Aerobika je sklop različnih vaj, katerih cilj je splošno izboljšanje in krepitev telesa. Vaje so običajno ritmične in se izvajajo z glasbo.
Redni trening pomaga krepiti vse notranje sisteme telesa. Kardiovaskularni sistem začne normalno delovati, drža se poravna, postava telesa se izboljša, mišice in vezi se okrepijo, razpoloženje in vzdržljivost človeka se poveča. Upoštevati je treba, da se v aerobiki ne uporabljajo zapleteni elementi in različni skoki. Ti razredi so namenjeni vsaki osebi (ne glede na starost in stopnjo telesne pripravljenosti). Aerobika je odlična za ljudi (pogosteje ženske), starejše od 35 let, saj se v tej starosti v telesu pojavi pomanjkanje kalcija. To pa vodi do povečanja krhkosti kosti. Med vadbo se poveča celotna količina krvi, zato se kisik bolje porazdeli po vseh notranjih organih. Poveča se tudi volumen pljuč. Visok rezultat treninga dosežemo z intenzivnostjo in visokim tempom vaj. Včasih jih zaplete dodatni stres na rokah (na primer majhne dumbbells). Aerobiko lahko izvajate v telovadnici pod nadzorom inštruktorja ali doma, medtem ko gledate različne videoposnetke, ki jih je trenutno veliko. Povprečni čas, potreben za aerobiko na teden, je 90 minut (3 seje po pol ure vsak teden). Pouk je kontraindiciran za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, krčnih žil, motenj v mišično-skeletnem sistemu, bolezni srca in ožilja. Vsako telesno aktivnost je treba izvajati le po posvetovanju s strokovnjakom.
