Z začetkom poletja se ženske v ogledalu pregledujejo veliko bolj pozorno in izbirčno kot kdaj koli prej. In za mnoge misel na prihajajoče počitnice včasih povzroči pravo paniko v povezavi s pojavom maščobnih oblog na želodcu. Toda kaj je potrebno, da si povrnemo raven, napeti trebuh?
Navodila
Korak 1
Za začetek morate seveda doseči dva cilja. Prvič, za črpanje in vzdrževanje tona trebušnih mišic, drugič, za čim večje zmanjšanje telesne maščobe. In pri tem vam bodo v pomoč prehrana in posebna vadba.
2. korak
Univerzalnih ab vaj kot takih ni. Vsak človek potrebuje svoj nabor vaj, vse je odvisno od njegovih individualnih značilnosti. Toda v vsakem primeru je najprimernejši čas za vadbo zjutraj in za doseganje najboljšega rezultata je treba vsako vajo ponoviti 20-25 krat, postopoma pa povečevati obremenitev.
3. korak
In tako, da izčrpani in napeti trebuh spet ne bo prekrit s plastjo maščobe, morate to maščobo pokuriti. In tu lahko uporabite več možnosti, na primer tek, kolesarjenje, aerobika itd.
4. korak
Bolje je izbrati posebno prehrano, tako imenovano "cono". In seznam glavnih izdelkov takšne prehrane vključuje: oreščke, semena, stročnice, svežo zelenjavo, mlečne izdelke, jajca, perutnino, ribe, morske sadeže, oljčno in arašidovo olje, sveže sadje. Tudi postne dneve si lahko uredite sami. In jabolka in kefir veljajo za najprimernejše izdelke v takih dneh. V takšnih dneh posta se vsi toksini odstranijo iz telesa.
5. korak
Poskusite z dihalnimi vajami. Učinkovit je tudi zato, ker vsi vedo, da je kisik potreben za izgorevanje maščob v človeškem telesu.
6. korak
Obstaja še en način, kako se znebiti maščobe v tisku - liposukcija (kirurški poseg, pri katerem se maščoba sesa v splošni anesteziji). Po odstranitvi maščobe se po potrebi odvečna koža odstrani in zategne. Toda preden se zatečete k tej metodi, večkrat pretehtajte prednosti in slabosti. Očitnih prednosti vadbe ne popustite takoj.
