Fit-ball je ena izmed najbolj priljubljenih vrst fitnesa, kjer pouk temelji na delu z žogo. Gimnastična žoga je priporočljiva tako za odrasle kot za otroke. In za takšno uporabo je pomembno, da pravilno pripravite gimnastično žogo, ker zahteva črpanje.
Navodila
Korak 1
Pridobite kroglično črpalko, ki je priložena krogli ali se prodaja posebej. Če takšne črpalke nimate, se ne vznemirjajte, lahko vadbeno žogo napihnete z običajno kolesarsko črpalko. Če boste uporabljali kolesarsko črpalko, je pomembno tudi, da se založite s posebno kroglo.
2. korak
Preberite navodila za uporabo in pripravo žoge na trening. Odstranite gimnastično žogico iz embalaže, jo razgrnite in pustite, da razprto leži pri sobni temperaturi vsaj dve uri. Ne pozabite, da žoge ne smete takoj pomisliti in jo pripeljati domov, saj se lahko poškoduje in v skladu s tem ne bo primerna za trening. Hkrati gimnastične žoge, ki ste jo pokvarili, ne bo sprejeta nazaj v trgovino, saj to ne bo proizvodna napaka, temveč vaša krivda.
3. korak
Vzemite črpalko, vstavite iglo za napihovanje. Vanj vzemite in črpajte 85% zraka. Ne pozabite, da se gimnastična žoga sčasoma nagiba k raztezanju, saj je narejena iz zelo elastičnega materiala.
4. korak
Kroglo pustite v tem stanju 20-30 minut. Čez nekaj časa ga napolnite do želene trdote. Vendar se morate zavedati, da je treba gimnastično žogico napihovati glede na njen največji premer, ki je naveden na embalaži. V nasprotnem primeru lahko žoga poči.
