Športna prehrana je posebna skupina izdelkov, ki jo uporabljajo ljudje, ki se ukvarjajo s športom in vodijo aktiven življenjski slog. Njegova učinkovitost je odvisna od intenzivnosti obremenitve, pogostosti treninga in značilnosti telesa. Ker lahko nekateri izdelki za športno prehrano povzročajo neželene učinke v človeškem telesu, jih je treba jemati s posebnimi pravili. Športni dodatki so dodatek k glavni prehrani, ne pa nadomestilo za naravno hrano.
Športna prehrana je uravnotežen kompleks vitaminov in mineralov, ki so potrebni športniku. Te snovi hitro obnavljajo in obnavljajo zaloge energije, porabljene med treningom. Športna prehrana temelji na najnovejših znanstvenih dosežkih v prehrambeni industriji.
Učinkovitost športne prehrane
Športni dodatki so sestavljeni iz biološko aktivnih snovi, ki so koristne ne samo za vadbeno telo, ampak tudi za začetnike. Pomagajo pridobiti mišično maso v najkrajšem možnem času.
Povečalci teže vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki jih telo potrebuje med vadbo. Hitro odpravijo lakoto in spodbujajo optimalno absorpcijo beljakovin. Pridobivanje telesne teže je med pridobivanjem kilogramov bistvenega pomena, saj vnos kalorij dvigne na novo raven. Jemanje dobičkov je indicirano za posameznike, ki z običajnimi dietami in treningi ne morejo pridobiti mišične mase.
Beljakovine so v celoti sestavljene iz koncentriranih beljakovin in so za športnike nujne za pridobivanje mišične mase. Beljakovine vsebujejo esencialne in nebistvene aminokisline in vitamine.
Vitaminski kompleks je dodatek, namenjen ne le pridobivanju mišične mase. Vedno je treba jemati vitamine. Športnikom svetujemo, naj ne jemljejo običajnih vitaminskih kompleksov, ampak visoko koncentrirane.
Kreatin je nesteroidno zdravilo, ki spodbuja pridobivanje mišic s hitrim izgorevanjem maščob in zadrževanjem vode v tkivih. Ta beljakovinska mešanica povečuje vzdržljivost telesa in sposobnost, da prenese velike obremenitve.
Vsa štiri zdravila so dokaj učinkovita pri športni prehrani. Resnično delujejo in pomagajo v kratkem času zgraditi mišice.
Stranski učinki
Športna prehrana je kontraindicirana za ljudi s prekomerno telesno težo ali se želijo znebiti telesne maščobe, pa tudi za športnike, ki so nagnjeni k prekomerni teži. Prekomerna uporaba dodatkov lahko moti normalno delovanje ledvic, jeter in celotnega prebavnega sistema.
Nekateri pridobivalci teže, ki vsebujejo kreatinske dodatke, zadržujejo vodo v telesu, kar lahko vodi do nastanka edema. Jemanje takih zdravil je kontraindicirano za hipertenzivne bolnike. Neželeni učinki uporabe dobičkov se pogosteje pojavijo pri ljudeh, ki trpijo zaradi diabetesa mellitusa, motenj krvavitev, pa tudi pri ljudeh, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.
Beljakovinske mešanice so kontraindicirane za osebe z intoleranco na beljakovine ali njihove sestavine in z ledvično odpovedjo.
