Fitnes 2024, November

Čas je, da se aktivirate in preživite počitnice na pobočjih zasneženih vrhov ter se naučite smučati. Če se odločite resno ukvarjati z alpskim smučanjem, boste najprej dobili vprašanje o izbiri smuči in opreme ter dodatkov. Navodila Korak 1 Glavna stvar je pravilno izbrati smuči glede togosti in višine

Če se želite pozimi razveseliti sprehoda po zasneženem parku ali povečati živahnosti, ko ste se valjali po visoki gori, morate imeti posebno opremo: smuči in palice. In če izbira palic običajno ni velika težava, je pri smučeh situacija veliko bolj zapletena

Obstaja več vrst smuči, odvisno od potreb smučarjev. Gorski modeli so torej zasnovani predvsem za ekstremno smučanje na gorskih pobočjih. Za začetnike, ki želijo smučati navzdol, je priporočljivo izbrati modele za smučanje pri nizkih ali srednjih hitrostih

Sanje številnih smučarjev začetnikov so, da vozijo "ribjo kost", torej drsajo. To težavo je povsem enostavno rešiti, če se tehnike naučite v praksi in trenirate čim pogosteje. Potrebno je Smuči, palice. Navodila Korak 1 Poiščite smuči in palice za drsanje

Vsak človek si želi sorazmerne kondicije. Prekomerne izbokline, zlasti na območju pete točke, ne slikajo ne žensk ne moških. Če se ženske pogosto zatečejo k dieti in strokovnjakom za masažo ali miostimulacijo, potem moški raje popravljajo pomanjkljivosti postave s pomočjo posebnih vaj

Želite se ohraniti v dobri fizični formi in se počutiti zdrave vedno in v vsaki situaciji. A še zdaleč ni mogoče razporediti časa in denarja za obisk telovadnice, pouk z osebnim trenerjem ali nakup lastne drage opreme. Obstaja pa veliko preprostih in lahko izvedljivih načinov, kako ne le ohraniti, temveč tudi povečati raven športne uspešnosti

Napolniti nog ni tako enostavno, ker so mišice nog zelo trmaste - to priznajo tudi najbolj izkušeni bodybuilderji. Gradnja abs, rok in prsnega koša je v primerjavi z nogami le otroška igra. In če tudi noge prispejo v zanemarjenem stanju in je postopek že prešel v stopnjo celulita in ohlapnosti mišic, potem bo pot do napihnjenih in lepih nog dolga in trnasta

Skrinja je ena glavnih prednosti ženske in deklice. Kdo pa je rekel, da morate od narave pričakovati usluge? Če vaše dojke niso zelo lepe, jih lahko napumpate. Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale oblikovati prsi in jih vzdrževati tudi v prihodnje

Suhe deklice so pogosto zapletene zaradi tankih stegen in nog. Prostornino jih je mogoče povečati s črpanjem mišične mase. Vaje, ki pomagajo povečati mišični volumen, je treba izvajati zelo počasi. Poskusite čim bolj napeti stegenske mišice med vadbo

Tanka, napeta teleta dopolnjujejo čudovito telo. Toda v prizadevanju, da bi dobili popolno postavo, mnogi pozabijo na ta del nog in igre so pogosto videti nesorazmerno velike. Da bi to odpravili, morate najprej ugotoviti, ali je težava v prekomerni teži ali masivnosti napumpanih mišic

Bolezen, povezana s hipertrofirano rastjo mlečnih žlez pri moških, je precej pogosta. Vendar moški pogosto ne pripisujejo pomena prvim znakom nastopa bolezni in preprosto poskušajo svojo zunanjo manifestacijo skriti za širokimi oblačili. Ko učinek postane še posebej opazen, se bolniki zatečejo k tesnemu previjanju prsnega koša, kar je popolnoma nesprejemljivo, saj lahko povzroči hujše bolezni

Poletna sezona je pred vrati. Čez zimo ste se napihnili in postali močnejši. A vseeno nekaj ni v redu. Viseče stranice in štrleči trebuh sta nekoliko neprijetna. Mišične konture niso vidne za majhno plastjo maščobe. Kaj lahko storiš, da v enem mesecu postaneš junak plaže, in ne sramota v pubu?

Mlohave mišice rok izgledajo grdo in pokvarijo videz. V kratkem času jih je mogoče napumpati le z rednimi intenzivnimi treningi. Če želite to narediti, morate imeti veliko željo po preobrazbi navzven, uro prostega časa vsak dan in uteži, težke vsaj 1 kg

Moški, ki si poskušajo napumpati dojke, se pogosto pritožujejo, da si olajšave ne morejo enakomerno oblikovati. Na območju notranjega dela prsnega koša pride do neke vrste okvare, zaradi katere so vsi napori nihajočega zaman. Posebne vaje bodo pomagale popraviti položaj, kar bo obremenilo želene prsne mišice

Že od antike je standard moške lepote čudovit trup z enakomernimi kockami stiskalnice. Idealen pas je zaželeno sanje vsakega dekleta, za izpolnitev katerega ni pripravljeno prihraniti ne truda ne denarja. Negovana želja po brušenju mišic tiska združuje skoraj vse moške in ženske na svetu

Poleti si še posebej želim imeti vitko in fit postavo, na kateri so super videti lahke obleke in kopalke. Eno najbolj problematičnih mest za dekleta je trebuh, in da se bodo trebuhi pojavili namesto trebuha, bo treba veliko delati. Navodila Korak 1 Redno vadite trebušne mišice

Tanke deklice zelo pogosto trpijo zaradi kompleksa manjvrednosti in na kakršen koli način skušajo povečati obseg bokov in zadnjice. Najprej morajo ta dekleta izvajati vaje za izgradnjo mišic. Ne bojte se, da boste postali kot bodybuilder, fitnes bo, nasprotno, dal bokom in zadnjici prijetno okroglost

Takoj po pridobitvi mase, ki jo potrebujemo, začnemo razmišljati o tem, kaj lahko izgledamo in bolj impresivno. Če želite to narediti, je dovolj, da izgubite nekaj kilogramov in trenirate v bolj intenzivnem načinu, kot to počnemo trenutno. Telesa ni težko narediti vtisnjenega, težje ga je dolgo držati v tej obliki

Če bodite pozorni na zgornji in srednji del prsne mišice, ne smemo pozabiti na spodnji del prsnega koša. Črpanje je težje od ostalih delov in zahteva poseben pristop k vadbi. Spodnji del prsnega koša lahko črpate z običajnim stiskanjem klopi in s pritiskom na uteži na klopi z vzvratnim naklonom

Vsaka ženska si želi imeti lepe prsi. Velikost mlečnih žlez je določena na genetski ravni in nanjo lahko vplivamo le v puberteti. Nekatera dekleta verjamejo, da posebna prehrana pomaga povečati prsi. Zelje in fižol lahko resnično pozitivno vplivata na rast poprsja, vendar le za zelo mlade posameznike

Obstaja ogromno vaj za črpanje mišic rok, nog, trebuha itd. Roke je mogoče črpati tudi na več načinov, tako z uporabo posebnih školjk kot tudi brez njih. Potrebno je - ekspander - par brisač Navodila Korak 1 Kupite kvaliteten ekspander (kompresijski ekspander ali zapestje - aparat za razvoj moči določenih mišičnih skupin)

Številna suha dekleta težko pridobijo odvečno mišično maso. Želijo pa, da bi telo postalo bolj vidno in zaokroženo. V tem primeru samo trening ne reši ničesar. Upoštevati je treba obsežen program povečanja telesne mase. Navodila Korak 1 Najprej bodite pozorni na lastno hrano

Izguba trebušne maščobe je težava, s katero se srečujejo skoraj vse ženske. Tudi redno črpanje stiskalnice ne pomaga vedno odstraniti podkožne maščobe iz trebuha, napumpane mišice pa se skrijejo za neestetsko maščobno plastjo. Toda ta težava ni nerešljiva

Izstopajoči spodnji del trebuha močno pokvari videz postave. Položaj lahko popravite, če dnevno črpate mišice spodnjega tiska. Vaje, ki bodo pomagale zategniti spodnji del trebuha, izvajamo s posebnimi posebnostmi. Običajno smo pri črpanju tiska navajeni obremenjevati le njegove zgornje mišice

Priporočljivo je, da prste nato razvijete pod nadzorom lečečega zdravnika, vendar lahko to storite sami. Za to obstaja posebna terapevtska gimnastika, ki jo lahko odlično izvajate doma. Potrebno je Mehki plastelin, vosek, parafin, glina Navodila Korak 1 Začnite dosledno širiti in povezovati prste

Vaje na vodoravni palici so zelo primerne za tiste, ki so šele začeli povečevati mišično maso. To je posledica dejstva, da je delo z lastno težo najmanj travmatično. Poleg tega povleki ne zahtevajo zapletenih simulatorjev ali posebnih programov

Namizni tenis je zelo zabavna, inteligentna in hitra igra, ki jo lahko igrajo dve ali štiri osebe. Ta igra ni le odličen šport, ampak tudi razburljivo preživljanje prostega časa, ki vam ne bo dolgočasilo. Če se želite naučiti dobro igrati namizni tenis, se morate sprijazniti z loparjem in seveda veliko vaditi

Namizni tenis je tako hitra in inteligentna igra, da jo lahko primerjamo le z zračnim bojem. Odločitve je treba sprejeti čim hitreje, da se čim bolj pravilno odzovejo na gibanje žoge, hkrati pa mora biti telo dovolj sproščeno, a tudi pripravljeno na bliskovite premike

Za pridobitev kategorije v tenisu je treba izpolnjevati številne standarde v skladu z Enotno rusko športno klasifikacijo. Vendar pa je že od naslova kandidata za mojstra športa dovolj, da zasedete določene vrstice v oceni Ruske teniške zveze, pa tudi v ocenah WTA ali ATP, ki sodelujejo na mednarodnih tekmovanjih

Številne prebivalce Moskve vsako leto bolj zanima tenis. V prestolnici so notranja in zunanja teniška igrišča z različnimi površinami - od asfalta do športne trate. Na igriščih so najemne postaje, garderobe, menze in trgovine z ustrezno opremo

V mnogih državah sveta imajo ljudje radi namizni tenis. Za nekatere je to profesionalni šport, za druge zabava in aktiven počitek. Igrajo tenis v izobraževalnih ustanovah, v podjetjih, na mestnih dvoriščih. In mnogi ljubitelji namiznega tenisa doma namestijo teniške mize

Dandanes je namizni tenis dobro znan in zelo priljubljen šport. Za takšno zabavo ni starostnih omejitev, priprava udeležencev in njihovi fizični podatki niso pomembni. Pomen namiznega tenisa je jasen: žogico z loparjem je treba preprosto vrči čez mrežo na mizo

Namizni tenis ni le zabava in prijetna možnost za prosti čas, temveč tudi samostojen šport. Ta igra je ogromna. Takšni razredi prispevajo k razvoju prožnosti, odzivnosti, spretnosti, operativnega mišljenja in pozornosti. Poleg tega namizni tenis izboljšuje motorično koordinacijo

Eden izmed najbolj spektakularnih in najlepših športov je tenis, ki je poimenovan v nasprotju z namiznim tenisom. Njegova zgodovina sega v 16. stoletje, ko so tenis igrali le plemeniti ljudje. Ta šport se je spremenil, razvil in na koncu preživel v obliki, v kateri je znan zdaj

Namizni tenis, ali kot mu pravijo tudi ping-pong, je ena najbolj priljubljenih in dokaj preprostih iger po vsem svetu. Država prednika namiznega tenisa je Anglija (namizni tenis se je tam pojavil v 19. stoletju), vendar je bil ta šport največje priljubljenosti in številnih oboževalcev na Kitajskem

Dandanes je tenis bolj priljubljen šport v primerjavi s prejšnjimi leti, ko so bili bolj priljubljeni nogomet, odbojka ali košarka. Dandanes je v modi igrati tenis. Na igrišču so še posebej pogosta mlada dekleta in moški srednjih let

Odprto prvenstvo Francije v tenisu ali Roland Garros je eden najslavnejših in najprestižnejših teniških turnirjev. Na njem sodelujejo vodilni športniki, zmaga v finalu prvenstva pa je zaželena želja številnih teniških igralcev. Prvenstvo Roland Garros 2102 je potekalo od 27

Turnir v Wimbledonu 2013 se obeta zelo razburljivo. Vladajoča prvaka Roger Federer in Serena Williams sta nedvomno najboljši igralki na travi. Najverjetnejši nasprotniki: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Đoković, Maria Sharapova in Victoria Azarenka

Wimbledon je najstarejši in najprestižnejši od štirih turnirjev za Grand Slam. Leta 2012 je tekmovanje potekalo od 25. junija do 8. julija, bilo je 126 zapored. Zmaga na igrah v Wimbledonu je za športnike zelo pomembna, je najpomembnejši teniški turnir na svetu, zmagovalci pa takoj postanejo svetovni teniški superzvezdniki

Konec junija in v začetku julija v britanski prestolnici poteka najstarejši turnir v zgodovini tenisa, ki se danes uradno imenuje English Open, bolj znan pa je kot turnir v Wimbledonu. To je eno od štirih letnih Grand Slam tekmovanj, najprestižnejša turneja med najmočnejšimi svetovnimi teniškimi igralci