Šport je vsekakor koristen za vaše zdravje. Toda številne njegove vrste imajo značilnosti in kontraindikacije. Več športov je najbolj koristnih in primernih za skoraj vse, ne glede na telesno pripravljenost.
Plavanje je zdrav šport
Težko je dvomiti v prednosti plavanja. Krepi srce in ožilje, kosti, mišice, blagodejno vpliva tudi na psiho in živčni sistem. Mehke obnovitvene obremenitve pomagajo oblikovati zdravo mišično okostje, kar je še posebej koristno za otroke in starejše. Fizikalna terapija v bazenu je pogosto del programa rehabilitacije poškodb. Voda podpira telo in zmanjšuje stres na hrbtenici in sklepih, kar je koristno za tiste, ki imajo sedeče delo. Plavanje praktično nima kontraindikacij - z njim se ukvarjajo tudi otroci, starejša generacija, nosečnice in mlade matere.
Tek je življenje v gibanju
Tek teče vzdržljivost, koordinacijo in krepi mišice nog. Jutranji tek odlično prebudi telo, izboljša presnovo in spodbuja pravilno prekrvavitev. Tek tudi normalizira krvni tlak. In koliko pozitivnega svežega zraka, sončnega vremena in vaše najljubše glasbe v predvajalnik prinaša! Še posebej koristno je teči v parku, ko lahko vdihnete vonj cvetja in dreves. Kot rezultat teh vaj deluje srce bolje in poveča se pljučna kapaciteta.
Odločite se za tekaške copate z oblazinjenim podplatom, ki pomagajo zmanjšati stres na hrbtenici.
Joga - koristne drže
Kljub temu, da je bila joga izumljena kot umetnost meditacije, mnogi položaji asane odlično delujejo na telo kot celoto. Obiščite vsaj en tečaj joge in začutili boste, kako delujejo vaše mišice, hrbtenica se poravna in pridobi prožnost. Joga blagodejno vpliva na mišice in vezi, redna vadba pa izboljša krvni obtok, tonus kože in delovanje notranjih organov. Dober trener bo govoril tudi o meditaciji, pravilni sprostitvi in notranji harmoniji.
Pri jogi je dihanje še posebej pomembno. Prosite svojega trenerja, da vam pokaže pravilno tehniko.
Smučanje je koristno in prijetno
Ta šport uporablja velike mišice nog in ramenski pas. Izmerjeni ciklični gibi zagotavljajo enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin. Smučanje je dovolj enostavno, saj ima sneg malo odpornosti. Dihanje postane ritmično in globoko, kar pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem. Edina slabost tega športa je, da je na voljo le v določenih letnih časih. Toda ruske zime slovijo po dolgotrajnem hladnem vremenu, zato lahko smučate uživate do mile volje.
