Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Je težko hoditi? Vas je sram hoditi po ulici zaradi polnih stegen? Morda celo neprijetno spati? Takoj se morate znebiti maščobe. Pri tem vam bo pomagalo nekaj trivialnih, a učinkovitih korakov. Mogoče ni hitro, a po kratkem času boste začutili prvi rezultat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prekomerna teža v predelu kolka je pri moških redka. To je predvsem ženska težava. Ta razporeditev maščobnih celic v ženskem telesu je povezana predvsem z glavnim namenom žensk - materinstvom. Zato se zaloge energije nalagajo čim bližje reproduktivnim organom:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepa spola že odkrito trdi, da je nora na čudovite ženske prsi in zadnjico. Če v prvem primeru ženska skorajda ne more ničesar spremeniti, se v drugem odprejo velike priložnosti. Kako narediti zadnjico čvrsto, lepo in napeto? Glavne ženske težave, povezane z zadnjico:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ekspander je nepogrešljiv predmet za trening doma. S pomočjo ekspanderja prsnega koša lahko trenirate poljubne mišične skupine, le malo je treba prevzeti pobudo. Kdaj je lahko ekspander za prsni koš koristen? 1. Šli ste na dacha, k staršem v vas in nočete zamuditi treninga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dihalne vaje za hujšanje so rešitev perečega problema. Mnogi ljudje (pogosteje ženske) postavljajo vprašanja o hujšanju: ali je realno hitro shujšati, kako shujšati brez diete in odstraniti želodec, kaj storiti, da shujšate. Oxisize in upogibanje telesa sta resnična pomočnika pri tej zadevi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
S kombinacijo vadbe in prehrane je mogoče hitro in učinkovito zmanjšati boke. Če se držite tega pristopa, lahko odstranite odvečno maščobo in uredite celotno postavo. Obstaja poseben sklop vaj, ki je namenjen posebej bokom. Navodila Korak 1 S pomočjo počepov lahko ne samo napumpate bokov, temveč tudi zadnjico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Grde maščobne gube na hrbtu vznemirjajo tako moške kot ženske. Razlogov za to težavo je veliko, vendar se lahko s katerim koli od njih borite. Rešitve so lahko različne, vaša naloga je biti vztrajni. Ne le izgubiti morate maščobo, ampak tudi zgraditi mišice, da hrbet ne bo videti tanek in koža ne bo povešena
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stanje stegenskih mišic zaseda misli mnogih žensk in moških. Navsezadnje je čudovito imeti fit in vitke noge. In da bi dosegli želeni rezultat, morate skrbno in vztrajno vaditi. Še več, ravno tiste so namenjene krepitvi mišic stegna. Potrebno je -load (dumbbells, book in druge možnosti) Navodila Korak 1 Ker ima stegno kar štiri mišice, morate za splošno krepitev vsako izmed njih črpati posebej
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Preozke in tanke golenice so pogosto videti nesorazmerne. Nasprotno pa je izurjen in spektakularen kaviar okras njegovega lastnika, najsi bo to ženska ali moški. Če želite napumpati notranjo stran teleta, lahko vaje izvajate doma. Navodila Korak 1 Skakalna vrv je ena najučinkovitejših vaj za razvoj notranje strani telečjih mišic
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pred desetletjem si je bilo težko predstavljati tako velik izbor koles. Mnogi so se vozili na preizkušenem kolesu Kama, ki je bilo primerno za vsak teren. Toda časi se spreminjajo in zdaj obstajajo posebna kolesa za vse vrste terenov in način vožnje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prekomerna telesna teža je videti neestetsko. Odvečnih oblog na stegnih in zadnjici se lahko znebite z izvajanjem sklopa posebnih vaj. Redni trening vam bo pomagal do odlične postave in vam bo omogočil, da boste nosili tesna oblačila. Navodila Korak 1 Počepi dobro vplivajo na hujšanje zadnjice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Počepi so ena glavnih vaj ne le pri jutranjih vajah, ampak tudi pri bodybuildingu, powerliftingu in tudi pri pripravi športnikov. Pri počepih sodelujejo mišice kvadricepsa stegna, gluteus in gastrocnemius. Na prvi pogled je vaja sama po sebi povsem preprosta:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Precejšnje število ljudi je nezadovoljnih s svojo fizično kondicijo. Toda za večino želja po lepi postavi ostaja le želja. Konec koncev je za doseganje dobrih mišic treba sistematično vaditi v telovadnici, to pa pogosto nima dovolj časa ali energije
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri večini žensk je težava v odvečni maščobi na notranji strani stegen. So pa takšni, ki jim je ravno te maščobe premalo, zato se med nogami tvori velika reža. Beljakovinska hrana in gibanje vam lahko pomagajo izboljšati notranje stegenske mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ni naključno, da je skakalnica vključena v vadbeni kompleks za boksarje, košarkarje, nogometaše in tiste, ki se ukvarjajo z različnimi vrstami borilnih veščin. Ta na videz preprosta vaja pozitivno vpliva na celotno telo, poveča vzdržljivost, izboljša koordinacijo in pomaga pri izgorevanju kalorij
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vrv za skakanje je vključena v sistem ogrevanja številnih profesionalnih športnikov. Ta vaja blagodejno vpliva na zdravje, trenira vzdržljivost in prispeva k oblikovanju lepe postave. Poleg tega lahko vadite z vrvjo v različnih pogojih. Navodila Korak 1 Najprej je skakalnica dobra za kardiovaskularni sistem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skočna vrv je ena najcenejših in najbolj kompaktnih naprav za vadbo. Redne vaje vam bodo omogočile hitro pridobitev športne postave: zategnite boke in zadnjico, napolnite tele in odstranite želodec. Poleg tega bodo vaje z vrvmi izboljšale vaše razpoloženje in vitalnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ukvarjanje s športom ni bilo dolgočasno, vredno je uporabiti pomožno opremo. Najbolj dostopna in za uporabo enostavna oprema je skakalnica. Ta izstrelek se uporablja ne samo za hujšanje, ampak tudi za splošno zdravje telesa. Pred začetkom pouka je vredno ugotoviti, čemu služi vrv
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kurjenje maščob samo na določenem predelu telesa je težko. Če pa želite skrčiti boke in zadnjico, lahko to storite s posebnimi vajami in dietami. Navodila Korak 1 Najboljši način za krčenje zadnjice in bokov je redna vadba. Maščobo, nakopičeno v teh delih telesa, je treba pretvoriti v mišično maso, ki bo zasedla manj volumna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zmanjšanje širine bokov je izvedljiva naloga ženske. Samo spremeniti je treba gastronomske nastavitve in se malo potruditi. Toda potreba po posodobitvi garderobe bo nagrada za vaš trud. Potrebno je - kolebnica; - trda krpa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Močni in izklesani štirikolesniki so značilnost pravih športnikov. Tudi če se s športom ne ukvarjate profesionalno, bodo razvite sprednje stegenske mišice zagotovo navdušile ženske nasprotnega spola. Kvadriceps je velika mišična skupina, ki jo sestavljajo štiri glave:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ta sklop vaj je dokaj preprost in na voljo doma. Dobesedno 15 minut je dovolj za vse vaje in če jih redno izvajate, rezultat ne bo dolgo prišel. Navodila Korak 1 Usedite se na kolena in spustite roke vzdolž trupa. Sedite na levo stegno, medtem ko roke obračate v desno, nato se poravnajte in sedite na levo stegno, medtem ko roke vlečete v levo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Fitnes in joga trenirata telo, naredita ga prožnega in prožnega. Nekatere vaje zahtevajo visoko koncentracijo, še posebej težke joga asane. Zato nobeni zunanji dejavniki ne bi smeli ovirati treninga. Potrebno je joga in fitnes preproge
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Koristno je ukvarjati se s športom, vendar nimajo vsi možnosti obiskati telovadnic ali odsekov. Na nekaterih območjih naše domovine ni niti majhnih športnih društev. Izhod je samo en - ustvariti svoj športni objekt. Kaj je za to potrebno? Želja in poznavanje zakonov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se resno ukvarjate z določenimi športi in se želite tega ukvarjati z največjimi koristmi za zdravje, potem brez kakovostnega merilnika srčnega utripa ne gre. Ta kompaktna naprava s pomočjo posebnih senzorjev lahko določa srčni utrip, to je pulz
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sušenje telesa pomeni odstranjevanje maščob in ogljikovih hidratov. Glavni cilj je dati telesu lepši videz, poudariti mišice. Najpogosteje se bodybuilderji zatečejo k sušenju telesa pred tekmovanji. Sušenje telesa kot izraz se najpogosteje uporablja med bodybuilderji
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Najučinkovitejše vaje za tetive so tiste, ki vključujejo več mišic. To pomaga ne le povečati maso in moč, temveč tudi dobro razviti relief mišic. Potrebno je - dumbbells; - ploščad. Navodila Korak 1 Osnovne vaje, ki vključujejo več skupin sklepov, so odlične za zmanjšanje zadnjega dela stegna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Notranje stegno daje ženskam veliko žalosti. Tu se najprej naberejo maščobe in celulit postane opazen. In moški športniki se lahko pritožujejo tudi nad težavo pri oblikovanju te mišične skupine. Medtem obstaja več vaj, katerih namen je zategniti medialne stegenske mišice in jih okrepiti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance je odličen kardio trening. Krepi srce, pljuča in "prezračuje" glavo od stresa. Zahvaljujoč izboljšanemu raztezanju tečaj fitnesa zategne silhueto in tvori čudovit relief mišic. Po takšnih treningih tvegate slovo od celulita
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nosečnost je vznemirljivo in težko obdobje v življenju ženske. Materino telo se rekonstruira glede na potrebe ploda, poveča se obremenitev kardiovaskularnega in genitourinarnega sistema. Številka se opazno spremeni. Posebno spodnje perilo bo pomagalo ohranjati zdravje na želeni ravni in poudarjalo zaobljen trebušček
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstaja veliko sort pasov za hujšanje. Vsak izgleda in deluje po svoje, a ali vedno pomaga in ali ima kakšne kontraindikacije? To morate ugotoviti pred nakupom čudežnega zdravila. Hitro izgubljati kilograme, ne da bi telo obremenili s telesno aktivnostjo, ne da bi ga izčrpali z dietami, so sanje, ki jih je težko doseči
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lenoba vlada svetu. Vitka postava, napeta elastična koža brez dodatnih naporov in porabe energije so sanje mnogih. In proizvajalci različnih zdravil in naprav skušajo potrošnikom pomagati uresničiti te sanje. Vibracijski masažer je naprava, namenjena popolni postavi, odstranjevanju odvečnih centimetrov in povečanju tonusa kože
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Absolutno vsaka oseba lahko ustvari čudovito reliefno telo. Vseeno je, kakšno dednost ali telesno zgradbo imate - svojo postavo lahko vedno "slepite" z redno vadbo in pravilno prehrano. Navodila Korak 1 Če želite razumeti, kako klesati, "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi mišice skrčili, morate tudi poskusiti - na žalost je njihovo zmanjšanje veliko težje kot njihovo črpanje. Vendar prevladujoče mnenje, da je najboljše sredstvo za masivne mišice največja neaktivnost, ni povsem resnično - ta postopek zahteva znanje nekaj preprostih pravil in malo potrpljenja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Beljakovine in kreatin so najmočnejši in najbolj priljubljeni dodatki, ki jih uporabljajo športniki v bodybuildingu in powerliftingu. Kreatin spodbuja okrevanje mišic, medtem ko beljakovine spodbujajo rast mišic. Potrebno je - Beljakovine, - kreatin monohidrat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za trening moči vam ni treba zapraviti denarja za članstvo v telovadnici ali kupiti drago opremo za vadbo. Odličen aparat za vadbo lahko naredite ročno. Navodila Korak 1 Poiščite primerno mesto za svoj domači vadbeni stroj. V stanovanju zanj morda ni dovolj prostora, a poletna koča bo odličen izhod
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Moški je videti veliko bolj privlačen, če je vitek in v formi. Vsak predstavnik močnejšega spola lahko odstrani odvečne maščobe, za to morate imeti le željo in cilj: narediti svoje telo lepo. Klasične vaje za črpanje stiskalnice S trebušne maščobe lahko odstranite z vadbo v telovadnici ali doma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitko, napeto telo je povezano z ravnim, elastičnim trebuhom. Najučinkovitejši način reševanja odvečnih centimetrov v predelu trebuha je gibanje za krepitev trebušnih mišic. Ta trening se lahko izvaja tudi doma. Navodila Korak 1 Lezite na hrbet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsi si želijo biti v odlični formi, vitki in lepi. Šele zdaj, vse pogosteje, naraščajoči trebuh postane glavna težava na poti do razkošne postave, če pa videz maščobe na pasu ni posledica endokrinih motenj, potem je vaša priložnost šport in pravilna prehrana
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Odločili ste se prevzeti nase, kje pa začeti? Katero smer izbrati? V katerem športu se bo rezultat videl hitreje? V tem primeru morate razmisliti, kaj natančno želite dobiti s treninga in do kakšnega rezultata želite priti. Mnogi ljudje imajo povsem drugačne motivacije za šport, nekdo želi samo shujšati, nekdo, nasprotno, da bi se izboljšal, nekomu je cilj uporabiti kocke na tisku, nekdo pa želi delati razcepitve