Vaje za trebuh pomagajo izravnati trebuh. Ta del telesa je treba pravilno črpati, da se enakomerno zategnejo vse trebušne mišice. Če vsak dan izvajate niz vaj, boste čez mesec opazili pomembne izboljšave.
Trebušne mišice so razdeljene na tri glavna področja: zgornje, spodnje in stranske. Načelo dela z vsako od teh con je drugačno. Začeti je bolje z vadbo stranskih trebušnih mišic. Vstanite, razširite noge čim širše, dvignite roke navzgor. Z izdihom nagnite telo v desno, med vdihom pa poravnajte. Naredite 20 zavojev na vsako stran. Lezite na desno stran, naslonite se na istoimensko dlan, upognite komolec, položite levo roko za glavo. Z izdihom dvignite telo višje od tal. Med vdihom zavzemite prvotni položaj. Vajo izvedite 20-krat, nato jo ponovite, obrnite se na drugo stran. Lezite na hrbet, roke razširite na stranice, dvignite noge navzgor, rahlo upognjene v kolenih. Z izdihom zasukajte v pasu in spustite noge na desno, med vdihom se vrnite v začetni položaj. Pri naslednjem izdihu spustite boke na levo. Vajo izvedite 15-krat v vsako smer. Noge upognite v kolenih in jih dvignite od tal, roke iztegnite vzdolž telesa. Z izdihom dvignite telo s tal, začnite izvajati nihajoče gibe od desne proti levi. Vadite minuto in dihajte mirno. Med vdihom se spustite na tla. Po tem nadaljujte s črpanjem vrha stiskalnice. Ležite na hrbtu, položite roke za glavo, rahlo upognite noge in položite stopala na tla. Med izdihom dvignite telo navzgor, med vdihom pa se spustite na tla. Vajo ponovite 25-krat, na začetku z zelo šibkimi mišicami lahko število ponovitev nekoliko zmanjšate. Dvignite noge nad tla, upognite kolena pod pravim kotom, boke položite pravokotno na telo. Z izdihom dvignite telo nad tla, iztegnite roke pred seboj. Zadržite ta položaj 30 sekund, enakomerno dihajte. Med vdihom lezite na tla. Naslednje vaje vam bodo pomagale zgraditi spodnje trebuhe. Ležite na hrbtu, položite roke pod boke, dvignite noge navzgor. Med izdihom spustite desno nogo bližje tlom, med vdihom jo vrnite navzgor. Ponovite gibanje z drugo nogo. Vajo izvedite 20-krat z vsako nogo. Roke položite za glavo, upognite noge in potegnite kolena na prsni koš. Z izdihom poravnajte noge in jih iztegnite nad tla. Med vdihom znova upognite kolena in jih povlecite k sebi. Vajo naredite 20-krat. Dvignite telo nad tla, naslonite se na zadnji del podlakti, dvignite noge, kolena ne upogibajte. Prekrižajte noge 40 sekund. Spustite stopala na tla, po počitku se odločite za drug pristop.
