Stojalo na glavi, tako kot vsaka obrnjena drža, blagodejno vpliva na celotno telo. Ima pomlajevalni učinek, krepi vrat in roke, lahko pa tudi znižuje krvni tlak. To stališče je treba obvladovati postopoma, pri tem pa se ravnati po nekaterih priporočilih za izvajanje.
V klasični jogi pomeni asana držo telesa, ki jo je treba izvajati vztrajno in brez napetosti.
Sirshasana ali "kraljevska poza", kot jo med jogiji imenujejo tudi stojalo za glavo, je ena najmočnejših asan v jogi. Ta poza je na seznamu težkih, zato zahteva nekaj priprav in upoštevanje pravil o izvedbi. Obstaja tudi nekaj kontraindikacij za nosilce za glavo.
Ne hitite
V večini primerov poskus obvladovanja tega položaja ne daje rezultatov in glavni razlog za to je naglica. Ko poskušamo trkati na glavo, je nemogoče razumeti mehanizem te asane.
Obvladovati ga je treba postopoma. Bolje začeti ob steni. Sediti morate na kolenih in položiti roke predse na tla. Položaj rok mora biti podoben enakokrakemu trikotniku, ena dlan mora biti položena na drugo.
Ta položaj roke je temelj v sirshasani. Pomaga pritrditi glavo in s tem preprečiti nastanek poškodb.
Z glavo na tleh z rokami na mestu poskusite poravnati kolena in težo prestaviti na glavo. Če želite to narediti, morate noge premakniti bližje glavi. To bo prvič dovolj za vaš vrat. Nekaj sej posvetite prvemu koraku. Ko se počutite samozavestno v prvem položaju, lahko greste dlje.
Naslednji korak je, da se naučite, kako dvigniti noge s površine. Če želite to narediti, je treba telesno težo popolnoma prestaviti na glavo - potem bo enostavno dvigniti noge, ne da bi se trzali. Stojte na glavi, ne poravnajte nog takoj - poskusite najti ravnotežje z nogami, upognjenimi v kolenih, in začutite ta položaj. Ko obvladate drugi korak, lahko preidete na stojalo za glavo z ravnimi nogami. In ko se pojavi notranja pripravljenost, začnite izvajati širšasano brez stene.
Stojalo za glavo lahko naredite vsak dan do 10 minut. Po odhodu, položite noge na tla, obvezno izvedite lahkotno masažo glave: gibi naj bodo usmerjeni s strani proti sredini. Lase zberite vnaprej, da vas med motenjem ne bodo motili. Če vadite brez inštruktorja, posnemite stojalo za glavo, da se sami odločite, kako dobro vam gre.
Korist sirshasane je, da znižuje krvni tlak. Če ga morate po asani normalizirati, lahko most naredite kot protipostav.
Kontraindikacije
Kot pri kateri koli obrnjeni drži tudi sirshasana ni priporočljiva za ženske v kritičnih dneh. Tudi stojalo za glavo je kontraindicirano za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi in težavami s hrbtenico v vratni hrbtenici.
