Športni stil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zadnjica velja za enega najprivlačnejših delov moškega in ženskega telesa. Da bi bile v odlični formi, je treba glutealne mišice skrbno trenirati. To je edini način, da postanete ali ostanete lastnik ali lastnik elastičnih in fit duhovnikov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vtisane ramenske mišice naredijo roke močne in navzven lepe. Na treningu je treba posvetiti ramenskemu pasu potrebno pozornost, sicer bo telo nesorazmerno napihnjeno. Vadite ramenske mišice 3-5 krat na teden in vedno bodo v odlični kondiciji

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zategnjene stegenske mišice ustvarjajo čudovit relief. Izčrpane mišice stegen poleg estetske funkcije človeku dodajo še fizično vzdržljivost. Vadba naj deluje na notranji, sprednji, stranski in zadnji strani stegen. Za dober učinek morate trenirati vsaj 3-krat na teden

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vaje na stiskalni klopi vam omogočajo, da zgradite trebušne mišice, okrepite vzdržljivost in pomagate ohranjati telo v dobri formi. Poleg tega lahko med vadbo na stiskalni klopi uporabite dodatno opremo - kovinske diske ali dumbbelove (pomagali bodo razviti mišice rok in ramenskega obroča)

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Aparat za hujšanje je bistveni del skoraj vseh telovadnic. Poleg tega tehniko, ki je učinkovita pri postopkih hujšanja, uporabljajo tudi ljubitelji treninga moči kot nujno za dosego želene fizične oblike in izgubo odvečnih kilogramov. Najcenejši in najlažji trener za hujšanje - skakalnica Ta naprava je nepogrešljiv atribut športa in telovadnic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Prsne mišice so ena izmed mišičnih skupin, ki jih je treba najprej prečrpati. Vaje, s katerimi jih je mogoče povečati, so različne in jih je mogoče izbrati glede na raven predhodne pripravljenosti športnika in čas, ki je na voljo za črpanje prsnih mišic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Napet trebuh in pomanjkanje maščobnih oblog na pasu so sanje ne samo žensk, ampak tudi moških. Da bi dosegli svoj cilj, morate redno črpati trebušne mišice in poševne trebušne mišice. Trenirajte vsaj 3-krat na teden, potem vam bodo močne poševnice omogočale, da boste ponosni na lastne dosežke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kolesarski stroji se uporabljajo za razvoj vzdržljivosti in krepitev mišic. Z uporabo sobnih koles enostavno pokurite odvečne kalorije in izgubite odvečne kilograme. Navodila Korak 1 Trenutno so pogosta dvokolesna sobna kolesa - s pokončnim položajem in s prevrnjenim hrbtom, ki delujejo na enak način

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Športniki, ki vadijo v telovadnicah, si praviloma maksimalno prizadevajo za povečanje mišične mase. Želja po zmanjšanju velikosti mišic se morda zdi nenavadna, a vseeno, če si postavite tak cilj, ne boste sami. Navodila Korak 1 Ne morete se nehati ukvarjati s športom, mišično tkivo je zelo enostavno nadomestiti z maščobnim tkivom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Uporaba tekalne steze je lahko odličen način za ohranjanje kondicije. Ko gre za nakup lastne vadbene naprave, je treba upoštevati veliko različnih vidikov. Od tega je odvisno vaše zdravje in prihodnja fizična oblika, zato se tega vprašanja lotite pametno

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če nameravate trenirati mišice celotnega telesa, poleg fizične aktivnosti ne pozabite biti pozorni tudi na prehrano. Biti mora uravnotežen in z veliko beljakovinami. Vendar ni treba sestaviti samo prehrane, ampak tudi urnik pouka. Navodila Korak 1 Takoj, ko izberete dneve, ki so za vas prijetni, začnite trenirati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tekalna steza je priljubljen kardio trener, ki ga lahko uporabljate ne samo v telovadnicah športnih klubov, ampak tudi doma, saj obstajajo posebni modeli za domače razmere. Tekalna steza za stanovanje mora biti kompaktna, razmeroma tiha, cenovno ugodna

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vizitka katerega koli športnika je biceps. Pri upogibanju roke se prelije v tesno "kroglo" in govori o moči moškega. Če ste začetnik v črpanju mišic in želite imeti lep in močan biceps, potem je tu nekaj preprostih nasvetov in nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsaka samica si želi imeti raven trebuh in napolnjene trebuhe. Redni tečaji fitnesa v športnih klubih, ki vključujejo trebušne vaje, bodo pomagali uresničiti te sanje. Vadbe se je treba udeležiti vsaj 2-krat na teden. Če za vas pouk v fitnes klubu ni mogoč, bodo domači treningi pomagali napolniti trebušne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za normalno delovanje človeškega telesa je potreben fizični razvoj. Ljudje z dobro razvitim telesom imajo močnejšo imunost in so manj bolni. Redna telesna aktivnost dobro vpliva na kardiovaskularni sistem, razvija dihala. Obstajajo različni načini povečanja mišične moči, vendar je glavno pravilo eno:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Roke in prsni koš so nekatere mišične skupine, ki jih športniki začetniki poskušajo najprej zgraditi. Razumljivo je - te mišice so prva stvar, na katero je sam športnik pozoren. Te mišične skupine je priporočljivo črpati en dan ali v dveh dneh, ki gresta drug za drugim

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Eliptični trenažer je posebna športna oprema, ki združuje stopnice in tekalno stezo, pri vadbi na kateri lahko razgibate vse glavne mišične skupine in jim zagotovite optimalno obremenitev. Hkrati so eliptični trenažerji zelo kompaktni. Če razmišljate o tem, kateri aparat bi kupili za domače treninge, je eliptična naprava odlična izbira

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsako dekle sanja o lepem in elastičnem trebuščku. Za izpolnitev te želje obstaja več učinkovitih vaj, ki jih je treba izvajati redno, najbolje na tešče in zjutraj. Navodila Korak 1 Prva vaja za čudovit tisk: leči morate na tla, noge čim bolj upogniti v kolenih (pete naj se dotikajo zadnjice)

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Obstaja veliko število trebušnih naprav: hula hoop, gimnastični valj, fitball itd. Nekateri vam omogočajo, da ustvarite reliefni tisk, drugi le nekoliko prilagodijo postavo v predelu pasu. Navodila Korak 1 Strojev za trebuh je več vrst

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepota prsi že od nekdaj skrbi ženske. Mladost pomaga, da ta del telesa ostane čvrst in v napetem stanju. Toda hranjenje otroka, nezdravega načina življenja, stres vodi do dejstva, da dojke postanejo povešene in ohlapne. Vaja, ki vpliva na prsne mišice, bo pripomogla k napenjanju doprsja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vodoravna črta je univerzalno orodje za razvoj in izboljšanje telesne pripravljenosti. Z pametno uporabo vodoravne črte lahko razvijete najrazličnejše mišične skupine. Pri delu z utežmi lahko povečate tudi obremenitev mišic. Obstaja veliko različic tako preprostega dejanja, kot so vlečenja, če se naučite pravilno potegniti na palici, lahko dosežete znatno povečanje telesne teže

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsak ima na izbiro - telovaditi ali kupiti športno opremo za dom. Obstaja veliko vrst opreme za vadbo, ki jih lahko kupite. Vsi imajo svoje značilnosti in vplivna področja. Kako pravilno izbrati trenerja zase? Navodila Korak 1 Postavite si jasne cilje, ki jih želite doseči med vadbo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Nekateri predmeti so v njihovi odsotnosti prijetni. Na primer pivski trebuh. Tega ne morete reči o zadnjici. Vsaka druga ženska brez zadržkov imenuje ta del moškega telesa najbolj seksi. Pekoč pogled in prevladujoča brada občutno izgubljata

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Dojka je glavna sestavina ženske lepote, zato mora vsaka dama skrbeti in jo ohranjati v formi. Pogosto po porodu ali dietah doprsni kip izgubi nekdanjo obliko in lepoto. A vse ni izgubljeno, z nekaj preprostimi vajami boste dosegli odlične rezultate, prsni koš ne bo le zategnjen, temveč bo presenetil s svojo elastičnostjo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Eliptični vaditelji so postali priljubljeni pred več kot dvema desetletjema. Z leti so se te vadbene naprave nenehno izboljševale, vendar je njihov princip delovanja ostal enak. Tak simulator dobro simulira vzpenjanje po stopnicah, kolesarjenje ali smučanje in je hibrid tekalne steze in stopnice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kot veste, je življenje v gibanju. Dom - služba - dom. Javni prevoz, sedeči pisarniški življenjski slog, dolgo bivanje za računalnikom - vse to ne vpliva najbolje na naše zdravje. Kot veste, mora oseba na dan prehoditi vsaj pet kilometrov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepa postava je rezultat nenehnega dela na sebi. Pomembno je ne le skrbno spremljanje prehrane, temveč tudi gibanje. Toda vsi ljudje nimajo možnosti obiskati fitnes klubov, da bi tam vadili na simulatorjih. Zato so v zadnjih letih simulatorji za domače treninge vse bolj priljubljeni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite povečati prsne mišice, morate redno izvajati sklop vaj. Toda redno ne pomeni vsak dan, trikrat na teden bo dovolj. Vadite lahko v fitnesu, kjer vam bo inštruktor pokazal in vse razložil. Za trening doma pa ni ovir. Potrebno je - vodoravna palica

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trenutno internet vsebuje ogromno nasprotujočih si si informacij o starodavnem ruskem simulatorju "Pravilo". Mnogi uporabniki želijo razumeti, kako lahko učinek vadbe nanj tako ali drugače pomaga situacijah. Poleg tega ni mogoče preprosto prezreti tematskih pregledov zdravnikov, ki v večina jih vztraja pri temeljitem pregledu telesa pred kakršnim koli fizičnim vaje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Veliko se ukvarjate s kondicijo. Ves svoj prosti čas preživite v telovadnici, vadbeni avtomati pa so postali vaši najboljši prijatelji. Toda pride točka, ko se rast mišic ustavi. In ne glede na to, kako povečate težo, rezultati mirujejo. Čas je, da program korenito spremenimo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ramena so eden najbolj vadbenih delov telesa. Pri izvajanju številnih vaj glavna obremenitev pade na ramensko območje. Zato lahko vsako nepazljivo gibanje povzroči poškodbo, če mišice, vezi in sklepi ramen niso pravilno pripravljeni. V vsak trening vključite vaje za ramena in samozavestno boste lahko dosegli nove višine v športu in fitnesu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fitball ali gimnastična žoga je velika gumijasta žoga, ki je v zadnjem času zelo priljubljena med ljubitelji fitnesa. Omogoča vam, da vadbi dodate veliko zanimivih vaj in izboljšate obstoječe. Fitball vaje razvijajo spretnost, koordinacijo gibov in sposobnost ohranjanja ravnotežja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Želja po vitkih in lepih trebuhih združuje ženske vseh starosti. Veliko ljudi skrbno trenira trebušne mišice, a želeni rezultat ostaja nedosegljiv. Morda pozabljate na poševne mišice trebuha. A prav oni so odgovorni za tanek pas. Brez dela na teh mišicah je nemogoče dobiti popolne trebušne mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba na tekalni stezi vam bo pomagala shujšati in izboljšala delovanje kardiovaskularnega sistema. Izbira prave tekalne steze je bistvenega pomena za prijetno vadbo na tekalni stezi. Navodila Korak 1 Tekalne steze delimo na mehanske in električne, vendar sta obe sestavljeni iz istih elementov:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ni tako pomembno, koga ali kaj boste nosili v rokah: ljubljeno dekle, težko pričakovani otrok, opeke za gradnjo vaše hiše - moške roke morajo biti močne. Te vaje vključite v svojo vadbeno rutino in to trikrat na teden. Tako boste lahko hitro dosegli rast mišic, ki jo potrebujete

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bodybuilding se zunanjemu človeku morda zdi preprosta zadeva: preprosto morate priti v telovadnico in telovaditi do zadnje moči, dvigniti težke mrene, uteži itd. Dejansko obstaja veliko odtenkov, ki jih ni mogoče prezreti. Navodila Korak 1 Za uspešen začetek pouka morate imeti vsaj ne le želje, ampak tudi resnične priložnosti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Brez steroidov je zelo enostavno pridobiti maso z vso raznolikostjo izdelkov, ki vsebujejo vse potrebne snovi. Dovolj je upoštevanje določene discipline pri prehrani in treningu. Navodila Korak 1 Če želite pridobiti težo, potrebujete pravilno prehrano in intenziven trening

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Orbitrek je večnamenski trener, ki združuje celo vrsto obremenitev. Zaradi nenavadne poti nog je orbitreck imenovan tudi eliptični trenažer. Kaj lahko naredi orbitrek Orbitrek velja za najvarnejši in najbolj vsestranski vadbeni stroj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ping pong je najlažji in najbolj zabaven način za hujšanje in izboljšanje atletske uspešnosti. In za kaj je še uporabno? Glavna prednost namiznega tenisa je dostopnost. Zahteva ne zelo velike prostore in razmeroma poceni inventar. Seveda, če ne igrate na profesionalni ravni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Med sodobnimi športi, priljubljenimi tako med odraslimi kot otroki in mladostniki, je namizni tenis še posebej priljubljen pri mnogih ljudeh. Mnogi ljudje znajo in radi igrajo namizni tenis, saj je ta igra vznemirljiva, razvije hitro reakcijo in trenira več mišičnih skupin hkrati