvijskim hokejistom, ki še niso izgubili možnosti za uvrstitev v odločilno fazo svetovnega pokala

Nemško nogometno prvenstvo, imenovano Bundesliga, upravičeno velja za eno najmočnejših domačih prvenstev v Evropi. Sezona 2018-2019 se je izkazala za nepozabno in zelo zanimivo. Do zadnjega kroga zmagovalec prvenstva ni bil znan. Hegemonija münchenskega Bayerna v zadnjih letih v Bundesligi ni zmanjšala zanimanja občinstva za nemško prvenstvo

Nizozemsko nogometno prvenstvo ni med prvimi štirimi domačimi evropskimi prvenstvi. Vendar ima ta turnir svoje značilne presenetljive lastnosti. V elitni diviziji nizozemskega prvenstva igrajo klubi z bogato nogometno zgodovino, vsako leto pa to prvenstvo svetu podeli nove mlade nogometaše, ki postanejo pomembni igralci velikih veličin svetovnega nogometa

Svetovno prvenstvo v hokeju na ledu postopoma dobiva zagon. Skupaj s tem glavni kandidati za zlate medalje začenjajo vzpostavljati medsebojno razumevanje v svojih četah. K temu pripomorejo tekme skupinskega dela z ekipami, ki so v razredu očitno slabše

Elitna divizija angleškega nogometnega prvenstva je eno najbolj nepredvidljivih domačih prvenstev v Evropi. V Premier ligi je veliko vrhunskih klubov, ki se lahko potegujejo za najvišja mesta. Sezona 2018-2019 se je izkazala za zelo zanimivo in razgibano

Nogomet je eden najbolj priljubljenih športov. Zgodovina te neverjetne igre sega v predlansko stoletje. Mednarodna tekmovanja veljajo za glavna nogometna turnirja, svetovna prvenstva pa navijači čakajo s posebno tremo. Prve mednarodne tekme in samo svetovno prvenstvo so se zgodile v začetku 20

Pri bodybuildingu in fitnesu ni pomembna le redna vadba, temveč tudi pravilno uravnotežena prehrana, ki vključuje dovolj vitaminov in hranil. Za normalno tvorjenje različnih mišičnih skupin človek potrebuje beljakovine ali beljakovine, zato mnogi bodybuilderji poleg običajne prehrane jemljejo tudi beljakovinske napitke, da povečajo količino mišičnega gradiva v telesu

Zdravje kardiovaskularnega sistema vpliva na delovanje celotnega organizma kot celote. Z izvajanjem določenih vaj boste postali močnejši, bolj zdravi in dolgo plezanje po stopnicah vam ne bo več povzročalo zasoplosti in nelagodja. Krepitev kardiovaskularnega sistema na simulatorjih Telovadnica je odličen način za napolnitev zdravja

Olimpijske medalje so nagrada, ki si jo številni športniki prizadevajo že leta. V njeno korist se porabijo ogromne fizične in moralne moči udeležencev športnih tekmovanj. Načelo prejemanja medalj je dovolj jasno. Toda navadne ljudi pogosto zanima vprašanje, kje so nagrade shranjene tako pred olimpijskimi igrami kot po njih

Začneš nekaj početi, mine nekaj dni in se odpoveš temu, kar si začel. Sliši se znano? Da bi se temu izognili, morate najti motivacijo. Tu so nasveti, kako ostati motiviran za vadbo. Navodila Korak 1 Poiščite partnerja. Namesto da bi se v kavarni srečali s prijatelji z visokokalorično hrano in pijačo, jih spoznajte v telovadnici ali na plesnem tečaju

V zadnjem času postajajo orientalske borilne veščine vse bolj priljubljene. Organizirajo številne sekcije, klube, dvorane, kjer se učijo discipline samoobrambe. Temu so namenjene številne knjige, priročniki in video vaje za samostojno obvladovanje osnovnih veščin borilnih veščin

Mnogi si prizadevajo obvladati eno ali drugo borilno veščino z ogledom spektakularnih akcijskih filmov z znanimi igralci. Vadba borilnih veščin še zdaleč ni tako preprosta, kot je prikazana na televizijskih zaslonih. Kljub temu lahko v določenem časovnem obdobju dosežemo odlične rezultate

Če vprašate mimoidoče "Kaj je karate?", Bo skoraj vsakdo odgovoril, da gre za obliko borilnih veščin, ki izvira iz Japonske. Tu se konča znanje navadnega človeka o eni izmed najbolj priljubljenih borilnih veščin na svetu. O enem najbolj obetavnih športov se je vredno naučiti več, saj je karate kandidat za uvedbo v program olimpijskih iger

Nogomet je najbolj priljubljena igra na svetu. Razlog za njegovo pomembnost ni le v zabavi s tem športom, temveč tudi v njegovi dostopnosti širši javnosti. V Braziliji nogomet igrajo na vseh dvoriščih. V Rusiji so tudi velike priložnosti za igranje žoge

Velikost nogometnega zadetka sledi splošno sprejetemu standardu. To omogoča zunanjim igralcem in vratarjem, da se pripravijo na tekme, ne da bi jih skrbelo, da je okvir čez ali pod eno od gostujočih tekem. Navodila Korak 1 Nogomet je kralj športa

Težko je mogoče imenovati igro, ki bi bila bolj priljubljena kot nogomet. Po svetovnem in evropskem prvenstvu se zanimanje za to igro večkrat poveča, trgovine pa dobro prodajajo nogometne žoge in uniforme. Da bo nogometna igra prijetna, je vredno izbrati žogo s posebno skrbnostjo

Letos poleti je Rusija gostila svetovno prvenstvo v nogometu FIFA. Seveda je tudi to svetovno prvenstvo imelo svojo uradno žogo - Adidas Telstar 18. Na to so verjetno bili pozorni številni navijači, ki so spremljali prenose z ruskih stadionov