Stojalo za roke in stojalo za glavo se izvaja v številnih športnih in orientalskih praksah. Stojanje na glavo je koristno za številne bolezni in je profilaksa za številne zdravstvene težave. Obstaja več kontraindikacij, pri katerih se stojala na roki ne sme izvajati: hipertenzija, hipotenzija, gnojno vnetje ušesa, šibke očesne kapilare, kronični sinusitis. Poza je indicirana za živčno vznemirjenje, nespečnost, krčne žile, izgubo spomina, astmo, bolezni jeter, oči, ženskih organov itd.
Navodila
Korak 1
Prvič je priporočljivo, da stojalo za roke izvedete s pomočjo druge osebe in stene. Položite odejo na tla. Postavite se na kolena, zaprite prste skupaj, položite komolce na odejo. Vrh glave položite na odejo in ga položite med dlani. Vstanite s kolen, postavite se na prste, naredite majhne korake bodisi do glave bodisi stran od nje.
2. korak
Takoj, ko začutite, da ste glavo in roke navajeni na tovor, dvignite eno nogo navzgor in prosite pomočnika, da vas zavaruje pred padcem. Začutiti morate podporo stene, da ne boste padli. Zdaj lahko dvignete drugo nogo. Ko dvignete noge, boste začutili, da so za stojalo na roki potrebne dobro črpane mišice ab. Vsakodnevno krepite trebušne mišice, da vadite na glavo.
3. korak
Prvih nekajkrat držite stojalo za roke največ 15 sekund. Zapustite pozo brez sunkov. Najprej spustite eno nogo, nato drugo. Nikoli ne dvignite glave s tal takoj. Za minuto postopoma dvignite glavo navzgor.
4. korak
Najdaljši čas, ki ga preživite v položaju na rokah, ni več kot 12 minut. Vsakodnevni treningi vam bodo pomagali, da se boste v tem položaju počutili samozavestno, po kratkem času pa ne boste več potrebovali zunanje pomoči in zavarovanja sten.
