Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Raztezanje naredi mišice močnejše in sklepe bolj gibljive. Raztezanje lahko zmanjša tveganje za poškodbe. Takšne seje je priporočljivo izvajati vsak dan. Raztezanje mišic zgornje skupine Začnite se raztezati od vratu. Vstani, poravnaj hrbet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Raztezanje (ali raztezanje) je nujna sestavina vsakega športa. Omogoča vam, da ohranite mišični tonus, povečate njihovo elastičnost, izboljšate gibljivost sklepov in normalizirate krvni obtok. Raztezanje pa je lahko škodljivo, če ne veste, kako to pravilno narediti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vrvica ni le zelo lepa in učinkovita, temveč tudi pokazatelj prožnosti in zdravja sklepov. Obstaja mnenje, da če v otroštvu niste sedeli na razcepih, bo to v starejših letih precej težko doseči. To ni res. Glavna stvar ni samo želeti, ampak tudi trdo trenirati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsak človek se v življenju sooči s takšno fizično neprijetnostjo, kot je boleč ali preprosto neprijeten občutek v hrbtu. Da bi se izognili temu pojavu ali olajšali stanje, bo pomagala posebna gimnastika, ki vpliva na mišice hrbta in hrbtenice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vrvica je sanje mnogih deklet. Sposobnost delitve je pokazatelj izjemno raztegnjenih mišic in odprtih sklepov. Redne raztezne vaje vam bodo pomagale, da boste čim bolj pripravili mišice in sklepe na razcepe. Navodila Korak 1 Naredite malo ogrevanja, da ogrejete mišice in sklepe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sposobnost sedenja na vrvici se ceni ne samo v gimnastiki, plesu ali borilnih veščinah, temveč tudi v vsakdanjem življenju. Zdi se - zakaj? Nato za ohranjanje določenih mišic v dobri formi razvijte prožnost sklepov in vezi. Vse to se bo odražalo v hoji, gracioznosti, drži, načinu gibanja in ščitilo pred morebitnimi poškodbami - "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kreatin je organska kislina, ki vsebuje dušik. Naravno proizvedeno v vretenčarjih. Kreatin se neposredno v človeškem telesu tvori iz L-arginina, L-metionina in glicina. Če ga v telesu primanjkuje, je pomembno vedeti, kako pravilno jemati dodatke kreatina
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Menijo, da se med posebej intenzivno vadbo v mišicah kopiči mlečna kislina, ki povzroča bolečino in nelagodje. Po nedavnih raziskavah to ni povsem res. V vsakem primeru lahko poskusite zmanjšati neprijetne stranske učinke treninga. Navodila Korak 1 Mlečna kislina je posledica procesa glikolize - razgradnje glikogena in glukoze
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri pridobivanju telesne teže obstajajo določena pravila. Prvič, da ne želite samo zamastiti maščobnih in visokokaloričnih živil, temveč povečati mišični volumen, morate jesti beljakovinsko hrano. Drugič, pri oblikovanju nove postave boste morali kombinirati kardio obremenitve in vaje za moč
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsak udeleženec si prizadeva za zmago na tekmovanju. V nasprotnem primeru jih ne bi imelo smisla držati. Če želite doseči uspešen izid, morate biti ne le pripravljeni na fizično in psihološko zmago, ampak tudi razviti posebno strategijo. Navodila Korak 1 Pripravite se fizično pred tekmovanjem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V prizadevanju za lepoto je človeštvo že leta na dietah in izginja v pisarnah kozmetikov in telovadnic. Ne glede na to, kako zelo se potrudite, vedno obstaja kakšna malenkost, ki bo ovirala popolnost. Maščoba na rokah je ena najbolj neprijetnih in najtežjih takšnih malenkosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Maščobne obloge na ramenih in ohlapne mišice rok izgledajo odbijajoče za pripadnike obeh spolov. Da se znebite tega estetsko grdega pojava, morate 3-4 krat na teden izvajati vaje za moč na mišicah ramenskega obroča. Navodila Korak 1 Dvignite uteži, ki tehtajo 1 kg ali več
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zdravniki odsvetujejo nočne športe - to vodi do motenj spanja, čeprav imajo različni ljudje različne bioritme, nekaterim pa tak trening ni škodljiv. Če se držite več pravil - da ne preobremenite telesa, se po športu prepričajte, da se raztezate in dihate, dovolj spite - potem se lahko ukvarjate s športom ponoči, vendar je dan vseeno priporočljivo posvetiti telesni aktivnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Veliko ljudi, ki sedijo na kavču, ure in ure razmišljajo, ali naj se ukvarjajo s športom ali ne. In v večini primerov se ta razmišljanja končajo z dejstvom, da jih čakajo druge, pomembnejše stvari. V tem primeru si človek sam v glavo vcepi občutek krivde in jutri se bo vse spet ponovilo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsi so navajeni, da je treba polniti le pametne telefone in različno opremo, ki deluje na baterije. Toda naše telo porablja tudi energijo! Od otroštva se vsi učijo izvajati vaje po prebujanju, vendar s starostjo večina ljudi raje deset minut spanja kot polnjenje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sinhronizirano plavanje je osupljivo lep in spektakularen šport. In učinek na občinstvo ne povzročajo le lepa dekleta, kostumi, gibi in glasba, temveč tudi zelo enostavnost tega, kako lahko dekleta v vodi delujejo tako harmonično in jasno, izvajajo tako zapletene figure
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnoga dekleta sanjajo o vitkem in lepem telesu. Odvečno maščobo lahko odstranite s posebnim sklopom vaj. Poleg tega ne pozabite na pravilno zdravo prehrano. Le celovit pristop k problemu je mogoče rešiti v kratkem času. Navodila Korak 1 Kardio je najučinkovitejša vaja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za kakšne treninge bi se morali odločiti, če želite shujšati? V splošnem velja napačno prepričanje, da so intenzivni kardio treningi dovolj za hujšanje. Pravzaprav vadbe za moč ne smemo zanemariti, če želimo shujšati. Cardio je obvezen del vašega načrta vadbe, če želite shujšati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obilje toplih oblačil skriva pomanjkljivosti na sliki. Delovni dan se konča, ko je že tema. Zunaj je tako vreme, da je bolje, da se ne približujete oknu. Bolje bi bilo na prijetnem kavču pod toplo odejo. Toda za spanje skozi vso hladno sezono in spomladi se lahko le medved zbudi živahen in tanek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obkroženi z zamanimi posli, le redko najdemo čas zase. Kuhanje hrane, hranjenje dojenčkov, čiščenje … Vadba v telovadnici se zdi časovno in denarno nedosegljivo razkošje. In ne bodo si vsi dovolili nakupa domačih športnih simulatorjev. Izhod obstaja, samo podrobneje si je treba ogledati, kaj nas obdaja doma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vojne igre so že stoletja priljubljene med moško populacijo. Fantje so že od nekdaj igrali "vojake", "kozake-roparje" in seveda "vojno." Z razvojem tehnologije so mali in veliki možje dobili priložnost igrati Counter Strike ali DOOM na računalniku, paintball na svežem zraku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
1. septembra 2014 je v Rusiji ponovno zaživel kompleks "Pripravljeni na delo in obrambo". Prebivalci 12 regij Ruske federacije bodo sodelovali pri testiranju svoje telesne pripravljenosti. Če želite sprejeti standarde TRP za ustrezno značko, morate izvesti posebno usposabljanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Od zimskih olimpijskih iger 2014 se je zanimanje javnosti za bob povečalo bolj kot kdaj koli prej. Športniki ruske reprezentance so na teh tekmovanjih nastopili preprosto briljantno, kar je delno tudi razlog za tako veliko pozornost, ki jo gledalci zdaj namenjajo temu posebnemu športu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za igranje hokeja ni dovolj le strast do športa. Pomembno je tudi pravilno izbrati vso potrebno opremo. Za igro na prostem vam bo morda dovolj palica in drsalka, za profesionalni hokej na ledu pa ne bo dovolj. Navodila Korak 1 Zberite denar za nakup hokejske opreme
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če sanjate, da boste v najkrajšem možnem času odstranili povešen trebuh, potem je to mogoče z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo. Poleg tega se je treba spomniti na čas obroka in njegovo sestavo. Navodila Korak 1 Pijte veliko tekočine
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Šport je stalen proces pretvorbe energije, ki jo telo med treningom porabi za kurjenje maščob in izgradnjo mišic. Da bi te transformacije lahko potekale, mora telo prejemati beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vitamine. Brez sodelovanja vitaminov in mikroelementov postane nemogoča popolna sinteza beljakovin, oskrba tkiv s kisikom in izgorevanje maščob
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk je zvezda sodobnega hokeja. Ta nadarjeni krilni igralec trenutno brani barve vojske z bregov Neve, igra v KHL. Vendar je Kovalchuk pred nekaj sezonami blestel v najboljši hokejski ligi na svetu - NHL. Ilya Kovalchuk je v sezoni 2001-2002 debitiral v ligi NHL z Atlanta Thrashersi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nogomet je svetu dal številne izjemne športnike, ki so postali idoli milijonov fantov in odraslih. Med vsem sijajem svetovno znanih nogometašev izstopa Diego Armando Maradona. Diego Maradonna je eden redkih najbolj priljubljenih in legendarnih nogometašev, za katerega so slišali in vedo tudi tisti ljudje, ki nogometa niso nikoli imeli radi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi ljudje so vsaj enkrat v življenju imeli priložnost vzeti v roke hokejsko palico. In moram reči, da ne govorimo le o "pravih moških": danes mnogi predstavniki čudovite polovice človeštva igrajo profesionalni in amaterski hokej
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Glavno orodje katerega koli hokejista je hokejska palica. Da vam bo igra prinesla zadovoljstvo iz vseh vrženih metov v cilj in ponos na vaše osebne dosežke, morate pametno izbrati klub. Če želite to narediti, morate upoštevati nekatere značilnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick in še kaj, tudi "aero" ali "turbo". Tako izgleda urnik katerega koli komercialnega fitnes kluba. Kako izbrati prave treninge? Najprej si postavite cilj, zakaj sploh greste v klub, in nato sledite preprostemu vzorcu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skok z vrvjo pogosto povzroči bolečine v nogah. Razlog za to je lahko več. Včasih je dovolj, da se pred skokom preobuvate ali začnete dobro ogrevati, da se znebite bolečine. Deset minut skakanja po vrvi je enakovredno tridesetim minutam teka, če upoštevamo obremenitev srčno-žilnega in dihalnega sistema ter mišic
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tajski boks ali Muay Thai na Tajskem imenujejo "znanost o osmih okončinah", ker trening, ki je osnova njegovega treninga, omogoča borcu, da doseže neverjetno fizično obliko. Tajskega boksa na Tajskem poučujejo policijo in vojsko, saj je njegov potencial najučinkovitejši v bližnjem boju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kostum za orientalske plese je zelo pomemben. On je tisti, ki te spremeni v kraljico šamahan in popelje v orientalsko pravljico. Iz priročnih materialov ga lahko enostavno naredite sami. Potrebno je Tkanina (lahka in prozorna, na primer šifon, krep-šifon, saten) Nedrček Kroglice Šivalni stroj Niti Igle Škarje Navodila Korak 1 Kostum je sestavljen iz več delov:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V mladosti, ko smo polni moči in energije, večina od nas veliko pozornosti posveča svoji fizični kondiciji in se redno ukvarja z različnimi športnimi disciplinami. S starostjo je vse težje biti pozoren na športno vzgojo, na to vplivajo pomanjkanje časa, utrujenost in druge okoliščine
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sodobne ženske posvečajo dovolj časa zdravju in lepoti. V fitnes klubu lahko te pomisleke kombinirate, vendar pod pogojem, da ustanova izpolnjuje določene zahteve. Bodite pozorni na profesionalno raven osebja fitnes kluba. Trenerji morda nimajo posebne diplome ali spričevala, vendar morajo imeti veliko praktičnih izkušenj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite začeti z rolkanjem, naj vas ne ustrašijo raznoliki triki. Dejstvo je, da se mnogi izmed njih izvajajo na podlagi manj zapletenih, a nič manj pomembnih trikov. Osnova rolkanja je pravzaprav le en trik - Ollie (Ollie). Ko ste ta trik obvladali in izpilili, se boste ostalega hitro naučili
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ljubiteljev kotalk je vsak dan več. Proces drsanja na takih drsalkah je prijeten in zdrav. Ko se naučite, kako se držati valjev, je čas, da se naučite najpreprostejših trikov. Navodila Korak 1 Za profesionalne trike je najbolje, da se prijavite z izkušenim trenerjem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tisti, ki si prizadevajo za zdrav in zdrav način življenja, si morajo pogosto v svojem natrpanem delovnem urniku vzeti čas za šport. Eden najboljših in najlažjih načinov za vzdrževanje kondicije je tek. Za začetnike tekače se pogosto postavlja vprašanje:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastični valj je najučinkovitejši in hkrati najpreprostejši vadbeni stroj. Zanj je prostor tudi v najmanjšem stanovanju. Valj vam omogoča popolno obdelavo mišic tiska, rok, hrbta in nog. Čeprav valjčni vrtalniki niso zelo raznoliki, je malo opreme, ki se po zmogljivosti primerja z njo