Zaradi prevelikega fizičnega napora na določenih mišičnih skupinah ali popolnega pomanjkanja obremenitve postanejo teleta nog pretirano debela. Zaradi napake izvora sta obe napaki popravljeni z istimi vajami.
Navodila
Korak 1
Določite svoj tip telesa. Ljudje s širokimi boki bodo na splošno težko odstranili teleta. Če so boki dovolj ozki, bo treba manj napora.
2. korak
Preglejte svojo telesno pripravljenost. Glede na pogostost in intenzivnost treninga boste med fazo popravljanja potrebovali več ali manj obremenitve.
3. korak
Tecite na dolge razdalje. Ko opazujete maratonce, opazite njihovo vitko, vitko postavo. Hkrati imajo sprinterji (tekači na kratke razdalje) močne mišice nog, ki jim omogočajo, da se na startu odrinejo in hitro razvijejo hitrost. Dolgo časa bo težko vzdrževati tempo s težko mišično maso.
4. korak
Kolesarjenje. Na kolesu ali mirujočem kolesu nastavite obremenitev na minimum in s pedalom izboljšajte vzdržljivost. Karakteristike moči in hitrosti izginejo v ozadje.
