Gotovo marsikdo sanja, da bi imel lepo in vitko telo, raven trebuh in osin pas. Nekateri se izčrpajo z dietami, za druge je telovadnica postala drugi dom, nekateri pa svoje telo izpostavijo tudi bolj radikalnim metodam - kirurškemu posegu. Želeni učinek lahko dosežete z običajnim obročem.
Vrste obročev
Obstaja več vrst obročev. Navaden gimnastični obroč je lahka naprava, ki je narejena iz lahke kovine ali plastike. Je lahek in je priporočljiv za uporabo pri otrocih in odraslih. Uporabno za ljudi, ki šele začnejo vaditi vaje z obročem. Uteženi obroč ima težo od 500 gramov do 2 kilograma. Priporočljivo za ljudi, ki se aktivno borijo z odvečnimi kilogrami. Takšna lupina se prodaja v športnih trgovinah, stane več kot plastična.
Če nočete zapraviti denarja za utežen obroč, lahko v plastično ali aluminijasto lupino položite pesek ali kakšno žito.
Naslednja vrsta obroča je masaža, na njeni notranji strani so masažni elementi (kroglice ali priseski). Zložljivi obroč je zelo priročen za prevoz in skladiščenje, ga je mogoče zložiti na dva ali štiri. Obstaja celo obroč, ki šteje kalorije. Opremljen je s števcem, ki beleži časovni interval in število rotacij. Na podlagi tega se prikaže število porabljenih kalorij.
Prednosti vadbe z obroči
Vadba z obročem ne povzroča nelagodja, medtem ko se borite s prekomerno težo. Vrtenje obroča pomaga, da se sprostite, zamotite, koristi celotnemu telesu in povečate živahnost. Da bi dosegli učinek, je dovolj, da izstrelek dnevno zasukate vsaj dvajset minut. Vklopite prijetno glasbo ali kombinirajte vrtljaje z gledanjem svoje najljubše TV oddaje ali filma.
Obroč deluje na problematična področja, krepi trebušne mišice, naredi trebuh raven, enakomeren in elastičen. Poleg tega takšne vaje blagodejno vplivajo na kožo in izboljšajo njeno stanje, njen videz pa se izboljša. Obročne vaje so koristne za normalizacijo delovanja notranjih organov. Vrtenje obroča je priporočljivo za ženske, ki imajo težave z reproduktivnim sistemom (prolaps maternice). Prikazane so vaje za normalizacijo delovanja črevesja, krepitev kardiovaskularnega sistema, dihalnih organov. Obroč krepi hrbtenico in tonira mišice okoli nje.
Za prve lekcije morate nameniti največ sedem minut, interval morate postopoma povečati na dvajset minut na dan.
Kako pravilno zasukati obroč?
Začetni položaj je naslednji: vstanite naravnost, hrbet naj bo poravnan. Stopala postavite v širino ramen, stisnite roke za glavo ali razmaknite. Rotacijske gibe je treba izvajati mirno, ritmično in počasi. Ko se premikate v sunkih, lahko poškodujete hrbtenico. Pred začetkom vadbe prilagodite prehrano, delajte rotacije na tešče. Po končani vadbi dve uri ne jejte.
Opomba
Ne pretiravajte, da dobite tanek pas. Uteženega obroča ne smemo sukati več kot dvajset minut. Neželeno je, da bi ženske med menstrualnim ciklusom uporabljale masažni, uteženi ali športni hula-hoop. Preden začnete vrteti obroč, se posvetujte z zdravnikom za ljudi z boleznimi hrbta in trebuha, ki so pred kratkim rodile ženske.
