Sam skok ni le pokazatelj moči nog, temveč skladen razvoj telesa kot celote. Dejstvo je, da ima pri pravilnem skoku vse pomembno vlogo, od nog do vestibularnega aparata.
Navodila
Korak 1
Razvijte roke in ramena. Preskok je sestavljen iz treh enakovrednih komponent: potiska, vedenja v zraku in zamaha z roko. Zato morate poleg očitnih vaj za razvoj nog veliko pozornosti nameniti tudi raztezanju mišic na splošno in predvsem razvoju ramen. Stojte s hrbtom do stenskih palic in prijejte palice tik pod rameni, tako da je dlan na vrhu. Če poskusite sedeti v tem položaju, boste začutili, kako ramenski sklep skoraj popolnoma spremeni svoj položaj. Postopoma zožujete roke in poskušate sedeti, boste doživljali vedno večje nelagodje, hkrati pa boste vedno bolj razvijali gibljivost sklepa, ki jo boste potrebovali pri nihanju.
2. korak
Pri čistem in kretenju je zagon najpomembnejši. Seveda vsi poznajo "standardno" izvedbo skoka: dvignite roke navzgor, jih vzemite nazaj, upognite kolena, mahnite naprej in hkrati skočite. Vendar je pasti veliko več, kot je videti na prvi pogled. Najprej je treba trzati ne samo z rokami, ampak tudi z rameni kot celoto, pri tem pa uporabiti tudi hrbtne mišice: tako boste lahko nastavili močnejši potisk in se hkrati držali idealnega kota za dolg let - 45 stopinj. Drugič, pomembno je doseči sinhronizacijo nog in rok: v trenutku zamaha se vaše telo spremeni v stisnjeno vzmet, skok pa je najprej "eksplozivna" odprtina, ki združuje odrivanje z nogami in mahanje z rokami.
3. korak
Med letom spet odrinite. Nenavadno je, toda odrivanje zraka je povsem resnično. Načelo je, da bi morali po zavihtu roke med potiskom, ko ste na vrhuncu poti, prav tako ostro umakniti roke nazaj - podobno gibanje uporabljate pri plavanju. Po potisku naj bodo noge rahlo zataknjene v prsni koš in v trenutku zamaha z rokami "streljajte" naprej. S pravilnim kombiniranjem obeh akcij boste že v letu prejeli dodaten impulz, ki vam bo omogočil osvojitev do 30 centimetrov dolžine.
