Fitnes 2024, November

Beseda "križ", ki je prišla iz angleškega jezika, ima veliko pomenov. To je tek, smučanje in jahanje ter tekmovanja na kolesih, motorjih in avtomobilih. Od kod ta sorta in kaj je skupnega vsem tem vrstam? Tek na smučeh je tek na smučeh

Karate je najstarejša borilna veščina, ki je k nam prišla z Japonske. Ta umetnost obrambe in napada temelji na udarcih ali brcah, tj. brez uporabe orožja. Tehnike karateja se lahko naučijo vsi, od otroka do upokojenca. Navodila Korak 1 Najprej morate dobiti predstavo o karateju kot športu in sredstvu samoobrambe

Marsikdo sanja, da bi se znebil zaobljenega trebuha, a vsi niso pripravljeni na to, da bi se odrekli svojim najljubšim jedem in izdelkom. Trebuh je mogoče odstraniti brez diete, vendar bo to zahtevalo veliko truda in malo več časa. Navodila Korak 1 Kurite telesno maščobo s kardio obremenitvami

Vlečenje na vodoravni palici je odlična vaja, ki je na voljo vsem za ohranjanje kondicije. Kljub temu, da se zdi navzven zelo preprosto, ima svoja pravila in odtenke izvedbe, s katerimi se vsekakor morate seznaniti, da se naučite pravilno vleči

Izčrpane mišice rok ustvarjajo čudovit relief, kar je pomembno za videz moških in žensk. Obstajajo številne vaje, s katerimi si doma lahko napnete mišice rok. Trenirajte vsak dan in kmalu boste lahko občudovali prijetne oči in dotik oblike. Potrebno je Podloga za vadbo, uteži, ki tehtajo od 0,5 kg do 5 kg

Lep napeti trebuh in tanek pas so sanje vsake ženske, njegova posebnost pa je, da so te sanje dosegljive. Da bi učinkovito in hitro odstranili odvečni trebuh in si povrnili harmonijo, morate upoštevati določena pravila prehrane in telesne aktivnosti ter se naučiti, kako očistiti telo

Vsi dobro vemo, katere mišice je treba trenirati, da dosežemo želeno glasnost. Z lahkoto lahko najdete informacije o tem, kako napumpati bicepse, ramena, noge, hrbet, prsni koš - vse to je razumljivo in logično, kako pa napumpati podlakti? Če roko stisnete v pest, boste začutili, kako se steguje podlaket, in prav to dejanje je osnova za delo na njej

Z dojenčkom boste za vedno spremenili vaše življenje in vaše telo. Približno četrtina vseh žensk rodi s carskim rezom, še posebej pa se morajo potruditi, da po rojstvu odstranijo trebuh. In čeprav je to težko storiti, še vedno obstajajo načini

Zadrževanje diha vam bo pomagalo preplavati velike razdalje pod vodo, v nekaterih primerih pa vam lahko celo reši življenje. Obstaja veliko vaj za pomoč pri razvoju dihalnih mišic in pljuč. Oglejmo si eno zelo učinkovito vajo za dolgotrajno zadrževanje diha

Tenis ni le zelo donosen šport, ampak tudi razburljiva zabava. Z igranjem tenisa boste okrepili mišice, razvili dihala in kardiovaskularni sistem. Redna vadba lahko pomaga pri obvladovanju glavobola in depresije, slabega apetita in nespečnosti

Kot zaščita rok med udarci v boksu se pogosto uporablja boksarski povoj, ki se navija pod rokavice. Če nimate posebnih poliestrskih povojev, uporabite navaden elastični povoj, ki je na voljo v lekarni. Boksarski povoj lahko navijate na naslednji način

Baseball je tradicionalni ameriški šport. V tujini ni nič manj priljubljen kot hokej in ameriški nogomet. Glavni del opreme vsakega igralca baseballa je netopir. Igralci so ji udarili žogo. Običajno so svedri narejeni iz kovine in / ali lesa

Sposobnost delitve je najboljši pokazatelj dobrega raztezanja nog in odpiranja kolkov. Vsak ima priložnost v kateri koli starosti, da se nauči sedeti na vrvici. Glavna stvar je vsakodnevno izvajanje razteznih vaj. Navodila Korak 1 Usedite se na tla, čim bolj razširite noge, potegnite prste proti sebi, položite roke na kolena ali golenice

Trenutno so na športnem prizorišču profesionalnih in ne le ekip zelo pomembne lastnosti njihovih trenerjev in voditeljev. Prva stopnja je seveda sposobnost predstavitve svoje ekipe javnemu mnenju. Za izpolnitev te naloge je potrebnih nekaj veščin in ukrepov

Hokej je lepa in zabavna igra. Za same igralce pa je ta šport zelo travmatičen in zato obstajajo posebne zahteve za zaščito igralca. Njegov pomemben del je čelada. Navodila Korak 1 Pri izbiri čelade bodite pozorni na njeno težo (ne sme biti težka)

Vsaka možnost vlečenja ima svoje značilnosti. Mišice, ki jih obremenjujemo, so enake, vendar so poudarki v vsaki različici vlečenja postavljeni drugače. Med vlečenjem so najbolj razvite mišice podlakti, brahialne mišice, triceps, biceps, nazobčane, okrogle, trapezne in druge mišice

Popolne noge so sanje, ki nobene ženske ne pustijo pri miru. Seveda so moški v prvi vrsti pozorni na lepe ženske noge. In zadnjič pogledajo v prsni koš, vrat, oči, nasmeh. Vsaka ženska mora vedeti, kako v samo nekaj tednih narediti noge resnično popolne, lepe in vitke

Otroci v hiši so veselje. Toda dejstvo, da imajo otroci radi igre na prostem in med njimi padejo, je težava. Predlagamo, da si sami doma naredite pravo športno preprogo. Zaščitil bo prosti čas otrok in vam prihranil živce. Potrebno je - gosta trpežna tkanina dolga 256 cm (široka 150 cm) - 2 traktorski zadrgi dolžini 100 cm - 2 kosa penaste gume širine 100 cm, dolžine 75 cm in višine 10 cm Navodila Korak 1 Naredite prazno za glavne dele preproge

Iz česa običajno raste teža? Praviloma iz dejstva, da človek veliko poje in se malo giblje. Vsi vemo, da tisti, ki jedo velike porcije hitre hrane ali visokokalorične hrane, postanejo boljši. Mogoče pa je, da človek vodi zdrav način življenja, se ukvarja s fitnesom in se ne zdi, da bi se prenajedal, a teža še vedno narašča

Capoeira (capoera, capoera) je fantastično lepa in učinkovita borilna veščina, ki ima več skupnega s plesom kot z bojem. S poreklom iz Brazilije je hitro pridobil svetovno priznanje. Potrebno je - športna oblačila; - želja

Dojke so bile vedno lastniki zaskrbljenosti in zaskrbljenosti. Navsezadnje si vsaka ženska želi, da bi bila njena postava čim bolj popolna. In to doseči brez visoke dojke čudovite oblike je skoraj nemogoče. Zaradi impresivnega obsega doprsja so številne lepotice pripravljene na kakršno koli žrtvovanje, vse do kirurških operacij in izčrpavajočih vaj

Vsi si želijo biti lepi - tako ženske kot moški. Slednjim v tem pogledu ni vedno lahko - zelo velik odstotek moških pogosto pije pivo in posledično trpi zaradi nezmožnosti odstranitve neestetskega "pivskega" trebuha. Kaj vpliva na videz "

Kopičenje maščobe na hrbtu ni najlepši pogled. Povešene otekline pod lopaticami in zamaščen pas na spodnjem delu hrbta verjetno ne bodo okrasili vsaj nekoga. Lahko se jih in se jih morate znebiti - ne bo tako težko, kot si mnogi predstavljajo

Tudi če imate črni pas v karateju, to še ne pomeni, da boste zmagali v ulični borbi. Ulični boj ni nastop pred sodniki in gledalci (kot v bojnih športih), ampak hud boj. Nima usmiljenja in pravil. Namesto tega obstaja eno pravilo: nekdo mora postati zmagovalec, nekdo pa mora postati poraženec

Sodobne ženske posvečajo posebno pozornost bokom in trebuhu, poskušajo jih vzdrževati v popolni formi in po potrebi zmanjšati njihov volumen. Če niste zadovoljni s svojimi ozkimi boki in ne veste, kako najbolje ravnati z njimi, jih začnite močno napenjati

Zelo pomembno je, da se naučite, kako pravilno stisniti in držati pest ob trku, da se izognete poškodbam roke. Enako pomembno bo to veščino pripeljati do avtomatizma, saj v ringu ni časa, da bi svojo pozornost usmerili na to, kako držite pesti

Nemogoče je doseči široke, impresivne prsne mišice, če niste pozorni na poseben trening. Za to je na voljo celo vrsto vaj. Vsak dan traja 15-20 minut pouka, tako da boste čez en teden začutili viden rezultat. Navodila Korak 1 Za vadbo doma ali v telovadnicah uporabite klop za vzvratno nagibanje

Povsem mogoče je hitro zgraditi mišice na vodoravni črti. Za to obstaja poseben sklop vaj. Če jih naredite, boste v kratkem času dosegli svoj cilj. Glavna obremenitev je dviganje lastne teže. Navodila Korak 1 Pri vadbi na vodoravni palici trenirate mišice prsnega koša, vratu, rok, hrbta, tricepsa in bicepsa

Sodobno gibanje uličnih športnikov - privržencev parkourja - preseneča in razveseljuje ljudi, ki sanjajo, da bi obvladali enake trike in se v metropoli počutili svobodno. Vsakdo, ki treningu posveti dovolj časa, se nauči čutiti svoje telo, razvije prožnost, gibčnost in spretnost, se lahko nauči parkourja

Močna pest je potrebna za vsakega moškega člana človeštva. Nihče ne ve, kako se bo izkazalo za pozno vrnitev domov, sredi dneva pa bo morda treba zaščititi interese, da bi zaščitili pred posegi v lastnino ali pred fizičnim nasiljem ter neposredno ogrožanjem življenja

Sistem činov in športnih naslovov je zapuščina sovjetskega treninga športnikov. Obstaja predvsem v Rusiji in številnih republikah SND. Na zahodu je raven športnika določena z razvrstitvijo pasov, na primer v judu in karateju, pa tudi s športnimi dosežki:

Karate je borilna veščina, ki zahteva veliko fizične moči in duševne moči v procesu napornega treninga. Karate izvira iz Kitajske. Obstajata dva načina učenja karateja. Prva je, da začnete to početi sami doma (če vam seveda dimenzije stanovanja omogočajo)

Nikoli ni prepozno za začetek drsanja. In kar je najboljše, najprej poskusite stati na rolki ali počasi naprej. Vaše telo se mora navaditi na nov položaj. Stojte na drsalki, poskusite svojo telesno težo prestaviti z ene noge na drugo, poiščite ravnotežje drsalke

Najučinkovitejši ni toliko močan udarec kot hiter udarec. To ni presenetljivo, ker sovražnik preprosto nima časa, da se nanjo pripravi. Zato je razvoj hitrosti trka ena glavnih smeri pri treningu katerega koli borca. Potrebno je - kroglica iz trde gume majhnega premera

Zahtevnost sklepov z eno roko je ocenjena kot visoka. Za začetnike je bolje, da se takšne vaje ne lotevate, ker so za njeno izvedbo potrebne popolnoma razvite telesne mišice. Sklece z eno roko trenira celoten ramenski pas in vse prsne mišice

Brez močnega udarca se izgubi vsak občutek bitke. Dokazano je, da ima udarec z sproščeno roko največjo moč. Da bi bila roka hitra, se mišice antagonisti izklopijo z dela. Najprej so to bicepsi. Udarec se izvede z močnim potiskom noge in obračanjem telesa

Že dolgo tečete. Tek je vstopil v vaše življenje in dobro se zavedate prednosti teh vaj. Toda sčasoma si zaželiš nekaj novega, na primer, da bi hkrati pretekel več razdalje. Skratka, želite teči hitreje. Kaj storiti za povečanje hitrostne vzdržljivosti?

Trebušne mišice niso ena mišica, ampak skupina. Zato je zelo pomembno, da si v prizadevanju za pridobitev popolnoma napihnjenega trebuha z opaznim olajšanjem razvijemo celoten kompleks za vsako od trebušnih mišic. Če trebušne mišice premikate samo na en način, ne bodite presenečeni, da bodo opazne le lokalne spremembe

Vsakdo bi rad bil močan, da bi lahko zaščitil sebe in svoje ljubljene. Zato se postavlja vprašanje: kako razviti moč udarca. Še več, v našem času lahko brez samoobrambe pridete v neprijetno situacijo ali celo oslabite. Torej, kako se naučiti udariti hitro in močno, da bi strmoglavil svojega sovražnika ali ga ugasnil

Zadnjica ni le najbolj masivna, ampak tudi najbolj privlačna mišica v človeškem telesu. Da bi duhovnik pritegnil le občudovalne poglede, ga je priporočljivo vzdrževati v dobri formi z rednimi vajami. Potrebno je - bodybar; - dumbbells