Tek zjutraj ni le koristno, ampak tudi zabavno. Če še vedno mislite, da je tek zjutraj dolgočasen, je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri motiviranju dnevnih tekov.
Tek je cenovno ugoden način za koristno preživljanje prostega časa, ohranjanje lepote postave in izboljšanje zdravja kadar koli v letu. V teoriji to vsi vedo, v praksi pa začeti teči ni tako enostavno, kot se zdi. Narediti prvi korak je najtežje, zato, če želite začeti teči zjutraj, potrebujete dobro motivacijo. Monotono tekanje se zdi samo dolgočasno. Vse, kar morate storiti, je najti vir pozitivnih čustev, ki vam bodo pomagali, da se boste odcepili od računalnika in se odpravili na vsakdanji tek.
Glasba vam bo pomagala narediti vaš trening bolj zanimiv in prijeten. To je najpreprostejša motivacija, včasih pa postane najučinkovitejša. Ker veste, da boste med tekom imeli predvajalnik z najljubšimi pesmimi, se boste z velikim navdušenjem odpravili na trening. Da bo "glasbena" motivacija učinkovita, si vnaprej ustvarite seznam predvajanja. Razmislite, v katero glasbo bi radi tekali, katere skladbe vas napolnijo z energijo, vam dajo novih moči in dvignejo razpoloženje. Za zvrsti in izvajalce, do katerih lahko kandidirate, ni pravil. Pomembno je le, če vam je glasba všeč. Če želite, lahko zjutraj celo tečete s klasično opero.
Tek lahko kombiniramo z intelektualnim delom. Na svoj predvajalnik ali mobilni telefon prenesite nekaj zanimivih zvočnih knjig, ki ste se jih že dolgo želeli naučiti. Ko se poglobite v poslušanje knjige, ne boste opazili, kako telo preide v "samodejni" način, tek pa vam začne prinašati zadovoljstvo. Nekateri trdijo, da telesna aktivnost pomaga možganom, da veliko bolje absorbirajo informacije.
Če je vaš cilj shujšati in se pripraviti, si priskrbite števec kalorij in števec korakov. Ta naprava je majhna in se s pasom pritrdi na zapestje. Njeni kazalniki bodo za vas najboljša motivacija, kar vam bo povečalo razpoloženje in vas znova in znova prisililo v tek, da bi povečali število porabljenih kalorij. Poskusite sami organizirati tekmovanje: zapomnite si včerajšnje kazalnike, da boste naslednji dan izboljšali svoj rezultat.
Nazadnje je še en način, kako popestriti tek, oblačila. Vaš občutek zase je pomemben dejavnik, ki močno vpliva na rezultat in zaznavanje treninga. Ne skoparite z lepo in udobno športno opremo. Možno je, da bo želja po demonstraciji čudovite obleke sprva postala vaša glavna motivacija, ki bo kasneje postala navada.
