Kako Začeti Z Jogo Na Pravi Način

Kako Začeti Z Jogo Na Pravi Način
Kako Začeti Z Jogo Na Pravi Način

Video: Kako Začeti Z Jogo Na Pravi Način

Video: Kako Začeti Z Jogo Na Pravi Način
Video: Загорелся компьютер у школьника во время игры в Майнкрафт 2024, Marec
Anonim

Joga je zelo priljubljen in moden šport, ki je danes na voljo skoraj vsem. A le malo ljudi ve, da je joga najprej delo na duhu in ne na telesu. Tudi če odlično izvajate vse joge, medtem ko razmišljate o delu ali kakršnih koli vsakdanjih težavah, verjetno ne boste razumeli te visoke umetnosti. Od tod naslednje vprašanje: kje začeti s tečaji joge?

Kako začeti z jogo na pravi način
Kako začeti z jogo na pravi način

Najprej razumemo malo terminologije. Joga pozi se imenujejo asane. Shavasana je najlažja asana, kjer ležiš na hrbtu. Zdi se, kaj bi lahko bilo preprostejše? Toda najpomembnejša naloga v tem položaju ni samo laganje, temveč vaši občutki. Potopiti se morate v tako imenovano mejno stanje, v katerem ste med stanjem spanja in budnosti. Najpomembneje je, da ne zaspite, ohranite to stanje čim dlje. Sprostite se, dihajte enakomerno in mirno. In da vas ne bi motili tuji zvoki in predmeti, vso pozornost usmerite na občutke telesa, vse tuje misli vrzite iz glave.

Slika
Slika

Po zaključku vaje si natančno zapomnite vse te občutke, saj morate pri izvajanju naslednjih asan doseči isto mejno stanje. Če želite to narediti, sledite spodnjim preprostim pravilom:

1. Ko zavzamete izbrano držo, se osredotočite na občutke: vam je udobno ali ne? Pri izvajanju asan ne smete čutiti nelagodja, naj bo to otrplost, pretiran pretok krvi ali zgolj neprijeten položaj. V tem primeru ponovite znova, dokler ne začutite popolne sprostitve. Če se to še vedno ne obnese, za začetek uporabite pomožni predmet, na primer steno ali stol.

2. Ko najdete položaj, ki vam ustreza, se sprostite, kot bi se ukvarjali s šavasano. Samo ne pozabite, da različne asane vključujejo različne mišične skupine, ki naj bi vas podpirale. Se pravi, mišice, ki bodo sproščene in napete, se bodo izmenjevale v različnih pozah.

3. Vso pozornost usmerite na dihanje: mora biti gladko, prosto, lahko, v nobenem primeru ne ostro ali hrupno, medtem ko se želodec lahko dvigne in spusti.

4. Po uspešno izvedenih vseh zgoraj navedenih manipulacijah držite izbrano asano čim dlje. Za začetek lahko traja nekaj sekund ali minut, nato pa je treba čas izvedbe podaljšati. Po vsaki asani počivajte vsaj nekaj minut, preden začnete z naslednjo.

Ni vam treba loviti nepredstavljivo težkih asan ali upati na hiter rezultat. Le z majhnimi koraki lahko dosežete odličen cilj!

Priporočena: