Izjemno pomembno je, da se na zunanje dražljaje odzovemo čim hitreje, saj so med njimi možni nevarni in celo usodni. Latentni reakcijski čas je časovno obdobje od začetka delovanja dražljaja do samega trenutka reakcije. Ta značilnost je odvisna od hitrosti presnove in je posamezna značilnost vsake osebe. Latentnega reakcijskega časa ne morete usposobiti, lahko pa se naučite hitreje reagirati na dražljaje, ki so pred kakršnim koli dejanjem. Tako boste z izkoriščanjem naslednjih vaj močno povečali hitrost reakcije.
Navodila
Korak 1
Najbolje je, da trening začnete s precej preprosto igro - krekerji. Ena oseba stoji pri miru in postavi dlan tako, da jo drugi partner udobno udari (na primer lahko stojite postrani in držite dlan pred sabo). Naloga prvega igralca je, da pred udarcem odstrani dlan, druga pa, da jo udari. Lahko tudi zadržite rezultat, čez nekaj časa se igralci zamenjajo. Načelo, ki je zajeto v tej igri, se lahko uporablja pri drugih vajah, na primer pri pometanju.
2. korak
Podzavestna reakcija je veliko hitrejša od zavestne. Zato je treba v podzavesti shraniti reakcije na določene dražljaje. To lahko dosežemo z nenehnim ponavljanjem gibov na treningu. Najverjetneje boste morali opraviti približno 6-9 tisoč ponovitev, hkrati pa ne boste smeli opraviti več kot 300. To pomeni, da boste za podzavestno obvladovanje gibalnega vzorca potrebovali približno dva meseca. Toda ta postopek je mogoče pospešiti, pri tem vam bodo pomagale naslednje metode.
3. korak
Vsaka oseba ima svoje lastne motorične reakcije, ki nastanejo v razvoju. Splošno znano je, da je starejše reflekse veliko lažje razviti kot nove. To pomeni, da se morate pri razvoju novih obrambnih tehnik zanašati predvsem na svojo naravno reakcijo.
4. korak
Meditacija je popolna koncentracija na določeno temo. Če želite svojo pozornost usmeriti na to temo, se morate odklopiti od preostalega sveta okoli sebe in se sprostiti. Mnogi ljudje meditirajo napačno: sprostijo se, a pozabijo na zbranost. Takšna meditacija praktično nima koristi. Ko je stanje sproščenosti, si je treba miselno predstavljati in se osredotočiti na tehnične ukrepe. Toda v nobenem primeru se ne smete prisiliti, da meditirate na silo. Meditirati morate začeti šele v trenutku, ko začutite potrebo po njem.
