Če se želite naučiti, kako narediti backflip, vam lahko pokažemo, kako izpolniti svojo željo. Opozoriti velja, da tudi dosledno upoštevanje vseh navodil in priporočil ne more 100% rešiti poškodb. Zato se je bolje naučiti, kako izvajati salte v telovadnici na trampolinu ali na preprogah. Zaželena je tudi prisotnost zavarovalnega tovariša.
Navodila
Korak 1
Najprej se vadite v dveh pripravljalnih vajah: - rahlo počepnite, skočite navzgor in popolnoma poravnajte telo ter tudi iztegnite roki navzgor; ramena in tik pred pristankom spustite noge …
2. korak
Po vadbi skakanja preidite na trening zadnjega flip-a. Najprej se dvignite v začetni položaj: rahlo se upognite, upognite kolena (le rahlo), spustite roke in jih nekoliko povlecite nazaj.
3. korak
Čim bolj odrinite s tal in hkrati močno dvignite z dvignjenimi rokami (to je najpomembnejši trenutek pri izvedbi tehnike). Takoj po udarcu se poravnajte z dvignjenimi rokami. Čeprav se boste lahko postavili le za trenutek.
4. korak
Če ste zgornje korake pravilno izvedli, lahko enostavno zavijete nazaj. Če želite to narediti, se boste morali združiti: upognjene noge pritisnite ob telo in jih primite z rokami. Hkrati ne zatiskajte oči - popolnoma morate nadzorovati svoj položaj v vesolju.
5. korak
Če pogledate neposredno v središče samega sebe, se morate med zavojem razstaviti, ko zagledate tla, ki so v tistem trenutku pravokotna na vaš pogled. Torej, stisnite noge iz prsnega koša, nato jih rahlo upognite, pristanite naravnost na prste. Ohranite ravnotežje. Da ne boste poškodovali sklepov, ne pristajajte na zravnanih nogah.
6. korak
To je celo navodilo. Ne bojte se delati nazaj. Najprej vas prevzame nagon ohranjanja, premagajte se. In potem bo lažje, takoj ko boste razumeli, da narediti salto nazaj ni strašljivo.
