Obstajata dve glavni vrsti vrvic - vzdolžna in prečna. Najbolj usposobljeni športniki pa lahko dokažejo kraljevsko razcepljenost, ki ne zahteva le prožnosti, temveč tudi statično moč.
Sedeti na vrvici so sanje mnogih najstnikov in odraslih, ki se ukvarjajo s športom. Na žalost nimajo vsi gorečnosti, da bi uresničili svoje sanje. Drugim primanjkuje prožnosti. Po mnenju inštruktorjev fitnesa in pilatesa lahko delite v kateri koli starosti. Glavna stvar je upoštevati režim treninga in pravilno izvajati vaje.
Vzdolžna vrvica
Vzdolžna vrv je najpreprostejša od vseh razpoložljivih. Pomeni pozo na tleh z eno nogo, iztegnjeno naprej in drugo nazaj. V tem primeru je lahko prečna vrvica na desni ali levi nogi. Če narišete namišljeno črto od pete ene noge do druge, dobite ravno črto. S takšno vrvico je treba dobro raztegniti mišico gluteus maximus, zadnji del stegna in stegno. Skoraj vsi, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, lahko sedijo na vzdolžni razdelitvi, saj udarjanje vključuje dviganje nog nad glavo.
Prečna vrvica
Kot kaže praksa, če oseba sedi na prečni vrvici, ji ne bo težko sedeti na vzdolžni vrvici. Slavni hollywoodski igralec Jacques-Claude Van Damme v svojih filmih pogosto prikaže prečni razkol. Noge so razmaknjene in telo lahko pade dol ali pa je v ravnem položaju.
Za križno vrvico morate imeti elastične dimeljske mišice, zadnji del stegna in zadnjico. Poleg tega fleksibilne stegenske mišice razbremenijo mišice dimelj, kar je zelo pomembno. S prečno vrvico se izdelajo kolčni sklepi. Uporaben je za ljudi vseh starosti.
Kraljevska vrvica
Če se obrnemo na istega Van Dammeja, ki je v svojih 52 letih med snemanjem reklame za koncern Volvo pokazal odlično raztezanje, je prav on dal kraljevsko vrvico priljubljenosti.
Ta vrsta vrvice vključuje prečno vrvico, vendar na dveh nosilcih, na katerih se nahajajo noge.
Preostali del telesa ostane previsen. Če želite sedeti na kraljevski vrvici, potrebujete ne samo elastične mišice in prožne vezi. Potrebna je tudi statična moč mišic. To je že akrobacija, ki od športnika zahteva, da čuti svoje telo.
Posebna prehrana in jogijsko dihanje pomagata sedeti na vrvici, ko vdih in izdih poteka skozi grlo. Takšno dihanje ogreje notranje organe in mišice.
Ljudje med 20. in 45. letom lahko v dveh mesecih sedijo na vzdolžni razdelitvi, ne da bi si poškodovali mišice.
