Obstaja mnenje, da so lahko le popolnoma ravne noge lepe. Dekleta, ki izberejo dolga krila in široke hlače, so pogosto zapletene glede nog in poskušajo skrbno prikriti svoje "pomanjkljivosti".
Navodila
Korak 1
Prvič, bolj ko pridno nekaj skrivamo, bolj pritegne pozornost drugih. In drugič, kdo vam je rekel, da so noge, ki ne dosegajo splošno sprejetih standardov, tako strašne. Pravzaprav je to vaš vrhunec in morali bi biti ponosni na svojo osebnost.
2. korak
Torej, samospoštovanje je bilo dvignjeno, zdaj do točke. Seveda ne boste bistveno ničesar spremenili, a vizualno lahko naredite veliko. Atletska gimnastika bo z ustreznimi vajami in optimalnim številom ponovitev popravila obliko nog.
3. korak
Na primer, ko zmanjšamo volumen stegna s sežiganjem maščobnih oblog, se ustvari učinek elastičnosti. Prav tako lahko, nasprotno, povečate mišično maso. To vam omogoča spreminjanje tako imenovane 0- in X-oblike.
V prvih 2-3 tednih je vsako vajo priporočljivo izvajati 5-10 krat. Kasneje 15-20 krat. Sčasoma bo polnost nog začela izginjati, tanke noge se bodo, nasprotno, polnile. Mišice na stegnih in spodnjem delu nog se bodo okrepile, vaše noge pa bodo videti bolj vitke in ravne.
4. korak
Obstaja več vaj za izravnavanje nog. Prva vaja: lezite na hrbet, iztegnite noge in nogavice potegnite k sebi. Nato razprite prste in naredite enako. Vajo ponovite 15-20 krat.
5. korak
Druga vaja: položaj je enak kot prvič. Iztegnjene ravne noge pritisnite na tla, nato pa jih, ko rahlo upognite kolena, sprostite. To vajo je treba ponoviti 10-krat.
6. korak
Tretja vaja: ležite na hrbtu, noge premikajte naprej in nazaj po tleh. S prsti primite preprogo. To vajo naredite 15-krat.
7. korak
Četrta vaja: položaj je enak prejšnjemu času. Roke ob straneh, dlani počivajo na tleh. Napete prste iztegnjenih nog potegnite najprej proti sebi, nato stran od sebe. Naredite vse enako, samo dvignite noge 10-15 cm od tal.
8. korak
Peta vaja: položaj je enak. Roke pod glavo. Malo dvignite noge, potegnite prste in za nekaj sekund popravite ta položaj. Vajo ponovite 10-krat.
