Pred katerim koli pomembnim dogodkom nenadoma ugotovimo, da naša postava pušča veliko želenega. Dobro je, če o tem pomislimo čez mesec ali mesec in pol - v tem primeru imamo še vedno čas, da vse popravimo. Nekaj mesecev je navadno povsem dovolj, da popravimo ne preveč zapostavljeno postavo in jo pripeljemo v pravilno obliko.
Potrebno je
naročnina na telovadnico
Navodila
Korak 1
Najprej začnite z lahkimi kardio vadbami. Vadite doma, tecite zjutraj, potegnite se na vodoravni palici - z eno besedo naredite vse, kar je potrebno, da bo vaš dihalni sistem deloval in vaše srce črpalo kri. Ne pozabite, da se boste bolj trudili zdaj, lažje vam bo kasneje, ko bo čas za resno vadbo.
2. korak
Prijavite se v telovadnico. Uporabite vadbene stroje, dumbbells in drugo športno opremo, da čim bolj napumpate mišice. Po potrebi uporabite storitve trenerja. Dajte mu časovnico, v kateri se želite spraviti v red. Da bi dosegli največji rezultat, mu morate čim bolj razložiti bistvo vaše zahteve.
3. korak
Ne pozabite na pravilno prehrano in zdrav spanec. Iz prehrane izločite vso maščobno in težko hrano, popoldan pa ne jejte mesa. Poskusite čim pogosteje spiti polnih osem ur, sicer v telovadnici ne boste dosegli oprijemljivih rezultatov.
