Ko načrtujete tek, morate vnaprej razmisliti o izbiri pravih čevljev. Vsi profesionalni športniki namenjajo ustrezno pozornost izbiri tekaških copat. Pravilno izbrane superge, čeprav ne zagotavljajo doseganja rezultata, vam omogočajo, da se izognete različnim poškodbam in poškodbam.
Če želite izbrati superge, ki bodo udobne in enostavne za vožnjo, morate upoštevati veliko odtenkov. Izbira prave obutve tako rekoč zagotavlja odsotnost poškodb, zmanjšano utrujenost nog in uživanje v športu.
Različne superge za vsako površino
Nemogoče je najti tiste superge, v katerih bi bilo enako prikladno teči po asfaltu in po tekalni stezi ter po posebni prevleki stadionov in po tleh ali pesku. Zato se morate vnaprej odločiti, na kateri površini boste tekli. Od tega je odvisna izbira podplatov za superge.
Za asfalt so primerne superge na podplatih, odpornih proti obrabi. Izgleda kot avtomobilska guma. Za tla, gozdne poti, mokro travo ali celo sneg so primerne superge, na podplatu katerih so posebni gumijasti izrastki, kljuke. Zaradi nedrsečih lastnosti se jim reče SUV. Jeseni ali spomladi, ko so tekalne steze mokre, je najbolje, da se odločite za superge s kovinskimi ali gumijastimi čepi. Pri nekaterih modelih je predvideno, da je mogoče kovinske konice odviti. Ti čevlji z žrebci so dobri za tek po trdem snegu in ledu.
Čas delovanja
Če nameravate teči vsak dan ali večkrat na teden na kratke razdalje, je najbolje, da izberete čevelj, odporen proti obrabi. Če za vadbo izberete dolg tek, bodo primerne lahke superge ali "maratoni". Vendar se je treba spomniti, da se štejejo za čevlje z enim samim tekom, saj lahkotnost dosežemo z zmanjšanjem podplata. Obstajajo tudi modeli "polmaratona", ki bodo izvedli več voženj, saj imajo večjo obrabno sposobnost.
Čevlji po sezoni in velikosti
Vsak začetnik tekač ve, da je bolje izbrati superge po velikosti. Toda izkušeni profesionalni tekači imajo izjeme. Nekateri na primer namerno vzamejo čevlje ene velikosti manj, da je sila odbijanja večja. Amaterski tekači naj se temu poskušajo izogniti. Mimogrede, čevlje je bolje izbrati in izmeriti zvečer, saj se do konca dneva noga nekoliko poveča. Superge, ki jih nosite zjutraj, so lahko zvečer majhne.
Tudi pri izbiri športnih copat morate biti pozorni ne samo na podplat, temveč tudi na zgornji del čevlja. V večini modelov je zgornji del izdelan iz posebne mreže, pod mrežico pa je še en sloj blaga. Tudi mrežico je mogoče podvojiti, zaradi česar je čevelj bolj trpežen. Za tek poleti je najbolje izbrati superge z dobrim prezračevanjem, tj. brez dodatnega sloja blaga pod mrežo. Za pomlad in jesen s pogostimi dežji je bolje izbrati vrh iz nepremočljivega, a hkrati zračnega materiala. Če boste tekli pozimi, morate izbrati superge z dodatnim zunanjim slojem: preprečil bo vstop snega in zaščitil vaše noge pred podhladitvijo.
Mimogrede, za boljšo nego čevljev bi morali izbrati superge z odstranljivimi vložki. Tako se bodo lahko hitreje posušili po vsakem teku.
Amortizacija
Tek vedno spremlja udarjanje nog po tleh. Zato je oblazinjenje pomembna kakovost tekaških copat, ki absorbirajo te udarce. Sodobni proizvajalci za te namene v podplatih uporabljajo različne materiale: poseben gel, valovite plastične plošče, posebna pena.
Ko poskušate superge, se morate nasloniti na pete. Če dosežemo vzmetni učinek, ima čevelj zahtevane blažilne lastnosti.
Pronacija
Tudi pri izbiri superg morate biti pozorni na anatomske značilnosti stopala. Način postavitve postanka se imenuje pronacija. Obstajajo tri vrste pronacije:
- hiperpronacija, ko spodnji del noge pade navznoter;
- podpronacija ali supinacija, ko spodnji del noge propne navzven;
- nevtralna pronacija, ko spodnji del noge ne propade in je noga ravna.
V skladu s tem sodobna podjetja proizvajajo superge. Pravilno nameščena obutev naj bo postavljena na nivo športnika.
Čevlje je bolje kupiti v specializirani športni trgovini, kjer se v primeru težav lahko obrnete na osebje. Najpogosteje v takšnih krajih delajo ljudje, ki se sami ukvarjajo z joggingom ali drugimi športi. Pomagali vam bodo najti kakovostne čevlje.
