Nordijska hoja na palici je edinstvena oblika fitnesa, prvotno razvita za trening in rehabilitacijo smučarjev. Pri hoji s palicami so vključene skoraj vse mišice telesa, zato velja za enako učinkovito kot tek, vendar ne poškoduje sklepov.
Skandinavska hoja se je na Finskem pojavila pred skoraj 80 leti, priljubljenost pa je začela uživati šele v 80. letih prejšnjega stoletja. Iz Skandinavije se je ta šport razširil skoraj po vsem planetu in osvojil milijone oboževalcev.
Preden se lotite nenavadne vrste hoje, morate najti pravo mesto za trening. Lahko je park, gozd ali trg. Glavni pogoj je le svež zrak naokoli. Hoja s palicami je najbolj koristna, če pouk poteka na neravnem terenu.
Naslednja pomembna točka so palice za nordijsko hojo. Kupiti jih je treba, se osredotočiti na njihovo višino, pomnoženo z 0, 68. Upoštevati je treba, da morajo biti palice zasnovane posebej za nordijsko hojo in ne za smučanje ali treking. Da ne bi poškodovali sklepov rok, morate kupiti palice z ogljikovimi vlakni v sestavi, saj ima ta material možnost blaženja, zaradi česar palice niso samo varne in zanesljive, temveč tudi trpežne.
Skandinavska hoja je priročna, ker je ta šport primeren za kateri koli letni čas, glavna stvar je, da izberemo ustrezna oblačila. Biti mora udobno, zračno in ne sme omejevati gibanja. Isto pravilo velja za čevlje.
Da bi bili razredi učinkoviti, morate obvladati skandinavsko tehniko hoje. Podoben je smučki: izmenični korak - desna roka in leva noga in obratno. Noga naj se vedno kotali od pete do peta, gibi naj bodo gladki. Krona naj se razteza navzgor, tako da je hrbet vedno čim bolj poravnan.
Hoja s palico je odlična možnost za tiste, ki se želijo spraviti v formo brez izčrpnega treninga. To so naravni gibi za telo, zato predhodna priprava ni potrebna. Začnete lahko z majhnimi sprehodi, uživate v njih in se trudite, da se ne boste izčrpali, potem bo hoja postopoma postala navada, pouk bo postal reden in dolg.
