Da bo vaše telo lepo, mu morate posvetiti toliko pozornosti in časa, kolikor namenite obrazu in manikiri. Upoštevati je treba splošne potrebe po negi telesa in njegove individualne značilnosti, ki zahtevajo posebno skrb in pozornost z vaše strani. Mnoga dekleta in ženske ne vedo, da je čudovito telo mogoče narediti doma in z lastnimi rokami. Pravzaprav je vse zelo preprosto.
Potrebno je
- - pravilna prehrana;
- - polnjenje;
- - vodni postopki;
- - teči;
- - ples;
- - fitnes klub;
- - športne igre.
Navodila
Korak 1
Najprej razumejte svojo prehrano. Če je potrebno, izberite prilagojeno prehrano zase. Izogibajte se mastni hrani, sladkarijam in ne jejte pred spanjem. Obroke razdelite pet do šestkrat na dan na majhne porcije. Torej se veliko bolje absorbira in veliko manj obremenjuje telo. Spremljajte svoje vodno ravnovesje, popijte vsaj dva litra vode na dan. Poskusite se izogibati prehranjevanju po 18. uri in jejte čim več sadja in zelenjave surovo.
2. korak
Vsak dan, ko zjutraj vstanete iz postelje, izvajajte vaje. Preprečil bo zaspanost, okrepil telo in vas ohranil v tonu do konca dneva. Polnjenje naj traja vsaj petnajst do dvajset minut na dan. Počepnite, skačite, zamahujte z nogami, tresite roke, zamahujte s trebuhom. Vse vaje izvajajte v napetosti, če samo stojite in brez volje mahate z rokami in nogami, to ne bo prineslo nobene koristi. Po polnjenju bo kontrastna prha za vas odlično nadaljevanje.
3. korak
Če želite ustvariti čudovito telo, ne pozabite na tek. Izberite razdaljo najmanj dva kilometra. Začnite teči počasi, izračunajte svojo moč, da bo zadostovala za celotno razdaljo. Za začetek tecite enkrat na teden, kadar koli v dnevu, ki vam ustreza. Potem, ko mine nekaj časa, lahko tečete dvakrat ali trikrat na teden.
4. korak
Pridružite se fitnes klubu ali zaplešite. Te dejavnosti vključujejo jogo, trebušni ples, aerobiko in druge vaje, ki lahko pomagajo povečati mišični tonus. Če nimate dovolj časa za obisk teh ustanov, vklopite svojo najljubšo glasbo in plešite doma. Ples vam ne bo le okrepil mišic, temveč vam bo dal moč in dobro voljo.
5. korak
Igrajte več športnih iger na prostem. Nogomet in odbojka na mivki vam bodo pomagali ne samo, da boste v odlični formi, ampak vam bodo dali tudi veliko užitka. Poleg tega boste pri igranju športnih iger popolnoma pozabili, da se ukvarjate s telesno aktivnostjo.
