Kako Odstraniti Trebuh In Stranice Po Porodu

Kako Odstraniti Trebuh In Stranice Po Porodu
Kako Odstraniti Trebuh In Stranice Po Porodu

Kazalo:

Anonim

Večina žensk se poleg radosti ob dojenčku pogosto srečuje tudi s težavami - opazen trebuh in zelo široke stranice, ki nenehno spominjajo nase, kvarijo njihovo razpoloženje in nižjo samozavest. Želodec in stranice lahko po porodu odstranite z izvajanjem določenega sklopa vaj in pravilne prehrane.

Kako odstraniti trebuh in stranice po porodu
Kako odstraniti trebuh in stranice po porodu

Navodila

Korak 1

Vaja # 1.

Vstani naravnost. Stopala postavite v širino ramen. Roke položite na pas. Premaknite ramena v desno in nato v levo. Hkrati potegnite telo za ramena. Med to vajo naj boki ostanejo nepremični. Ponovite približno 20-krat.

2. korak

Vaja številka 2.

Vstani naravnost. Stopala postavite v širino ramen. Predstavljajte si, kot da zdaj sedite na stolu. Zamrznite v tem položaju. Roke stisnite v "ključavnico" in jih položite na desno stegno. Izravnajte se, s krožnimi gibi roke pred seboj usmerite na levo stegno in se vrnite v začetni položaj. To vajo ponovite približno 15-krat za vsako stran.

3. korak

3. vaja.

Lezite na trdo podlago z rokami za glavo. Upognite noge v kolenih. Zdaj poskusite z desnim komolcem doseči levo koleno in obratno. Za vsako stran bo dovolj, da vajo ponovite 20-krat.

4. korak

Vaja številka 4.

Lezite na tla. Zavijte na levo stran. Roke položite za glavo. Obračajte ramena, da boste lahko videli strop nad seboj. Potem poskusite vstati. Vajo ponovite 15-20 krat.

Priporočena:

Kako Odstraniti Trebuh In Stranice Moškega Po 30 Letih

Kako Odstraniti Trebuh In Stranice Moškega Po 30 Letih

Obsežen trebuh in gube na straneh lahko uničijo še tako popolno moško postavo. Stanje se s starostjo poslabša - po 30 letih se metabolizem upočasni, telesna aktivnost pa se zmanjša. Če želite popraviti situacijo, morate delovati celovito, povezati razumno prehrano, telovaditi v telovadnici, jemati vitamine in minerale

Kako Odstraniti Odvečni Trebuh In Stranice

Kako Odstraniti Odvečni Trebuh In Stranice

Če želite videti odlično in biti v dobri formi, potem morate paziti na svojo postavo in težo. Dobro je tudi za vaše zdravje. Obstaja veliko načinov za obvladovanje debelosti. Najbolj optimalne in koristne za zdravje so metode, ki kombinirajo več metod

Kako Odstraniti Povešen Trebuh Po Porodu

Kako Odstraniti Povešen Trebuh Po Porodu

Poleg vseh vrst pričakovanih radosti, ki so povezane z rojstvom težko pričakovanega otroka, mlado mamo takoj po porodu čaka precej neprijetno presenečenje v obliki trebuščka, ki se je pojavil od nikoder. Ob vsem tem se pogosto spremeni pas, ki praviloma postane daleč od tistega, kar je bil pred nosečnostjo

Ali Bo Hula Hoop Pomagal Odstraniti Stranice In Trebuh

Ali Bo Hula Hoop Pomagal Odstraniti Stranice In Trebuh

Beseda hula hoop izvira iz imena havajskega plesa "hula" (temelji na plesu - ritmičnem zibanju bokov) in angleške besede "hoop" - obroč. Obročne vaje niso priljubljene le v gimnastiki, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Ta vrsta fitnesa krepi mišični tonus in naredi tanek pas

Kako Odstraniti Stranice, Trebuh

Kako Odstraniti Stranice, Trebuh

Maščobo, ki je tako globoko sovražijo ne samo ženske, ki se na straneh in trebuhu grdo "usede", je mogoče odstraniti s pomočjo sistematičnih vaj, ki krepijo trebušne mišice in stranske trebušne mišice. Vaje je treba izvajati vsaj 3-krat na teden, čas pouka pa je običajno 1,5 ure po jedi