Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sodobni starši postavljajo šport na eno prvih mest v razvoju otrok. Navsezadnje morate razviti telo in duha, se naučiti dosegati cilje, biti vztrajni in znati delovati v skupini ali pa se ne bojati odločiti. Navsezadnje je fizična priprava vašega otroka bistvenega pomena
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Velika večina žensk na svetu sanja o lepih, trdnih prsih, na katere so lahko ponosne. Mnogi od njih pa so nezadovoljni s svojim doprsnim kipom. Seveda v večini primerov ženske menijo, da so njihove prsi morda nekoliko večje od njih. A nemalokrat se zgodi obratna situacija, ko jo lastnik preveč bujnega doprsja na kakršen koli način želi zmanjšati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lep in močan hrbet ni le lepota, ampak tudi sestavni vidik vašega zdravja. Pripraviti hrbet v red in mu zategniti mišice ni tako težko - to lahko storite doma, pri čemer si za vadbo na dan namenite največ eno uro. Navodila Dober in učinkovit način za izgradnjo hrbtnih mišic so vaje z mreno in utežmi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
"Lotus" ali "Padmasana" je ena glavnih meditativnih drž v jogi. Če želite to narediti, morate imeti dobro odprte sklepe nog in odlično raztezanje. Povprečni človek traja približno en do dva meseca, da pripravi telo na položaj lotosa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Znano je, da je obraz zadnji, ki shujša. Odstranjevanje debelih lic ni enostavno, tudi z dieto in rednim obiskovanjem telovadnice. Vendar je to težavo še vedno mogoče rešiti. Glavna stvar je biti potrpežljiv in upoštevati priporočila. Potrebno je Diuretična zelišča, gibanje, spanje, masaža, brisača
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dolge noge so eden bistvenih lastnosti ženske lepote. Ker se pri 20 letih proces rasti deklet skoraj popolnoma ustavi, je zelo težko s pomočjo vaj podaljšati kosti nog, vendar lahko zadnjico zategnete in učinek tega bo zelo opazen. Navodila Korak 1 Postavite podlogo za vadbo na tla, pokleknite in naslonite dlani in komolce na tla
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mišice hrbtenice in hrbta so podnevi nenehno obremenjene, zlasti med dolgotrajnim statičnim delom in dvigovanjem uteži. Prekomerni stres na hrbtnih mišicah lahko povzroči mišične krče in bolezni hrbtenice. Če jih raztegnete po vadbi ali ob koncu dneva, se boste izognili resnim zdravstvenim težavam
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zaradi prevelikega fizičnega napora na določenih mišičnih skupinah ali popolnega pomanjkanja obremenitve postanejo teleta nog pretirano debela. Zaradi napake izvora sta obe napaki popravljeni z istimi vajami. Navodila Korak 1 Določite svoj tip telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če je vaša želja po prilagodljivosti in se želite naučiti, kako priti na "most", ne da bi si škodovali, potem bodite potrpežljivi. Nekaj poznavanja varnostnih pravil in razlik pri izvajanju te vaje vam bo pomagalo pospešiti postopek
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izčrpane telečje mišice pogosto predstavljajo težavo pri izbiri čevljev. Raztezne vaje lahko zmanjšajo volumen tega dela noge. Izvajati jih je treba po treningu ali zvečer, kmalu pred spanjem. To je posledica dejstva, da se napete mišice močno krčijo in ustvarjajo dodaten volumen
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sposobnost sedenja na vrvici ima velik učinek. Toda poleg vizualne privlačnosti ta sposobnost kaže, da imate visoko fleksibilnost, mišice in vezi dobro elastične in sklepi gibljivi. In te čudovite lastnosti vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za poškodbe zaradi nenamernega padca
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitke ženske in moški so pogosto nezadovoljni z videzom lastnih nog. Če želite dodati mišično maso, kar pomeni, da noge dodatno olajšajo, bodo v pomoč posebne vaje. Vsaj 3-krat na teden izvajajte trening moči spodaj in postopoma boste opazili, da se stegna in spodnji del nog znatno povečata
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sprostitev je stanje, v katerem mišice popolnoma počivajo. Sproščanje mišic ni pomembno le po vadbi, ampak tudi pred vadbo. Naučiti se je treba, kako sprostiti mišice, ko počivate, in tudi sprostiti mišice, ki niso vključene v gibanje, tako med vadbo kot v vsakdanjem življenju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mršave ženske si pogosto želijo, da bi bila njihova stegna videti bolj polna. Če želite to narediti, je priporočljivo izvajati vsakodnevne vaje za moč, ki bodo pomagale črpati mišice stegen in zadnjice. Navodila Korak 1 Stojte naravnost, razporedite noge na dve širini ramen, iztegnite roke v višini prsnega koša, zataknite prste
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstaja mnenje, da so lahko le popolnoma ravne noge lepe. Dekleta, ki izberejo dolga krila in široke hlače, so pogosto zapletene glede nog in poskušajo skrbno prikriti svoje "pomanjkljivosti". Navodila Korak 1 Prvič, bolj ko pridno nekaj skrivamo, bolj pritegne pozornost drugih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Problem zmanjšanja mišične mase pogosto skrbi tiste ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Boks, rokoborba, dvigovanje uteži - ti športi vključujejo določene kategorije teže. Kako zmanjšati mišično maso, ne da bi škodovali svojemu zdravju? Navodila Korak 1 Vzemite beljakovinske obroke najkasneje pet ur pred vadbo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po rojstvu in dojenju otroka se številne ženske pritožujejo nad grdo, povešeno obliko prsi. Vsakodnevna vadba na prsnih mišicah bo pomagala obnoviti zapeljivo okroglost doprsja. Če imate šibke roke in čeprav ne morete narediti dovolj ponovitev, ne bodite malodušni, vse vaje prispevajo tudi k krepitvi mišic rok
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Drastična izguba teže pogosto privede do dejstva, da obraz izgubi jasne konture, nabrekne in vizualno izgleda starejši. Zgodi se tudi, da ima vitka punčka debela lica, ki jih ne more odstraniti nobena dieta. Če želite ličnice napolniti brez kirurškega posega, morate vsak dan izvajati preprost sklop vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje za tisk so morda najbolj priljubljene na svetu, saj njihovo redno izvajanje zagotavlja dobre rezultate. Žal boleč hrbet resno zmanjša količino gibanja, ki vam je na voljo. Lahke ab vaje, če ni poškodb hrbta Če vas boli hrbet, vendar diagnoza resnih težav in bolezni ni razkrita, je vaša možnost običajne vaje za trebuh z manjšo amplitudo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izbira preproge je eno perečih vprašanj, s katerimi se slej ko prej sreča vsak izvajalec joge. In to se zgodi z razlogom. S psihološkega vidika je pridobitev osebne preproge neke vrste izraz namere Vesolju, da jogo uvede v svoje življenje ne le kot »naključni mimoidoči«, temveč kot »zvesti spremljevalec« vsakega dan
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tudi pri tankih dekletih lahko pazduhe porastejo z neprivlačnimi maščobnimi zvitki. In včasih je tej coni zelo težko dati prijeten videz. Da si poleti ne bi odrekli užitka ob nošenju odprtih vrhov in seksi majic, začnite zdaj izvajati nekaj preprostih vaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite poskrbeti zase, vendar nenavaden tempo treningov v telovadnici ni ravno tisto, kar potrebujete - bodite pozorni na jogo. Uglajeni gibi, harmonija in sprostitev po vsakem treningu naredijo ure joge za mnoge privlačne. Kako jogo izvajati doma iz nič?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaja "breza", dobro znana med našimi rojaki, ni nič drugega kot ena od joga asan, ki se imenuje Sarvangasana. Spada v skupino tako imenovanih obrnjenih asan in je precej težko izvedljiva, vendar se učinek splača. Kaj vpliva "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Joga je zelo priljubljen in moden šport, ki je danes na voljo skoraj vsem. A le malo ljudi ve, da je joga najprej delo na duhu in ne na telesu. Tudi če odlično izvajate vse joge, medtem ko razmišljate o delu ali kakršnih koli vsakdanjih težavah, verjetno ne boste razumeli te visoke umetnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V zadnjem času je raztezanje predvsem med ženskami izjemno priljubljeno. Če je prej veljalo za nekakšno ogrevanje, je danes polnopravna obremenitev, ki pomaga izgubiti težo. Zato je ogrevanje mišic pred raztezanjem nujno. Navodila Korak 1 Če šele začnete vaditi, se bo telo boleče odzvalo na vsak stres
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstajata dve glavni vrsti vrvic - vzdolžna in prečna. Najbolj usposobljeni športniki pa lahko dokažejo kraljevsko razcepljenost, ki ne zahteva le prožnosti, temveč tudi statično moč. Sedeti na vrvici so sanje mnogih najstnikov in odraslih, ki se ukvarjajo s športom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Številni moški sanjajo, da bi s "kockami" črpali obsežne reliefne prsi in trebuhe. Vendar vsi nimajo možnosti, da bi šli v telovadnico. Po želji lahko dobre rezultate dosežete tudi doma. Dovolj je, da rednim vadbam namenite le pol ure na dan
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Razvijanje prožnosti v telesu je nujen in bistven del zdravega načina življenja. In osnova vsakega atletskega telesa sploh niso bicepsi in napeta zadnjica, temveč močan in prožen hrbet. Ena glavnih vaj za delo s trenerji hrbtenice se imenuje most
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Salto je spektakularen trik, to je skok s salto v zraku. Če se želite naučiti, kako to narediti doma, potrebujete dobro telesno pripravljenost in upoštevanje varnostnih pravil. Navodila Korak 1 Preden se lotite preučevanja flipsov, je pomembno okrepiti mišice telesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Večina moških sanja o vidnih, napetih in lepih prsnih mišicah. Kako pa lahko dosežete tako odličen rezultat, ne da bi šli v telovadnico? Da, tako enostavno kot luščenje hrušk, lahko prsne mišice črpate doma s pomočjo sklecev. Pomembno je le, da smo posebej pozorni na količino in kakovost te vaje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Morda ne boste mogli teči, vendar se lahko vsi naučijo. Obstajajo izjeme, povezane s poškodbami ali poškodbami, ki so nezdružljive s tekom, v vseh drugih primerih pa se lahko naučite teči na hitre in velike razdalje. Tek dobro obremenjuje srce, po nekaj prevoženih kilometrih lahko brez težav ocenite svoje zdravje in telesno pripravljenost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ukrivljenost stiskalnice lahko določite s pogledom na rebra. Če vidite njihovo asimetričnost v obliki in lokaciji, potem je to ukrivljenost stiskalnice. Pogosto je to odvisno od pravilnosti vaj, drže telesa. In v 99% primerov je ta ukrivljenost posledica neenakomernega razvoja okostja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Iztegovanje nog je pomemben del vsakega programa vadbe. Tako je telo prožnejše, ohranja dobro držo in zmanjšuje tveganje za poškodbe vezi in mišic. Pravilno raztezanje krepi sklepe in jih naredi gibljive. Kako torej hitreje raztegniti mišice nog?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pri teku je človeški kardiovaskularni sistem pod močnim stresom, kar povzroči hitro dihanje. Začetniki, neizkušeni tekači pogosto ne znajo nadzorovati dihanja, da se ne bi zadušili, kar zmanjša učinkovitost vadbe. Pri teku na srednje dolge in velike razdalje je še posebej pomembno, da pravilno dihate, da kisik doseže vitalne organe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se želite naučiti, kako narediti backflip, vam lahko pokažemo, kako izpolniti svojo željo. Opozoriti velja, da tudi dosledno upoštevanje vseh navodil in priporočil ne more 100% rešiti poškodb. Zato se je bolje naučiti, kako izvajati salte v telovadnici na trampolinu ali na preprogah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
1000 m je precej težka razdalja, saj je minljiva in zahteva dobre hitrostne treninge in vzdržljivost. Da bi jo kompetentno premagali, je pomembno upoštevati nekatera osnovna načela priprave in vodenja dirke. Navodila Korak 1 Osredotočite se na navzkrižni trening
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Stojalo za roke in stojalo za glavo se izvaja v številnih športnih in orientalskih praksah. Stojanje na glavo je koristno za številne bolezni in je profilaksa za številne zdravstvene težave. Obstaja več kontraindikacij, pri katerih se stojala na roki ne sme izvajati:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Osnovni gimnastični vadbeni most služi kot osnova za izvajanje kompleksnih akrobatskih trikov. Vaša sposobnost, da stopite na most iz stoječega položaja, kaže na visoko stopnjo kondicije in odlično prilagodljivost. Potrebno je - gimnastična podloga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ne znajo vsi pravilno vrteti obroča. Da bi pas doživel največji stres, mnogi hrbet silijo k močnejšemu delu. To pogosto privede do madežev in modric na pasu in na straneh, ki so resne ovire za nadaljevanje z obročem. Namesto da mučite telo, se poskusite sprostiti in začnite upoštevati preproste nasvete strokovnjakov