Da bi razvili ravnotežje, je treba izvesti sklop vaj, se ukvarjati s športom in igrami na prostem. Čas, predviden za te tečaje, naj bo 90 minut 3-4 krat na teden.
Navodila
Korak 1
Stojte z nogami na isti črti (desno pred levo), roke na pasu. Stojte 20 sekund. Nato to vajo izvajajte z zaprtimi očmi.
2. korak
Noge skupaj, roke na pasu. Postavite se na prste, stojte 15 sekund.
3. korak
Pete in prsti skupaj. Roke na pasu. Oči zaprte - stojte 20 sekund.
4. korak
Roke na pasu. Dvignite se na prst desne noge, upognite levo nogo in jo dvignite naprej. Stojte 15 sekund.
5. korak
V stojalu za prste (stopala skupaj) izvedite pet upogibov trupa naprej do vodoravnega položaja. V 1 sekundi izvedite 1 naklon.
6. korak
V stojalu za prste (stopala skupaj) nagnite glavo do konca. Stojte 15 sekund.
7. korak
Stoji na prstih desne noge, roke na pasu. Izvedite 6 nihajnih gibov z levo nogo naprej in nazaj (s celotnim obsegom gibov).
8. korak
Stojte na prstih, naredite 10 hitrih zavojev glave.
9. korak
Dvignite se na prst desne noge, upognite levo in jo dvignite naprej. Nagnite glavo nazaj do konca in zaprite oči - stojte 5 sekund.
10. korak
Z eno iztegnjeno roko naredite gladke proste rotacije pred prsnim košem, z drugo pa istočasno začrtajte enakokrak trikotnik.
11. korak
Sedi. Roke na ravni prsnega koša so upognjene v komolcih, dlani navzdol. Z eno roko zavrtite komolčni sklep v smeri urinega kazalca, z drugo pa v nasprotni smeri urnega kazalca.
12. korak
Stojte z iztegnjeno roko, rišite kroge v smeri urnega kazalca, hkrati s to roko rišite kroge v nasprotni smeri urnega kazalca. Vajo izvajajte pravilno, brez sunkov. Ne upogibajte roke v komolčnem sklepu.
13. korak
Odlično sredstvo za razvoj ravnotežja je tudi gimnastika na takšnih napravah, kot so prečka, vzporednice, preskakovanje konja ali koze, vožnja s kolesom, metanje teniške žoge, granate, snežne kepe, predmeti v tarčo.
