Fitnes 2024, November

Če se želite naučiti, kako narediti backflip, vam lahko pokažemo, kako izpolniti svojo željo. Opozoriti velja, da tudi dosledno upoštevanje vseh navodil in priporočil ne more 100% rešiti poškodb. Zato se je bolje naučiti, kako izvajati salte v telovadnici na trampolinu ali na preprogah

1000 m je precej težka razdalja, saj je minljiva in zahteva dobre hitrostne treninge in vzdržljivost. Da bi jo kompetentno premagali, je pomembno upoštevati nekatera osnovna načela priprave in vodenja dirke. Navodila Korak 1 Osredotočite se na navzkrižni trening

Marsikdo si želi izboljšati svojo fizično obliko, toda bolj pogosto se to ne zgodi v praksi. Včasih te sanje po prvih dneh treninga izginejo. Zgraditi mišice je lahko zelo težko in traja veliko časa. Če pa se vseeno odločite za uresničitev svojih sanj, ukrepajte

Stojalo za roke in stojalo za glavo se izvaja v številnih športnih in orientalskih praksah. Stojanje na glavo je koristno za številne bolezni in je profilaksa za številne zdravstvene težave. Obstaja več kontraindikacij, pri katerih se stojala na roki ne sme izvajati:

Osnovni gimnastični vadbeni most služi kot osnova za izvajanje kompleksnih akrobatskih trikov. Vaša sposobnost, da stopite na most iz stoječega položaja, kaže na visoko stopnjo kondicije in odlično prilagodljivost. Potrebno je - gimnastična podloga

Ne znajo vsi pravilno vrteti obroča. Da bi pas doživel največji stres, mnogi hrbet silijo k močnejšemu delu. To pogosto privede do madežev in modric na pasu in na straneh, ki so resne ovire za nadaljevanje z obročem. Namesto da mučite telo, se poskusite sprostiti in začnite upoštevati preproste nasvete strokovnjakov

Prožnost hrbtenice je pokazatelj mladostnosti telesa. Tako mislijo na vzhodu. In ne razmišljajo zaman, saj prožnost pomeni dobro gibljivost v sklepih, kar je bilo od nekdaj značilno za mlado telo. Navodila Korak 1 Danes se vsak človek niti v mladosti ne more pohvaliti s prožnostjo hrbta

Izčrpano reliefno telo je videti veliko bolj impresivno kot masivno, a otečeno od maščobe. Vendar brez velike telesne teže ne morete doseči čudovitega olajšanja. Zato se dela na olajšavi začnete po pridobitvi 10-20 kilogramov mišične mase plus glavna telesna teža

Skoki v daljino so del atletskega tekmovalnega programa. So nujni element pri pripravi in nastopanju športnikov iz različnih športov. Sposobnost skakanja ima tudi uporabno vrednost, na primer pri preskakovanju jarkov in luž. Kako skočiti daleč, se lahko naučite, če obvladate tehniko skakanja in razvijete lastnosti hitrostne moči

Z idealno obliko nog v stoječem položaju so kolena in gležnji ene noge v stiku s koleni in gležnji druge. Rahlo ukrivljenost nog lahko popravimo s posebnimi vajami - mišice se črpajo na pravih mestih, noge pa dobijo dobro obliko. Navodila Korak 1 Določite obliko nog

Gotovo ste že v mladosti razmišljali o tem, kako se naučiti teči hitro in se ne utrujati, medtem ko se počutite boljše od svojih prijateljev. Hiter tek je še posebej pomemben za nekatere športe. Tako boste s preučevanjem nekaterih tehnik in z vsemi napori dosegli odlične rezultate

Nedvomno so najlepše in najbolj ženstvene športnice ritmične gimnastičarke. Na preprogo gredo za minuto, najprej z enim predmetom, nato z drugim. Toda v tem kratkem času lahko pripravijo pravi šov in prejmejo ljubezen in priznanje. Umetna dekleta izvajajo program, v katerem sta se združili plesna in športna umetnost

Flip zadaj je nedvomno zelo učinkovit trik. Zdi se, da to zmorejo samo profesionalni telovadci in akrobati, v resnici pa pri tem ni nič težkega. Če se želite naučiti tega trika, morate vaditi, vendar lahko to salto obvladate precej hitro, poleg tega pa velja za najlažjo med vsemi vrstami saltov

Če se želite naučiti, kako stati na rokah, bodite pripravljeni na trening, saj brez njih ne morete nikamor. Ta element se pogosto uporablja pri vadbi, parkourju, gimnastiki, jogi in drugih športnih dejavnostih. Preden začnete trenirati, pomislite:

Vse sodobne revije o bodybuildingu so polne oglasov za različna prehranska dopolnila. O različnih vrstah beljakovin, ki jih bodybuilderji uporabljajo za pridobivanje mišične mase, je bilo napisanih veliko člankov. Enake rezultate pa lahko dosežete tudi brez športne prehrane

Da bi vaš tek postal hitrejši, morate hkrati delati na treh glavnih komponentah: močnem potisku, pravilni formi in dobrem raztezanju. Z močnim potiskom boste lahko v istem času naredili več korakov, za povečanje dolžine koraka je potrebno dobro raztezanje, brez dobre tehnike pa ne boste mogli pravilno usmerjati energije celotnega telesa

Moški, tako kot ženske, si želijo lepega telesa. Vendar v veliki večini zaradi pomanjkanja časa za obiske telovadnice ne pride na trening. Ko že govorimo o črpanju telesa s pomočjo simulatorjev, ne pozabite, da si lahko gradite mišice brez nakupa članstva v telovadnici in brez dodatnih naprav

Če ste kupili smuči, to še ne pomeni, da jim boste po snegu drsali kot po maslu z nožem. Plastične smuči ugodno primerjajo z lesenimi. Plastične smuči drsijo bolje, vendar jih je treba tudi mazati. Navodila Korak 1 Na voljo so številna mazila za mazanje plastičnih smuči, ki povečajo drsenje po snegu in preprečijo zdrs smuči ob brcanju

Smučanje je eno najbolj priljubljenih in dostopnih za vse vrste športov. Zahvaljujoč smučanju lahko občutno povečate kazalnike moči, okretnosti in vzdržljivosti. Smučanje blagodejno vpliva na zdravje ljudi in ga ohranja v dobri formi. Obstaja več vrst smučanja

Če izberete zarezane smuči, potem se domneva, da si za hojo po gozdu želite samo smuči. Ker te vrste smuči ne omogočajo drsenja, da bi dobili dodatne rezultate. To zahteva bolj profesionalno tek na smučeh. Vendar pa lahko tudi preproste pohodniške smuči z mazanjem bolje mažejo

Tek na smučeh je eden najtežjih cikličnih športov. Ne samo, da morate pravilno določiti tehniko jahanja, ampak tudi nenehno razvijati fizične lastnosti. Upoštevati je treba še druge pomembne podrobnosti. Navodila Korak 1 Naučite se ohranjati ravnotežje

Smučanje je v zadnjem času vse bolj priljubljeno. Morda je to posledica uspeha naših športnikov na zimskih olimpijskih igrah, ki s svojimi dosežki navdihujejo smučarje začetnike, ali pa je to preprostost in dostopnost smučanja. In kako prijetno je preživeti čas v gozdu na lep zimski dan, se smučati, vdihniti svež zrak in uživati v čudovitih zasneženih pokrajinah

Smučarski skoki in tek na smučeh popolnoma obstajajo kot ločeni vrsti zimskega programa. Toda z enakim uspehom živi v športnem prostoru in njihovi simbiozi, vzdevek smučarska nordic kombinacija ali "severna kombinacija" (kar je bližje angleškemu imenu - Nordic Combined)

V sodobnem svetu obstaja samo en šport, ki mu lahko rečemo zares zapleten in neprimerljiv. Navsezadnje je sestavljen iz več popolnoma neodvisnih vrst. Lahko ga izvajamo enako prosto pozimi in poleti, jeseni in spomladi. Glede obremenitve je na voljo tako mladim športnikom kot tudi sivolasim veteranom

Pri nakupu novih smuči se morate spoprijeti z namestitvijo vezi na njih. V trgovinah seveda ponujajo namestitev nosilcev na kupljene smuči, vendar je to povezano z dodatnimi stroški. Sama namestitev nosilcev ni tako težka naloga, glavna stvar je skrbno izračunati vse parametre in natančno slediti navodilom, priloženim kupljenim nosilcem

Mazanje tekaških smuči je umetnost, ki zahteva izkušnje in spretnost. Kakovost nanosa smučarskega mazila neposredno vpliva na rezultate športnika na tekmovanju. Pred mazanjem pa je treba smuči ustrezno pripraviti. Najprej odstranite stari vosek za smuči

Pozimi je eden najbolj zdravih in priljubljenih športov smučanje. Tekmovanja pogosto potekajo tako med prijatelji, sodelavci kot med več organizacijami, mesti ali celo državami. Za zmago na tek na smučeh morate biti dobro pripravljeni in poznati pravila obnašanja na progi

Z nastopom zime v osrednji Rusiji se smučanje vsako leto dvigne na vrh svoje priljubljenosti. Da bi lahko kar hitro izkoristili hiter spust z gore ali križa v gozdu, ni pomembno le, da izberete prave smuči, ampak jih tudi pravilno pripravite

Drsanje na smučeh predstavlja nekaj težav za začetnike, saj je veliko lažje voziti po nazobčani progi. Vendar je te tehnike dovolj enostavno naučiti, če jo ves čas izvajate. Potrebno je - oblika; - palice; - smučanje; - škornji

Vezi za smuči lahko razdelimo v dve kategoriji: toge in poltoge. Za nanos trdih čevljev so potrebni posebni čevlji Če namestite poltoge, lahko smučate v običajnih čevljih. Potrebno je - smučanje; - niz poltogih nosilcev; - svinčnik

Smučanje je eden najpogostejših zimskih hobijev. Uspeh njihove vožnje bo odvisen od izbrane opreme. Dolžina smuči se določi glede na višino športnika in njihov namen. Navodila Korak 1 Če imate raje klasično potezo, naj bodo smuči daljše od vaše višine 20-30 cm

Prve pomladne kapljice ljubitelje smučanja opomnijo na pripravo športne opreme za poletno shranjevanje. Dolgo časa pravilno shranjevanje smuči sploh ni težko. Vsa pripravljalna dela lahko opravite doma. Potrebno je fina koža

Najvišjo hitrost na smučarski progi je po poročanju organizacije France Ski de Vitesse 31. marca 2014 v francoskem mestu Var razvila italijanska atletinja Simone Origone. Njegov rekord je 252.454 kilometrov na uro. Italijan nastopa v disciplini hitro smučanje, ki še ni vključena v program olimpijskih iger

Tek na smučeh je splošno ime za vse tekaške smuči. Lahko so leseni ali plastični, zasnovani za klasična potovanja, drsanje ali kombinirani. Razlikujejo se po dolžini in togosti, geometriji in drsni površini. Navodila Korak 1 Za začetek si izposodite smuči

Smučanje je odlična priložnost za telesni razvoj otroka. Za tek na smučeh ali spust morate zanj izbrati komplet opreme glede na njegovo višino in težo. Priročna oprema je predpogoj, da otrokove aktivnosti prinašajo veselje in zadovoljstvo. Zelo pomembno je, da za otroka, ki šele začenja, izberemo prave smučarske palice

Tekmovanje v biatlonu vsako leto privabi na tisoče oboževalcev in na zaslone privabi milijone televizijskih gledalcev. Ime Ole Einar Bjørndalen so slišali tudi tisti, ki niso naklonjeni tovrstni sorti. izvor imena Ime tega športa povsem natančno odraža njegovo bistvo

Ko se odpravljate na smučarski izlet, dobro premislite o svoji obleki. Biti mora lepo, udobno in, kar je še posebej pomembno, mora biti toplo, da se prepreči pregrevanje. Ne skoparite z opremo - udobne in kakovostne stvari vam bodo pomagale v hladnem vremenu in bodo trajale več kot eno sezono

Da ne bi prišlo do odboja (zdrs smuči pri potisku), potrebujete pravilno izbrane smuči, mazanje (za "držanje") in sposobnost njihove uporabe. Odstranitev odboja je potrebna le pri klasičnem premikanju. Potrebno je - miza za rokovanje s smučmi - smučarska mazila za držanje - mleto mazilo - kovinski cikel - strgalo iz steklenih vlaken - najlonska krtača - pluta - najlonska tkanina - železo za smuči Navodila Korak 1 Izberite sm

Z nastopom zimske sezone se vsak smučar začne pripravljati na prihajajoče smučanje in obvladovati nova smučišča. Da smuči ne odpovedo v najpomembnejšem trenutku, potrebujejo ustrezno nego. Kako in kako bi morali mazati drsno površino smuči? Mazanje smuči Vsa maziva za smuči so razdeljena na mazila za oprijem in mazila za parafinsko drsenje

Tek na smučeh, biatlon, slalom, smučarski skoki so najbolj spektakularni zimski športi. Vsak izmed njih uporablja smuči - posebno opremo, ki poveča hitrost gibanja po snegu. Te naprave je človek izumil pred nekaj tisoč leti in so jih skozi stoletja nenehno izboljševali