Športni stil
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sedeč življenjski slog, nezdrava prehrana, zasvojenost s hitro hrano in alkoholom - vse to precej pokvari pas in skrije trebušne mišice za plastjo maščobe. Prejšnjo obliko si je mogoče povrniti le s pomočjo sistematičnega treninga in diete. Pot bo obvladal sprehajalec, vendar ne mislite, da se bodo gojene kocke pojavile na želodcu že po nekaj mesecih treninga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Z začetkom poletja se ženske v ogledalu pregledujejo veliko bolj pozorno in izbirčno kot kdaj koli prej. In za mnoge misel na prihajajoče počitnice včasih povzroči pravo paniko v povezavi s pojavom maščobnih oblog na želodcu. Toda kaj je potrebno, da si povrnemo raven, napeti trebuh?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstajata dve vrsti opreme: kardio oprema in oprema za moč. Oba sta odlična za hujšanje. Edina razlika je v tem, da se kardiovaskularna oprema uporablja za splošno hujšanje, oprema za moč pa za izgorevanje maščob na določenih predelih telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Moške roke so zelo izrazit del telesa, ki govori o moči. Za žensko je pomembno, da na rokah ni maščobnih oblog in mlahavosti, mišice pa dajo majhno olajšanje, ki je prijetno za oko. Če želite ustvariti želeni učinek, morate uporabiti celo vrsto vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri delu na telesu v telovadnici ne pozabite, da je treba telo razvijati skladno. Ne bi smeli izvajati izboljšanih sklopov vaj, namenjenih eni mišični skupini, hkrati pa popolnoma pozabiti na druge. Če želite napumpati zgornji del telesa, morate upoštevati prav ta nasvet
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Že dolgo izbirate med različnimi športi in ste kupili članstvo v telovadnici. Vaš glavni cilj je izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Vendar pa agresivna vrsta "železa", predstavljena v dvorani, v vaši domišljiji nariše le gore mišic in se bojite, da ne bi shujšali, ampak pridobili neželene količine?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bo vaše telo lepo, mu morate posvetiti toliko pozornosti in časa, kolikor namenite obrazu in manikiri. Upoštevati je treba splošne potrebe po negi telesa in njegove individualne značilnosti, ki zahtevajo posebno skrb in pozornost z vaše strani
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Čudovite napete prsi so želja ne le vseh žensk na svetu, ampak seveda tudi moških. Narava ni s tem dostojanstvom nagradila vseh in tisti, ki imajo srečo, da imajo čudovite oprsje, sčasoma opazijo, da tudi ona izgublja svojo obliko. Obstaja pa več preprostih načinov, kako dvigniti oprsje, potrebujete le malo časa in želje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Telovadnica je predaleč. Bar se nikakor ne prilega notranjosti vašega stanovanja. Razlogov je veliko, vendar to ni razlog, da bi se odrekli športu. Navsezadnje imate s seboj vedno najboljši simulator - svoje telo. Če uporabljate samo svojo telesno težo, lahko ustvarite popolne mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Harmonično telo je cilj vsake osebe, ki hodi v telovadnico. V telovadnico gremo zato, da bi izgubili odvečne kilograme, razvili svoje telo, da bi telesu zagotovili potrebno kardio obremenitev. Z razvojem harmoničnega telesa je zaostajanje katere koli mišične skupine od drugih nesprejemljivo, vendar pogosto lahko vidite športnike z močnimi nogami, a šibkimi teleti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pogosto se zgodi, da nam ni všeč naša postava. Tukaj, da izgubimo težo, tukaj, da odstranimo … Namenoma in odločno gremo k tem sanjam in jih skoraj dosežemo. Skoraj … Toda strani zahrbtno pravijo, da rezultat še ni bil dosežen. Toda ta ovira ni preveč strašna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izguba teže je na treh stebrih - samodisciplina, prehrana in gibanje. Le integriran pristop k izgubi teže lahko prinese rezultate. Potrebno je kuhinjska tehtnica tabela kalorij hrane članstvo v telovadnici Navodila Korak 1 Poiščite sistem spodbud zase, motivacijo za hujšanje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če ste prvič v telovadnici, se pozanimajte o namenu teh ali tistih simulatorjev. V najbolj splošni obliki lahko športne simulatorje razdelimo na kardiovaskularno opremo, blok, vzvod, pogonske naprave in opremo za vadbo z lastno telesno težo športnika
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Debele roke niso vedno posledica prekomerne teže. Včasih je ta neestetska lastnost ženske figure dedna. Polne roke s skupno nizko težo lahko močno pokvarijo žensko silhueto. Znebiti se polnosti rok ni enostavno, je pa mogoče. Glavna stvar je velika želja in vztrajnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnoga dekleta in ženske niso zadovoljne s svojo postavo. Večina se že leta neusmiljeno bori z maščobnimi oblogami v bokih in pasu. Nekateri so zelo zaskrbljeni, ker si ne morejo privoščiti nakupa oblačil po zadnji modi, saj jim oprijete hlače, gamaše, krila svinčnika niso videti prav privlačne
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Trebuh in stranice so težavna področja ženskega telesa. Če želite z njih odstraniti maščobo, se morate potruditi. Kot pri vsem drugem sta pomembna celostni pristop in pravilnost prizadevanj. Brez tega lahko le sanjamo o čudoviti postavi in tankem pasu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Noge, obremenjene s prekomerno težo, močno spremenijo silhueto in postane nesorazmerna. To resno omejuje izbiro oblačil, ker je treba skriti pomanjkljivosti. Da bi se rešili debelih nog, je prikazana kombinacija aerobne vadbe in telesne aktivnosti ter določene spremembe v dnevni prehrani
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zategnjene noge naredijo svojega lastnika navzven privlačnega. Obremenitve z močjo 3-4 krat na teden bodo pomagale napolniti noge v enem mesecu. Trenirati je treba vsaj 1 uro, saj kratke vaje ne bodo dale želenega rezultata. Mišic nog lahko gradite ne samo v telovadnici, ampak tudi doma
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitke ženske noge privlačijo navdušeni moški videz. Toda moški ne gledajo samo pod noge, ampak tudi zgoraj - na dno. Če ima dekle lepo in elastično rit, potem ni le v dobri fizični formi, ampak tudi v dobrem zdravstvenem stanju. Navodila Korak 1 Da bi dosegli ta cilj, morate globoko počepniti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi pokurili stegno, morate napeti mišice. A pri zmanjševanju telesne maščobe ne gre le za športne dejavnosti. Pravilna prehrana ne vpliva nič manj. Poglejmo si vse po vrsti. Navodila Korak 1 Športna stalna vadba vam bo pomagala ne le pri izgorevanju maščob na stegnih, temveč tudi pri toniranju celotnega telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vrat vedno izda starost ženske. Zanjo je treba skrbeti od 25. leta dalje. Tako kot obraz, tudi vrat zahteva ustrezno pozornost, obvezno vsakodnevno nego. Nepravilna nega ali pomanjkanje le-te bo vplivalo nanjo v bližnji prihodnosti, zato bodite pozorni na to področje telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsako podjetje se mora najprej začeti z načrtovanjem. Trening moči za povečanje mišične mase, vključno. Pripravite se na to, da boste morali za pouk nameniti veliko časa (nekaj ur tri do štiri dni na teden). Če pa sledite navodilom, lahko hitro dosežete želeni rezultat
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Številni so prepričani, da si lahko mišice nabere vsak, dovolj je le vlečenje več železa v telovadnico. Pravzaprav nepremišljena vadba na simulatorjih ne bo pripeljala do želenega rezultata brez dodatnih popravkov prehrane in življenjskega sloga na splošno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Redčenje telet na nogah ni lahka naloga. Vendar je še vedno mogoče, vendar le z veliko potrpljenja, prizadevnosti, vere v uspeh. Res je, ne morete storiti brez potrebnega znanja o tem, kaj natančno je potrebno za hujšanje. Navodila Korak 1 S treningom mišic lahko teleta tanjšate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Morda tudi tisti, ki se nikoli niso zanimali niti za anatomijo niti za športne obremenitve, poznajo biceps. Navsezadnje le malo moških, ki so se pokazali prijateljem ali doma pred ogledalom, niso upognili roke v komolcu in napeli veliko mišico v zgornjem delu rame
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi ohranil optimalno delovanje, sodobna oseba potrebuje redno telesno aktivnost. Pomanjkanje mišične aktivnosti lahko na primer nadomestimo z vadbo na sobnem kolesu. Kot vsaka vadbena naprava je tudi takšen simulator koristen, če se pravilno uporablja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Razvoj moči je možen z največjo mišično napetostjo. Za zagotovitev maksimalne mišične napetosti se uporabljajo različne metode: * Način dvigovanja tovora z največjim bremenom največje število krat; * Način dvigovanja bremena nenasičenega bremena do odpovedi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pred katerim koli pomembnim dogodkom nenadoma ugotovimo, da naša postava pušča veliko želenega. Dobro je, če o tem pomislimo čez mesec ali mesec in pol - v tem primeru imamo še vedno čas, da vse popravimo. Nekaj mesecev je navadno povsem dovolj, da popravimo ne preveč zapostavljeno postavo in jo pripeljemo v pravilno obliko
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za razliko od močnih bicepsov in železnih abs, je vrat vedno na vidiku. Torej, dobro črpan, bo prikazal vaš fizični razvoj v vsakem vremenu. Seveda je močan vrat čudovit. Poleg tega vas njene mišice varujejo pred številnimi poškodbami. Okrepiti vrat je enostavno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitke noge in napihnjena elastična rit so sanje mnogih sodobnih deklet. Fizično popolnost lahko dosežemo s pomočjo pravilne zdrave prehrane in posebne kozmetične nege, največji učinek pa dosežemo le z redno vadbo. Po pojavu posebnih simulatorjev je postalo veliko lažje priti v popolno formo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skoraj vsak mladenič sanja o čudoviti pogumni postavi z "železnimi" mišicami, vendar ni tako enostavno uresničiti teh sanj, še posebej v kratkem času. Ta članek ponuja navodila po korakih, kako doseči rezultate v najkrajšem možnem času
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skoraj vsi so se vsaj enkrat v življenju želeli resno ukvarjati s športom, a mnoge je ustavilo dejstvo, da niso vedeli, kje začeti in katere vaje delati. Potrebno je - športna oblačila in obutev; - naročnina na telovadnico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepa in elastična zadnjica je ponos ženske in predmet občudovanja močne polovice človeštva. Nekdo dobi svojo idealno obliko iz narave, nekdo pa jo doseže z izvajanjem posebnih fizičnih vaj. Navodila Korak 1 Jog za zategovanje gluteusa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadbeni stroji vam bodo pomagali tonizirati mišice in izgubiti težo. Med desetinami različnih naprav, ki se razlikujejo po obliki, ceni in skupini mišic, ki jih obdelujete, je včasih težko izbrati tisto, ki je prava za vas. Navodila Korak 1 Vso opremo za vadbo lahko razdelimo na moč in kardio
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsaka oseba, pa naj bo to ženska ali moški, sanja o svojem popolnem trebuhu. Napihnjene kocke v spodnjem delu trebuha naredijo telo lepo, seksi in zdravo. Če želite na trebuhu zgraditi kocke, je dovolj, da opravite naslednje vaje: Potrebno je Preproga, dumbbells, ura
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite učinkovito in hitro zgraditi ramena in hrbet, se morate ne le držati določenega urnika treninga, temveč tudi izvajati posebne vaje, ki vam bodo pomagale, da čim prej povečate mišično maso te določene mišične skupine. Hrbet in ramena je treba redno črpati in to s takšno težo, ki vam ustreza posebej individualno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi imajo v domačem arzenalu kettlebells. Toda vsi ne vedo, kako začeti pouk in v prihodnosti priti v dobro formo. Če želite to narediti, lahko sledite približnemu vzorcu vaj z kettlebells. Če jih redno in vestno izvajate, boste postali močnejši, močnejši in privlačnejši
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prečni podbradki so ena najbolj znanih fizičnih vaj. Mnogi ga poznajo že od pouka športne vzgoje v šoli. Odličen je za vadbo mišic zgornjega dela hrbta, rok in ramenskega obroča. Poleg tega lahko vadite na prečki na katerem koli dvorišču ali doma, tako da namestite vodoravno palico v vrata
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nekaterih vaj za izgradnjo mišic in povečanje njihove moči ni mogoče izvajati brez posebnih uteži. Pomagajo dvigniti vašo vadbo na naslednjo stopnjo, ko se zmanjša učinkovitost redne vadbe. Vendar si lahko mišice olajšate z lastno telesno težo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Osteohondroza je neprijetna bolezen, a na žalost progresivna. Vse več pisarniških delavcev pride k zdravniku s pritožbami zaradi bolečin v hrbtu in materničnem vratu. Toda strašljivo je, da se otroci, ki prihajajo iz šole s težkimi nahrbtniki, pritožujejo nad glavoboli in klopkanjem