Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Športni turizem so športni izleti skupine oseb po vnaprej sestavljenih progah različnih kategorij zahtevnosti.Dovoljena je uporaba tehničnih sredstev, odvisno od zahtevnosti premagane poti je športniku dodeljena ena ali druga športna kategorija
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Med zimskimi športi je biatlon po priljubljenosti morda na drugem mestu po hokeju. Ta vrsta športa vključuje tek na smučeh in streljanje. Rezultat tekmovanja v veliki meri določa kakovost opreme. Biatlonska puška je zapletena tehnična naprava, zato izkušeni športniki posebno pozornost posvečajo izbiri določene vrste orožja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Fitnes ne pomeni le ohranjanja kondicije. To je zdrava prehrana in opustitev slabih navad. Vsaka vrsta fitnesa bo okrepila telo in izboljšala vaš videz. Navodila Korak 1 Fitnes niso le nekatere vrste fizičnih vaj, ampak tudi praktično cela znanost, ki se ukvarja z oblikovanjem mehanizmov človeške gibalne aktivnosti in posebnostmi njenega vpliva na telo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V središču vseh borilnih veščin je uprizoritev neposrednega udarca. Brez vaje tega elementa je nemogoče napredovati in se naučiti česa novega. To vprašanje je vredno podrobneje razumeti. Potrebno je - hruška; - rokavice; - 2 makivari
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi tisti, ki se ukvarjajo z lagodnim tekanjem, da bi ohranili zdrav življenjski slog, mislijo, da ne morejo hitro teči, ker niso zgrajeni kot profesionalni tekači. Pravzaprav lahko vsak teče hitreje. In za to morate praviloma le nekoliko spremeniti tehniko teka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Človeško življenje je včasih kot nepredvidljivo potovanje, pri katerem je 50% odvisno od cikcaka sreče in se odloči, v katero smer bo teklo. Ali bo to kipeča reka ali ocean strasti, ki divja pod na videz mirno gladino vode in čaka le na potisk, kot neposreden pokazatelj ukrepanja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tek pomaga ohranjati telesno kondicijo, izboljšuje zdravje in daje energijo. Če se med vsemi športi odločite za tek, vam zimsko obdobje najverjetneje ne bo ovira. Tek pozimi je zelo zdrav. Najprej čist hladen zrak pomaga utrjevati telo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zunaj je kaša in imate naslednji tek po urniku? Slabo vreme sploh ni razlog, da bi ga odpovedali! Športna industrija ponuja ogromno stvari, ki vas ne morejo samo zaščititi pred dežjem in mrazom, temveč tudi poskrbeti, da so vaši treningi čim bolj udobni - v vseh pogojih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kaj je treba videti v bleščeči oprijeti obleki bleščeče? Izklesana silhueta in pas osa! Naredite nekaj vaj, s katerimi boste popolnoma zategnili stranske mišice in vaš cilj bo dosežen. Potrebno je Gimnastična podloga Hula Hup Fitball Navodila Korak 1 Stranski ovinki Vstanite naravnost, noge položite v širino ramen in roke razporedite na stranice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ta močna tehnika za izgorevanje maščob in krepitev trebuha je znana pod imenom Six. To je zato, ker je zasnovan za 6 tednov in vključuje 6 vaj v enem sklopu. Za dokončanje programa ne potrebujete dodatne opreme, le malo svojega časa doma. Če pridete do konca, poskrbite, da program deluje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Celoten cikel vaj Surya Namaskar traja približno minuto in je sestavljen iz 12 gibov. Za to potrebujete le tišino, mirnost, čist zrak, lahka in ohlapna oblačila (boljša je običajna kopalka). Na tla obvezno položite preprogo ali odejo. 1
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženske in moški skrbijo za svojo postavo in poskušajo biti v formi. Eno od meril za lepoto postave so napeti abs. Kako pravilno črpati stiskalnico doma? Navodila Korak 1 Najprej se morate odločiti, kdaj je mogoče izvajati določene vaje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mišice hrbta sodelujejo pri skoraj vseh gibih rok, obračanju glave, upogibanju trupa in lopatic. Njihovemu razvoju je treba nameniti toliko časa kot razvoju drugih mišic, saj sodelujejo pri harmonični tvorbi zgornjega dela telesa. Navodila Korak 1 V začetnem položaju se desna rama spusti čim bolj navzdol
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bolečine v hrbtu se pojavijo pri večini ljudi, ki dneve preživijo v sedečem stanju. Pojavijo se v mladosti in če se z njimi ne odpravijo zgodaj, bodo postali kronični. Z enostavnimi vajami se boste naučili, kako se znebiti bolečin v hrbtu sedečega človeka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastika velja za spektakularen in estetsko lep šport. Ima pa tudi drugo plat - to je tveganje in nevarnost, ki spremlja športnike. Znameniti element na neravnih palicah - zanka Olge Korbut - je postal senzacija v svetu gimnastike, vendar je bil kmalu prepovedan za izvedbo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Gimnastična palica (bodybar) je priljubljena športna oprema, ki se pogosto uporablja, tudi pri fizioterapevtskih vajah. Spodaj je nekaj splošnih krepilnih vaj, ki so odlične za začetnike. Vaje z gimnastično palico za začetnike Vaja številka 1 Vstanite naravnost, s širokim prijemom primite palico in dvignite roke navzgor
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kolena so eno izmed problematičnih področij ženskega telesa in nastanek maščobnih grebenov pogačice včasih ni odvisen samo od prekomerne teže, temveč tudi od strukture. Na primer, ženske s hruško postavo so bolj nagnjene k oblikovanju zvitkov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Danes fitnes industrija ponuja ogromno različnih vrst vadbenih kompleksov in zdi se, da najti nekaj novega zase ni tako enostavno, a vseeno je mogoče. CrossFit je mlad, a že noro priljubljen sistem treninga v mnogih državah sveta. V Rusiji se ta smer razvija ne tako dolgo nazaj, vendar kljub temu hitro pridobiva na popularnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kot veste, je ena najbolj učinkovitih in priljubljenih vaj za trebuh zvijanje. Vendar pa tukaj obstaja majhen trik - če želite povečati produktivnost vadbe, morate uporabiti fitball. Dejstvo je, da lahko z uporabo žoge hkrati s stiskalnico trenirate mišice pasu in križa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Dež na ulici. Pa tudi z vetrom. Bi morali odpovedati tek? Nič takega! Strokovnjaki priporočajo, da treninga ne odlašate do nastopa lepega vremena: navsezadnje ga lahko počakate še dolgo. Če je zunaj okna slabo vreme, morate samo izbrati pravo opremo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lastnice ploskega trebuha in lepega pasu lahko postanejo ne samo "suhe" ženske, temveč tudi ženske z oblikami. Kako to doseči? Nobena skrivnost ni, da je 80% stanja našega trebuha odvisno od prehrane, zato morate najprej približati idealnemu pasu svojo prehrano
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Za izvedbo teh 4 preprostih, a učinkovitih vaj potrebujete le 15 minut na dan. Čez nekaj časa lahko povečate obremenitev in se vključite v 20 in nato 30 minut. Glavna stvar je, da kompleks izvajate redno, rezultati pa ne bodo dolgo prihajali
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Drobljenje (ali škrtanje) je ena glavnih vaj za razvijanje trebušnih mišic, navzkrižni škripanje ali "kolesarski škrtanje" pa je njegova težja različica. Kolesarska stiska je zelo učinkovita, a zahtevna vaja. Če ga redno izvajate, lahko trebuhu daste čudovito športno olajšanje in določite pas
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kaj je metoda intervala Tabata? To tehniko je razvil japonski športni trener Izumi Tabata - ugotovil je, katera intenzivnost in trajanje treninga bosta dala najboljše rezultate pri izgorevanju maščob. Poleg tega je pomembna točka tehnike krepitev mišic in povečanje vzdržljivosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Fitball je priljubljena fitnes oprema, s katero lahko med vadbo uporabljate veliko večje število mišic. To je posledica nestabilnosti žoge. Potrebno je - fitball; - udobna oblačila in obutev za fitnes. Navodila Korak 1 Če je vaše težavno področje pas, bodo vaje s fitbolom povsem v redu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Plank je ena najbolj priljubljenih in vsestranskih vaj, ki obremenjuje mišice ramen, hrbta, zadnjice in predvsem tiska. Kako pravilno narediti desko Hrbet med vajo mora biti popolnoma raven. Medenica mora biti vzporedna s tlemi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Neredko najdemo ženske, ki imajo vitek zgornji del telesa, lep pas, raven trebuh, a velike boke in težko zadnjico. Ta vrsta postave se imenuje "hruška", njeni lastniki pa imajo maščobe v spodnjem delu telesa. Da bi postavi postavili pravilna razmerja, samo prehrana ni dovolj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Fitball je izjemno priljubljena fitnes oprema. Z njim lahko izvajamo različne vaje, ki obremenjujejo glavne mišične skupine. Najbolje je, da sklop vaj začnete z rahlim raztezanjem. Sedite na žogi, rahlo se zibajte, segajte po nogah, naredite nekaj upogibov vstran in nato začnite z vajami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kdo med nami ne sanja o točno določenem pasu? Sanje se bodo uresničile, če boste redno izvajali ta sklop vaj. Vaje lahko ponovite v več pristopih (2-3) in v krogu - to pomeni, da ste vse vaje opravili eno za drugo, nato pa začnite znova. Čas izvedbe enega pristopa je 1 minuta
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ker ima vsaka borilna veščina določene značilnosti in svoje občudovalce, je nemogoče nedvoumno izločiti katerega izmed najboljših. Za vas lahko izberete najprimernejšo metodo v skladu s svojimi cilji, pa tudi ob upoštevanju ravni svojih fizičnih zmožnosti in vrste temperamenta