Da bi ohranil optimalno delovanje, sodobna oseba potrebuje redno telesno aktivnost. Pomanjkanje mišične aktivnosti lahko na primer nadomestimo z vadbo na sobnem kolesu. Kot vsaka vadbena naprava je tudi takšen simulator koristen, če se pravilno uporablja.
Vaša kolesarska dirka bo trajala približno 30 minut. Prevozili boste 15 kilometrov skozi nepozabne razgledne točke (gozdne poti, hribi, doline …) in ob sončnem zahodu končali visoko v gorah. In vse to je v klubu X-Fit Altufevo v okviru novega programa X-Race My Ride.
X-Race My Ride je edinstven kolesarski program, ki simulira kolesarjenje. Vadba temelji na načelih preizkušenega sistema metodologije treninga X-Fit Smart Fitness in združuje pametno vadbo s potopno tehnologijo za ustvarjanje prijetnega potovanja z zdravstvenimi koristmi.
Nova kolesa Life Fitness IC6 so opremljena s senzorji moči in v realnem času zagotavljajo povratne informacije o posameznih nivojih vadbe. To vam omogoča vadbo različnih mišičnih skupin, ne da bi preobremenili srce: zagotovljena sta varnost in učinkovitost treninga.
"Kolesa so opremljena s sistemom za izračun in doziranje obremenitve, ki omogoča zagotavljanje zahtevane ravni za vse udeležence in popolno posnemanje profesionalnega kolesarjenja," pravi Anton Shapochka, strokovnjak zvezne mreže fitnes klubov X-Fit. - Poleg fitnes komponente vadba združuje številne edinstvene priložnosti: prvič, interaktivni - popolna potopitev v dirko zahvaljujoč osupljivemu videu, ki se predvaja na zaslonu ali steni; drugič, "vožnja" glasbe. Posledično dobite povečanje energije in minus 300-800 kcal po enem treningu."
»Kolesarjenje ostaja letos na vrhuncu. Vedno upoštevamo trenutne trende in se hkrati osredotočimo na individualen pristop, skušamo izbrati optimalni vadbeni kompleks za vsako stranko in v urniku treningov popraviti ustrezne formate, - pravi Irina Troska, fitnes direktorica X- Namestite verigo. - Kolesarski program poteka v dveh oblikah: X-Race Air - lahka različica za začetnike in tiste, ki so se po daljšem premoru vrnili na trening, in X-Race Pro - za napredne uporabnike. Kar zadeva program X-Race My Ride, je popolnoma poseben: oprema je tako tehnološko napredna in radovedna, da se vsak trening spremeni v nepozabno pustolovščino - svetlo, pozitivno in seveda učinkovito glede kondicijskih rezultatov."
X-Race My Ride je prilagodljiv format, ki ljudem z različnimi stopnjami znanja omogoča trening. V X-Fit so na voljo najboljše novosti v fitnes industriji, najnovejša oprema in najnovejše tehnologije - vse naše stranke lahko vse to izkoristijo.
X-Race My Ride vam kot osnovno vadbo pomaga pri pripravi na resnično kolesarjenje. Po tečaju se lahko varno pridružite izletom z Antonom Shapochko. Naslednja kolesarska vožnja bo aprila na Nizozemskem, naslednja je predvidena poleti.
X-Fit
X-Race Air je 45-minutna, izmerjena aerobna kardio vadba za ljudi vseh ravni spretnosti. Lekcija je namenjena razvoju splošne vzdržljivosti, izboljšanju stanja kardiovaskularnega in dihalnega sistema, prispevanju k izgubi teže, povečanju mišičnega tonusa in oblikovanju vitkih linij telesa.
X-Race Pro je intervalni kardio trening z visoko intenzivnostjo s tehnikami gorskega in cestnega kolesarjenja. Priporočljiva je uporaba merilnika srčnega utripa. X-Race Pro je zasnovan za 55 minut in je primernejši za ljudi s povprečno do visoko stopnjo treninga. Pred začetkom vadbe morate opraviti kardio test, da določite varen režim obremenitve.
Sobno kolo: koristi za zdravje
Sobno kolo postaja vse bolj pogosto orodje za vadbo, ki po priljubljenosti prehiteva druge tehnične naprave, ki se uporabljajo za šport. Omogoča vam ohranjanje kondicije, ne da bi zapustili dom, in omogoča nemoteno povečanje obremenitve, ne da bi se izčrpali. Sobno kolo je lahko koristno le, če so izpolnjene nekatere zdravstvene zahteve. Na začetku pouka je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da ugotovite morebitne kontraindikacije. Pri nekaterih kroničnih boleznih je bolje zavrniti uporabo simulatorja. Ne pozabite tudi na samokontrolo med treningom. Najlažji način spremljanja vadbe je merjenje srčnega utripa. Če opazite, da se telo po vadbi zelo dolgo okreva, poskusite vzeti odmor za dva do tri dni.
Ne bi se smeli izčrpati s treningom - predolga in pretirano velika obremenitev lahko povzroči pretreniranost, povzroči letargijo in apatijo.
Zakaj je vadba na sobnem kolesu koristna?
Najboljše od vsega je, da tak simulator deluje za povečanje celotne vzdržljivosti telesa. Že kratko vrtenje pedala izboljša delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema. S takšno obremenitvijo se celice telesa intenzivno oskrbujejo s kisikom, ki najbolje vpliva na presnovne procese. Usposobljeno srce je ključ do pravilnega delovanja vseh drugih telesnih sistemov. Redna vadba na sobnem kolesu zmanjšuje tveganje za težave s srcem in ožiljem ter stabilizira krvni tlak. Simulator omogoča krepitev mišic stegna, spodnjega dela noge, zadnjice in hrbta. Z rednimi vajami se postava popravi, zmanjša se tveganje za osteohondrozo in radikulitis. Z zmerno obremenitvijo je sobno kolo nepogrešljivo orodje za preprečevanje sklepnih bolezni. Vaje na simulatorju, ki simulira kolesarjenje, spravijo v red vse notranje organe osebe. Začne se okrepljena proizvodnja encimov, dodaten kisik, doveden v celice, pa se uporablja za oksidacijo spojin, ki vsebujejo maščobo. Sobno kolo je eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje prekomerne teže in debelosti.
Najbolje je, če ima vaš simulator vgrajen sistem prikaza, s katerim lahko sledite, koliko kalorij ste porabili med vadbo.
Sobno kolo je tudi odličen način za boj proti škodljivemu stresu. Stres na glavnih mišičnih skupinah blagodejno vpliva na živčni sistem. Ustrezno okolje za vadbo bo pomagalo povečati antistresni učinek vaših treningov. Dobro prezračevan prostor, glasba, ki določa ritem gibanja - vse to pomaga, da se takšna telesna aktivnost kar najbolje izkoristi.
