Mnoga dekleta in ženske niso zadovoljne s svojo postavo. Večina se že leta neusmiljeno bori z maščobnimi oblogami v bokih in pasu. Nekateri so zelo zaskrbljeni, ker si ne morejo privoščiti nakupa oblačil po zadnji modi, saj jim oprijete hlače, gamaše, krila svinčnika niso videti prav privlačne. Velikost bokov in pasu lahko zmanjšate na različne načine. Če želite to narediti, se morate resno uglasiti, verjeti vase in upoštevati nekaj preprostih priporočil.
Navodila
Korak 1
S pomočjo dietetika si izberite osebno prilagojeno prehrano. Izberite sadje, surovo zelenjavo, piščanec in polnozrnat kruh. Ta živila vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov in skoraj nič maščob, ki se kasneje odlagajo na problematična področja telesa. Pijte vsaj dva litra mineralne vode na dan, pa tudi naravne sokove in zeleni čaj.
2. korak
Pas lahko zmanjšate s plesom. Ta dejavnost je zelo koristna, prijetna in učinkovita. Orientalski ples velja za najčudovitejši način za tanek pas. Je odličen nadomestek anticelulitne masaže, vrača elastičnost zadnjici, pozitivno vpliva na držo in razvija izjemno plastičnost. Plesa se lahko naučite sami doma.
3. korak
Obstaja veliko vaj za pas, glavna stvar je, da jih je treba izvajati vsak dan in z veseljem. Vrtenje obroča zelo dobro pomaga. Ta vaja bo pripomogla k tanjšanju pasu in okrepitvi stegenskih mišic. Ne sedite na enem mestu, več se premikajte in zjutraj tecite.
4. korak
Prijavite se na jogo in jo izvajajte uro in pol tri do štirikrat na teden. Vnaprej se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je odvečna teža lahko vzrok za katero koli bolezen, pri kateri so nekatere vaje joge strogo kontraindicirane. Bodite potrpežljivi, ker se prvi rezultat ne bo pojavil prej kot v štirih mesecih.
5. korak
Vsaj tri do štirikrat na teden hodi v telovadnico. Poskusite hkrati vaditi mišice hrbta, trebuha in bokov med vadbo, potem se bo rezultat zdel veliko hitrejši. Toda najpomembnejša stvar je vaš odnos in pravilnost pouka. Ne zanemarjajte ogrevanja, pomagalo bo ogreti sklepe in mišice ter preprečiti poškodbe.
