Zakaj ne moremo raztegniti mišic v vrvici? Zakaj nekateri uspejo dobiti težko pričakovano vrvico v enem mesecu, drugi pa je ne morejo doseči v enem letu?
Poskusimo poenostavljeno ugotoviti, zakaj nekateri hitro dobijo čudovite razcepe, medtem ko se nekdo dolgo ukvarja s tem? Vaše telo se lahko nenehno upira in kriči: "Ne, to se ne bo zgodilo!" razlog za to pa je povratni raztezni refleks - "Golgijev refleks" (avtogena inhibicija). Vsaka celica v telesu ima sistem Golgi, ki ščiti naš raztezek. Ko se odločite za razcep (in seveda v najkrajšem možnem času), sistem začne delovati in reče: "Ne! Ne! Ne! Ne bomo vam dovolili, da se raztezate in poškodujete." Z vidika našega telesa je vsaka pretirana obremenitev stres in travma za mišice.
Na primer: Predstavljajte si psa, ki tiho leži. To so vaše celice, ko se ne raztezate. Predstavljajte si psa, ki leži in je dvignil gobec, nataknil ušesa in poslušal, kdo tam hodi, ali ni čas, da teče in brani hišo? Ko ni nič nevarnega, se umiri. Takrat se samo fanatiziraš. Predstavljajte si psa, ki leži in nenadoma zasliši. Tekla je do vrat, da bi lajala in branila hišo - takrat se preveč raztezate in želite čim bolj in hitreje povečati amplitudo. Tako deluje sistem Golgi.
Kaj lahko storite, da zavedete ta nenavaden refleks in se raztegnete za delitev?
1) Raztegniti se morate na srednji ravni ali spodaj. Takrat je sistem opozorjen, vendar blokade ne vklopi z živčnimi impulzi.
2) Če to ni dovolj in želite v najkrajšem možnem času doseči težko pričakovani razkol, morate uporabiti pritisk od zunaj (ko trener vleče ali pritiska tovor), vendar povečati časovni pristop vadba. Prišlo bo do prilagajanja živčno-mišičnih vreten raztezanju in aktivaciji živčno-mišičnih vreten (zaradi napetosti raztegnjene mišice) in avtogenega zaviranja. Ko se mišice sprostijo (v povprečju po 60 sekundah) in dovolijo, da se amplituda raztezanja poveča na novo mejo, lahko zadrževanje ponovimo v novem položaju. Tako sistem uporabljajo v profesionalnih športih telovadci, baletniki in drugi športniki, kjer je prožnost bistvena.
