Vitke noge in napihnjena elastična rit so sanje mnogih sodobnih deklet. Fizično popolnost lahko dosežemo s pomočjo pravilne zdrave prehrane in posebne kozmetične nege, največji učinek pa dosežemo le z redno vadbo. Po pojavu posebnih simulatorjev je postalo veliko lažje priti v popolno formo. Ostaja le ugotoviti, katere vrste trenerjev za noge in zadnjico so najučinkovitejše.
Vsako samoizboljšanje zahteva čas in trud. Potem ko ste se odločili, da svoje telo pripeljete v dobro fizično obliko, se morate prilagoditi dolgotrajnem delu, ki zahteva sistematičnost in samokontrolo. Na internetu je veliko virov, po preučitvi katerih lahko katero koli dekle pripravi zase optimalni načrt prehrane in treninga. Vendar pa lahko začetniki težko razumejo veliko količino informacij in začetni pogon nadomesti negotovost. V tem primeru bodo pomagali pouki v telovadnici pod vodstvom pristojnega strokovnjaka. Poveljnik bo svetoval o pravilnem dnevnem režimu, osnovah prehrane in izbral tudi telesno aktivnost glede na vrsto postave in začetni trening. Če ni časa za obisk telovadnice, bo plavanje in tek odlična alternativa treningu na "likalniku".
V zadnjih letih naraščajo priljubljenost različnih vrst prenosnih naprav za domače vadbe nog in zadnjice. Nakup takšnega simulatorja postane odlična rešitev za mlade matere in samo ženske, ki cenijo svoj prosti čas.
Stepper
Eden najbolj demokratičnih in učinkovitih domačih simulatorjev je steper. Ta enota je majhna, enostavna za prevoz in kot nalašč za majhne prostore. Steper simulira hojo po stopnicah in ustvarja oprijemljivo obremenitev mišic nog in zadnjice. Pouk na tem simulatorju vam bo omogočil oblikovanje čudovite riti, pomoč pri odpravljanju celulita in kot dodatek - razvijanje koordinacije in poravnavanje drže.
Intenzivni razredi na koraku so kontraindicirani za ljudi z boleznimi sklepov in kardiovaskularnega sistema.
Da bi dosegli dober učinek, je dovolj, da dnevno vadite 20-30 minut.
Sobno kolo
To je nedvomno ena najbolj znanih in iskanih naprav za domačo vadbo po vsem svetu. Vadba na njej prispeva k hitremu izgubljanju kilogramov in oblikovanju čudovite silhuete, saj vadbeno kolo uporablja mišice celotnega telesa. Vadba na sobnem kolesu je idealna 3-5 krat na teden.
Prvi treningi naj trajajo 10-15 minut, postopoma pa pol ure.
Tekalna steza
Še en priljubljen trener za noge in rit. Tek daje odlično telesno aktivnost mišicam spodnjih okončin, povečuje prezračevanje pljuč in trenira srčno mišico. Tek je najbolj naravna oblika telesne dejavnosti. Redni treningi na tekalni stezi vam lahko pomagajo hitro shujšati in zgraditi čudovite mišice.
Eliptični trener
Ellipse je edinstven in inovativen trenažer, ki združuje funkcije koraka, tekalne steze in sobnega kolesa. Z drugimi besedami, elipsa posnema stopnišče. To je res odlična najdba za ženske, ki si želijo pridobiti čudovito proporcionalno postavo. Ta trener spodbuja mišice celotnega telesa, zlasti stegna, zadnjico in spodnji del nog. V začetni fazi je dovolj, da v tednu izvajate 3-5 treningov, ki trajajo od 10-20 minut, čas pa postopoma povečujete na 40 minut. Vsi elipsoidni modeli so opremljeni s stikali za nivo obremenitve, ki ženskam z različnimi stopnjami treninga omogočajo, da izberejo svojo vrsto treninga.
Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni obtočil in mišično-skeletnega sistema, morajo biti previdni pri vadbi na eliptičnem trenažerju.
Ljudje z različnimi stopnjami dohodka lahko preprosto kupijo elipso za domačo uporabo. Cene modelov se začnejo pri 7000 rubljev.
