Da bi pokurili stegno, morate napeti mišice. A pri zmanjševanju telesne maščobe ne gre le za športne dejavnosti. Pravilna prehrana ne vpliva nič manj. Poglejmo si vse po vrsti.
Navodila
Korak 1
Športna stalna vadba vam bo pomagala ne le pri izgorevanju maščob na stegnih, temveč tudi pri toniranju celotnega telesa. Ne pozabite pa, da se maščoba kuri le med kardio aktivnostmi (tek, aerobika, intenzivni ples, kolesarjenje). Narediti morate vsaj trikrat na teden, pri čemer si vzemite odmor za en dan.
2. korak
Vsekakor zajtrkujte: zajtrk pomaga krepiti naš metabolizem. Tudi če zjutraj ne morete jesti, pojejte vsaj nekaj sadja ali kaše. Ta živila vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, zato jih je treba prebaviti dlje.
3. korak
Eat Protein Protein pomaga graditi in krepiti mišično maso. Mišice pa bodo intenzivno kurile maščobe. Beljakovinski napitki so še posebej koristni po vadbi. In ne pozabite, da so beljakovine bolj zapletene kot ogljikovi hidrati, oziroma več kalorij se porabi za njihovo prebavo.
4. korak
Pijte več vode in zelenega čaja Voda je potrebna za vzdrževanje vitalnih procesov v telesu, poleg tega pa zelo dobro odstranjuje toksine. Zeleni čaj odstranjuje tudi toksine, pod pogojem, da gre za pravi zeleni čaj. Prav tako krepi presnovo.
5. korak
NE DIETE Ko začnete postiti, vaše telo spozna, da morate uporabljati racionalno dostopno hrano, in začne upočasnjevati presnovo. Ko začnete znova jesti, telo, se spomni pretresenja, ki je bilo, začne ustvarjati rezerve za prihodnjo uporabo in nalaga maščobe na boke, stranice in trebuh. Zato ne posegajte po dietah, ampak samo jejte pravilno.
6. korak
Pozabite na sodo - soda vsebuje zelo veliko sladkorja, zato se celulit pojavi na dnu, stegnih in trebuhu. Če se sprašujete, od kod te grde izbokline, je v prehrani morda obstajala gazirana pijača. Poleg tega sladka pijača povzroča veliko škodo trebušni slinavki.
