Redčenje telet na nogah ni lahka naloga. Vendar je še vedno mogoče, vendar le z veliko potrpljenja, prizadevnosti, vere v uspeh. Res je, ne morete storiti brez potrebnega znanja o tem, kaj natančno je potrebno za hujšanje.
Navodila
Korak 1
S treningom mišic lahko teleta tanjšate. Mišice bo znebil maščobe in jih naredil bolj vidne. Za hujšanje je najbolj primerna step aerobika (ali njene različice). Naredite približno 2-3 krat na teden, to bo dovolj. Lahko trenirate v fitnes klubu z inštruktorjem ali doma. Da bi dosegli učinek, morate vsako vajo ponoviti 8-10 krat, šele nato lahko preidete na naslednjo.
2. korak
Obstaja več vaj, s katerimi lahko teleta količin. Tu je eden izmed njih: najprej stojte na ploščadi (za step aerobiko morate kupiti posebno ploščad) z desno nogo, nato nanjo položite levo nogo; zdaj spustite desno nogo na tla in nanjo položite levo nogo. Vajo še enkrat ponovite, zdaj pa začnite z levo nogo.
3. korak
Obstaja vaja za raztezanje telet: stopite korak naprej, naslonite roke na zadnjico; nato počasi upognite koleno (nogo, s katero ste stopili naprej) in začnite čepeti. V tem primeru bo glavnina telesne teže padla na zadnji del stegna in telečno mišico. Upoštevajte pa, da se morate vsakič vsaj 30 sekund raztegniti.
