Šport postaja vse bolj priljubljen. Še vedno pa obstajajo ljudje, ki se bojijo zdravega načina življenja in opuščanja slabih navad. Da, precej težko je premagati samega sebe in izkoreniniti lenobo, ki vas spremlja že vse življenje, vendar je izredno nujna in možna. Kako torej najti moč volje in se začeti ukvarjati s športom?
Motivacija
Brez motivacije lahko zapustite skoraj vsako podjetje, še posebej na začetku. Po mojem mnenju pri športu nič ne motivira bolj kot zdravje, ki se začne bistveno izboljševati. Poleg tega redne športne aktivnosti, ki trajajo vsaj 10–20 minut, dodajo 2 leti življenja. Po drugi strani pa odvisnosti po drugi strani vsak dan skrajšajo življenje za približno 30 minut. Tako to kot drugo, znanstveno dokazano in potrjeno.
Tudi dobra motivacija za šport je vitka postava, o kateri ste verjetno že tako dolgo sanjali. Rezultat seveda ne bo takojšen, vendar se bo vaše telo vsak dan obnovilo v novem aktivnem življenjskem slogu. Zahvaljujoč športu se nikoli ne boste soočili s takšno težavo, kot je prekomerna telesna teža, ki vam zmanjša življenje za približno 5 let. Kar zadeva debelost, je potrebno dvakrat toliko, to je 10 let življenja.
Kako se začeti ukvarjati s športom, če se tega še niste nikoli ukvarjali?
Oseba, ki se je nekoč ukvarjala s športom, je veliko lažje nadaljevati s treningom kot nekdo, ki se bo s tem poslom ukvarjal prvič. To je tisto, kar mnoge prestraši. Ne hitite obupati! S športom se je treba ukvarjati postopoma, poleg tega pa morate poiskati pristop do svojega telesa in upoštevati njegove značilnosti. Vse to sčasoma pride s poskusi in napakami, zato vas prosimo, da eksperimentirate.
Pri ukvarjanju s športom je zelo pomembno, da se držimo uravnotežene prehrane, to je, da se držimo določene prehrane. Naj vas ta beseda ne ustraši, saj pravzaprav dieta ne pomeni zavrnitve hrane, temveč le pravilno uživanje. Nekatere izdelke boste seveda morali izključiti, vendar to še ne pomeni, da jih ne boste nikoli več poskusili.
Skupaj z uravnoteženo prehrano morate začeti zaužiti toliko vode, ki jo potrebuje telo. Priporočljivo je piti vsaj 2 litra te tekočine na dan, vendar se lahko razlikuje. Pijte vodo glede na zunanje dejavnike in svojo težo. Za osebo, katere teža je na primer 45 kilogramov, zadostuje 1,5 litra.
Kako pravilno vaditi telo
Da bi imeli šport samo koristi in užitke, morate pravilno obremeniti telo. Obstaja več pravil, na podlagi katerih lahko enostavno preklopite na aktiven življenjski slog.
- Pri ukvarjanju s športom je zelo pomembno, da si vzamete dovolj časa za ogrevanje. Aktivna hoja bo pomagala ogreti telo in ga pripraviti na telesno aktivnost.
- Ne pozabite biti postopni. Obremenitve se ne smejo močno povečati, tudi če se z njimi zlahka spoprimete. Dovolj je, da vajam, ki se izvajajo dnevno, dodate vsaj eno ponovitev.
- Če vam je med vadbo treba piti vodo, jo pijte. Na treningu ne rabite dehidracije.
- Glede časa je najbolje, da se ukvarjate s športom zjutraj ali popoldan. Če je telo obremenjeno zvečer, so možne težave s spanjem, to je pojav nespečnosti.
- Vnos hrane naj bo najkasneje 30-60 minut pred športom. V nasprotnem primeru med treningom ne boste občutili le teže in zaspanosti, temveč tudi slabost.
Od ukvarjanja s športom boste začutili izboljšanje ne samo v fizični kondiciji, temveč tudi v psihološki, saj lahko s športom razrešite popolnoma vse svoje komplekse in strahove. Aktiven življenjski slog je ključ do dolgoživosti in srečnega življenja!
